indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Hvad er SPK, og hvorfor viser dette syndromskader vision?
- Hvem er i fare for SPK?
- Hvad er symptomerne på computer vision syndrom?
- Hvordan lindre symptomer på SPK?
- 1. Har ikke en anden lyskilde, der er mere blændende end computerskærmen
- 2. Juster synligheden af computerskærmen
- 3. Afled dine øjne fra computer skærmen lejlighedsvis
- 4. Indstilling af belysning på en computerskærm
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Stjerne på computerskærmen i flere timer er blevet almindeligt for det daglige liv i det moderne samfund. Men at stirre på en computerskærm alt for længe kan udløse risiko computer vision syndrom alias Computer Vision Syndrome (SPK) på grund af øjenstamme stirrer på computerskærmen.
Hvad er SPK, og hvorfor viser dette syndromskader vision?
Computer vision syndrom ligner det karpaltunnelsyndrom som opstår på grund af at gøre de samme bevægelser igen og igen, så der er skader / stress på grund af bevægelsen. SPK kan også påvirke øjenhulen negativt på grund af bevægelsen af øjenmuskler, der arbejder hårdt foran en computerskærm.
At arbejde foran en computer kræver, at øjnene fortsætter med at fokusere, bevæge sig frem og tilbage og justere med det, der ses på computerskærmen. Ved at skrive, kigge på papirarbejde og derefter vende tilbage til computerskærmen gør øjenmusklerne det bedste, fordi de skal rumme billedændringerne på skærmen, så hjernen kan fortolke et klart billede.
Når man kigger på en computerskærm arbejder øjenmusklerne hårdere end at læse en bog eller et stykke papir, fordi computerskærmen har andre ekstra elementer som belysning. Øjeproblemer på computeren kan forekomme, hvis du allerede har tidligere øjensygdomme (f.eks. Nærsynethed eller langsynethed), eller hvis du er bruger af briller, men ikke bære dem eller have de forkerte briller.
Når alderen bliver ældre, bliver øjenlinsen mindre fleksibel, så øjenmuskulaturens evne til at fokusere objekter fra nær og langt at blive reduceret. Dette kan medføre vanskeligheder, især arbejdstagere, der er kommet i en alder af omkring 40 år. Denne tilstand kaldes også presbyopi.
Hvem er i fare for SPK?
En stigning i antallet af patienter, der oplever øjentræk og irritation forårsaget af SPK stiger hvert år. Dette er et resultat af brugen af et stigende antal computere fra både voksne og børn. Forskning viser, at øjensygdomme er en almindelig ting, der opstår hos computerbrugere. Ca. 50% og 90% af dem, der arbejder med computere, har mindst et problem med deres vision.
Voksenarbejdere er ikke de eneste, der er sårbare overfor SPK. Børn der ser videospil, bærbare tabletter, smartphones, selv computere hele dagen i skolen kan også opleve øjenlidelser, især hvis computerens belysning og placering ikke er ideel.
Hvad er symptomerne på computer vision syndrom?
Der er ikke tilstrækkeligt bevis for, at SPK opstår på grund af langvarig øjenskade. Hyppig brug af computere kan dog medføre, at øjnene bliver spændte og forårsager ubehag.
En person med computersynsyndrom vil opleve nogle eller alle følgende øjensygdomme:
- Visningen bliver sløret
- Visningen ser dobbelt ud
- Tørre øjne eller røde øjne
- Øjenirritation
- hovedpine
- Nakke smerter eller rygsmerter
- Følsom over for lys
- Manglende evne til at se fokus på et objekt langt væk
Hvis disse symptomer ikke behandles straks, påvirker dette dine aktiviteter på arbejdspladsen.
Hvordan lindre symptomer på SPK?
Nogle enkle ændringer i dit arbejdsmiljø kan hjælpe med at forhindre og forbedre visionen:
1. Har ikke en anden lyskilde, der er mere blændende end computerskærmen
Hvis din computer er tæt på vinduet og gør blænding, skal du lukke dit rumvindue med gardiner, så niveauet af blænding falder. Brug en lysdæmperlampe, hvis lysene i dit værelse er for lyse, eller du kan bruge ekstra filter på skærmen.
2. Juster synligheden af computerskærmen
Forskerne fandt, at den optimale synsafstand for visning af en computerskærm var lavere end øjet, og den optimale synsvidde var omkring 50-66 cm eller en håndstrækning, så du behøver ikke at strække din hals eller gøre dine øjne anspændte.
Placer også bagsiden for dine arbejdstryksmaterialer (f.eks. Bøger, ark papir osv.) Lige ved siden af din computerskærm til arbejde. Så dine øjne forsøger ikke svært at se ned, når du skriver.
3. Afled dine øjne fra computer skærmen lejlighedsvis
Prøv at tage øjnene ud af computerskærmen hvert 20. minut eller se vinduet / rummet i 20 sekunder for at hvile dine øjne. Blink så ofte som muligt for at holde øjnene fugtige. Hvis øjnene bliver for tørre, prøv at bruge øjendråber.
4. Indstilling af belysning på en computerskærm
Når du køber en computer, er der fabriksindstillinger, der har væretinstaller det. Hvis dine øjne ikke er fortrolige med disse indstillinger, kan du ændre dem i overensstemmelse med dine øjne. Lysstyrken, kontrast og størrelse på skrivning på en computerskærm har generelt stor betydning for øjenhelsen.
Udfør regelmæssig øjenkontrol med din øjenlæge for at sikre øjenhelsen. Hvis du får øjeforstyrrelser, som du oplever, skal du kontakte dette hos din øjenlæge. Du kan få brug for specielle briller eller kontaktlinser for at rette synsproblemer. Ophthalmologen vil hjælpe med at bestemme brugen af briller, der passer til dine behov.
Så ofte som muligt, skal du også kontrollere øjenhelsen hos børn regelmæssigt. Sørg for, at hver computer eller gadget Andre er brugt ud fra anbefalede råd.
LÆS OGSÅ:
- 4 skridt til at forhindre beskadigede øjne, selvom en dag foran computeren
- 7 årsager til tørre øjne, og hvordan man overvinder det
- Hvorfor skal du slukke lysene mens du sover
