indhold:
- Medicinsk video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Hvad er tai chi?
- Fordele ved tai chi til generel krops sundhed
- Hvorfor er tai chi nyttig som en naturlig depression medicin?
- Er tai chi sikkert for alle aldre?
- Depression kan ikke kun behandles med tai chi
Medicinsk video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Sport er ofte forbundet med en række fysiske fordele, fra at skære fedt til dannelse af en sekspack mave. Men ikke mange ved, at motion kan også forbedre mental sundhed og humør, hvilket kan være meget gavnligt, hvis du er deprimeret. En type motion, der kan være en naturlig depression medicin er tai chi øvelse. Overvej forklaringen af fordelene ved tai chi som en depression medicin i denne artikel.
Hvad er tai chi?
Tai chi, også kaldet tai chi chuan, er en fysisk øvelse og en mild strækning af den kinesiske tradition, der involverer en række langsomme og fokuserede bevægelser og ledsaget af dyb vejrtrækning. Hver Tai Chi-bevægelse er designet til at strømme uden pause for at sikre, at din krop holder bevæger sig.
Tai Chi er anderledes end yoga, en anden form for meditativ bevægelse. Yoga omfatter forskellige fysiske holdninger og vejrtrækningsteknikker, sammen med meditation.
Fordele ved tai chi til generel krops sundhed
Hvis korrekt studeret og udført regelmæssigt, kan tai chi have en positiv indvirkning på dit helbred. Fordelene ved tai chi omfatter:
- Reduktion af depression og angst
- Forbedre stemningen
- Forøg energi og udholdenhed
- Forøg fleksibilitet, balance og fleksibilitet
- Forøg muskelstyrken
Derudover kan tai chi også bidrage til at forbedre søvnkvaliteten; forbedre immunforsvaret; hjælpe med at sænke blodtrykket overvinde ledsmerter forbedre symptomer på kongressivt hjertesvigt reducere risikoen for at falde hos ældre voksne. Men disse yderligere fordele kræver stadig yderligere forskning.
Hvorfor er tai chi nyttig som en naturlig depression medicin?
Forskere blev bedt om rutinemæssigt at udforske tai chi 3 gange om ugen med en samlet varighed på 12 uger. I slutningen af observationen blev patienter, der viste symptomer på depression og angstlidelser, rapporteret for gradvist at forbedre deres mentale tilstand sammenlignet med deltagere, der ikke gjorde tai chi.
Når en opfølgende undersøgelse blev udført tre måneder senere, viste disse patienter en stabil mental tilstand. Det er her antagelsen om Tai Chi er nyttig som en naturlig depression medicin.
En undersøgelsesundersøgelse af en samling videnskabelige tidsskrifter viser, at tai chi giver mange fordele for de gode psykiske tilstande, herunder at beskæftige sig med depression, angst eller udelukkende beskæftiger sig med stress.
Er tai chi sikkert for alle aldre?
Tai Chi er en lavintensiv øvelse, der lægger let pres på muskler og led, hvilket gør det generelt sikkert for alle aldre og fitnessniveauer. Tai Chi er også billig, kan gøres overalt, og kræver ikke særligt udstyr. Du kan også gøre tai chi alene eller i grupper i en klasse.
Selvom tai chi generelt er sikker, skal en gravid kvinde eller en person, der har fælles problemer, rygsmerter, brud, alvorlig osteoporose eller en brokkelse konsultere en læge, før han prøver tai chi.
Depression kan ikke kun behandles med tai chi
Selv om tai chi er rapporteret at være nyttig som en naturlig depression medicin, er behandling af depression kun med motion alene ikke anbefalet. Klinisk depression er en reel medicinsk tilstand, som har brug for hjælp fra en læge, enten i form af receptpligtige antidepressiva eller adfærdsterapi (CBT) eller begge tilstande.
Hvis du oplever symptomer på klinisk depression, skal du straks kontakte din læge for at få den rette behandling.
