indhold:

• Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
  
• De mest almindelige årsager til træthed, når du vågner op er
  
• Nogle forhold kan forårsage en træt krop at vågne op
  
• 1. Frem og tilbage urinerer ved midnat
  
• 2. Sov rastløs, flytte meget
  
• 3. Drik alkohol før du går i seng
  
• 4. Slib tænderne mens du sover
  
• 5. har søvnapnø
  

Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special

Søvn er næsten alles favorit hvilende aktivitet. Under søvn vil du skylle hele resten af ​​træthed fra i går, og håber at vågne op om morgenen mere kraftigt. Men i stedet for at vågne op under friske forhold, kan du endda blive træt. Hvorfor er kroppen træt, når jeg vågner op?

De mest almindelige årsager til træthed, når du vågner op er

Hvis du føler at du har sovet godt i 8 timer, men stadig føler dig træt, når du vågner op, skyldes det måske dit rode søvnmønster. Fordi kroppen allerede har sin egen alarm kaldes den cirkadiske rytme. Circadian rytmer regulerer alle aspekter af vores liv indefra, især hjælper din krop til at vide, hvornår man skal vågne op og gå i seng.

Arbejdet i den cirkadiske rytme følger mønsteret for ændringer i vaner, fysisk aktivitet, mentalitet, adfærd, selv under lysforholdene i dit miljø i en døgncyklus. Kroppens biologiske ur hjælper også med at regulere hormonproduktion, kropstemperatur og forskellige andre kropsfunktioner.

Søvn er en måde, hvorpå kroppens cirkadiske ur kan nulstilles automatisk. Den dårlige atmosfære og det kolde vejr om natten vil udløse hjernen for at frigøre to søvnige udløsende hormoner, nemlig melatonin og adenosin, for at indikere, at det er tid til at sove. Begge disse hormoner vil fortsat blive produceret hele natten for at holde dig i søvn, og begynder som regel at stoppe med at blive produceret omkring 6-8 om morgenen.

På den anden side er der mange ting, der kan ændre arbejdet i den cirkadiske rytme. En af de mest almindelige er dårlige søvnvaner. Vanen med at opholde sig sent eller sove sent, spille mobiltelefoner inden sengetid, værelsetemperaturen er for varmt, og at sove med lysene kan gøre din circadianrytme falde fra hinanden. Som følge heraf bliver kvaliteten af ​​din søvn værre. Krops træthed og hovedpine efter vågning er almindelige bivirkninger af ændringer i denne cirkadianrytme.

Krops træthed og hovedpine efter opvågnen kan også være forårsaget af dehydrering og lavt blodsukker efter ikke at have haft madindtagelse i 8 timers søvn.

Nogle forhold kan forårsage en træt krop at vågne op

1. Frem og tilbage urinerer ved midnat

Richard M. Foxx, MD, en endokrinolog, gynækolog og æstetisk specialist i Californien sagde, at vanen med at gå frem og tilbage til at klare ved midnat kan forstyrre din circadianrytme og sovecyklus, hvilket får kroppen til at blive træt, når han vågner op dagen efter.

Denne vane er generelt påvirket af alder, men kan også baseres på flere medicinske tilstande som urinvejsinfektioner, nyrerinfektioner, angstlidelser og diabetes.

2. Sov rastløs, flytte meget

Nogle mennesker kan have "gribe" søvnvaner, aka kan ikke være stille. I aftes kan du lyve lige, men næste morgen ligger hovedets position ved foden af ​​sengen og puden bliver kastet til gulvet.

Dette kan indikere, at du har rastløs bensyndrom eller rastløse ben syndrom (RLS). Normalt oplever mennesker, der har RLS følelser som prikken, kittende, brændende, kløe eller ubehag i deres ben eller endda andre kropsdele. Flytning af lemmerne vil lidt reducere ubehag, i håb om at sove lidt mere fredeligt.

Men ironisk nok kan vanen med at ryste disse ben rent faktisk forstyrre din søvn. Måske vil du vågne op oftere midt om natten eller endda blive fanget i fase med "sovende kylling" aka stadig halvt i søvn halvvågne, så kroppen bliver træt, når jeg vågner om morgenen.

3. Drik alkohol før du går i seng

Mange tror, ​​at at drikke alkohol kan hjælpe dig med at sove godt. Selvom dette er forkert. At drikke alkohol før sengetid sover kun godt i begyndelsen af ​​sengetid. Du vil være mere tilbøjelig til at vågne midt om natten, så din søvn tid vil blive reduceret meget.

Ændringer i søvncyklussen og den cirkadiske rytme kan også få dig til at opleve mareridt, hvilket kan forværre vanen at vågne op ved midnat. I sidste ende føles din krop mere træt, når du vågner op plus hovedpine og dehydrering på grund af virkningerne af alkohol tømmermænd. Kvinder er endnu mere modtagelige for denne virkning end mænd.

4. Slib tænderne mens du sover

Vanen med at knytte tænder i søvn, altså også bruxisme, kan gøre dig træt, når du vågner op. Dette skyldes kæbe og mund muskler, der fortsætter med at bevæge sig og stramme i søvn. Denne betingelse vil tydeligt få dig til at føle dig træt, når du vågner, fordi du fortsætter med at bruge energi uden din bevidsthed.

For at straks konsultere din læge om dette problem. Mærkning bruxism vil være tydeligt synlig på tidspunktet for undersøgelsen, og lægen vil give den bedste behandling til at håndtere det.

5. har søvnapnø

Søvnapnø er en kronisk søvnforstyrrelse præget af ophør af åndedrættet et øjeblik eller gentages flere gange under søvn på grund af en blokeret luftvej. Denne tilstand kan resultere i, at nogen snorker mens du sover.

Søvnapnø forårsager stress på kroppen og er meget usandsynligt at hvile godt.

Sådan overvinder du træthed, når du vågner op

Den bedste måde at overvinde træthed når du vågner op er at forhindre det. Her er nogle ting, du kan gøre for at overvinde denne tilstand.

1. Tag urtete, såsom kamille te, et par timer før sengetid for at få kroppen til at slappe af.
2. Blødgør varmt vand 30 minutter før du går i seng hjælper med at bøje de spændte muskler efter en aktivitetsdag. Dette kan også hjælpe dig med at få en bedre søvn.
3. Spiller ikke gadget en time før du går i seng, fordi den producerede blå lysstråling vil forstyrre din circadianrytme.
4. Slukning af lysene mens du sover kan hjælpe dig med at sove bedre. Ligegyldigt hvor lidt lys kan sende signaler til kroppen for at fortsætte med at arbejde, fordi nogle hormoner er meget følsomme for dette lys.
5. I overensstemmelse med din sovetid kan du hjælpe dig med at blive mere forfrisket. Anvendelse af sengetid og fastholdelse af det kan gøre din søvncyklus organiseret, så kroppen også arbejder sammen for at anvende når det er på tide at arbejde, og når det er tid til at hvile.
6. Indstil rumtemperaturen i en størrelse på 18-22 grader Celsius for at gøre søvn bedre.

Hvis du stadig føler dig træt, når du vågner, selvom du har gjort forskellige måder at forhindre det på, skal du kontakte din læge for at finde ud af den nøjagtige årsag og få den rigtige behandling.