indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Lækre og sunde grillfest, hvordan?
- 1. Vælg fedtfattigt kød
- 2. Opret med fisk
- 3. stege grøntsager? Hvorfor ikke!
- 4. Reducer sodavand
- 5. Klogt at servere dessert (dessert)
Medicinsk video: Undertale the Musical
Grill (BBQ) er synonymt med fejringer af store måltider hver tur på det nye år eller andre helligdage. Fest at spise skaldyr og grillet kød ala restaurantall-you-can-eat dette er faktisk det mest sjove, når man nyder med de nærmeste mennesker. Desværre er de fleste fødevarer, der almindeligvis anvendes, højt i fedt og har en lav ernæringsværdi.
Eits. Ikke at du ikke må samles for at nyde god mad. BBQ parter fører ikke altid til klager over højt kolesteroltal. Du kan stadig bruge tid sammen med din familie med lækre BBQ måltider uden at ofre dit helbred. Der er altid en sjov måde at forblive sund på!
Lækre og sunde grillfest, hvordan?
1. Vælg fedtfattigt kød
Mager kød kan minimere kalorieindtag i retter grill Dig. Prøv at vælge mere fibrøst kød som kyllingebryst. Og hvis du bruger rødt kød, kan du prøve at skære overskydende fedt.
Udover at være sundere og mere nærende, kan lean organisk kød også beskytte dig mod eksponering for skadelige kemikalier. Husk dog, at fedtfattigt kød har tendens til at modne hurtigere. Så lad kødet ikke stå på brunkulerne, så det ikke modnes eller brænder.
2. Opret med fisk
Fisk kan være dit sidste valg, når du køber friske ingredienser til din grillfest senere, men vidste du, at fisk kan være et sundt valg? Udover at være lækker siger undersøgelsen, at indholdet af omega-3-fedtstoffer i fisk kan medvirke til at sænke blodtrykket og reducere risikoen for blokering i blodkar.
American Heart Association anbefaler at spise mindst to portioner fisk om en uge. Mange typer fisk smager lækre til at blive brugt som grillmat, såsom karpe, tilapia, tun eller laks.
3. stege grøntsager? Hvorfor ikke!
Peberfrugter, majs, ægplanter og løg er lækkert sødt grøntsager, når de er bagt, selv børn vil kunne lide dem. Prøv at smøre grøntsager efter eget valg med lidt olivenolie, eddike, salt og peber for at få den optimale smag. Du kan også få dine retter til at se bedre ud ved at stikke farverige grøntsager med en spyd.
Pommes frites er en yndlingsret, der er mest efterspurgt af mange mennesker på en grillfest, men for bedre sundhed kan du bytte kartofler med søde kartofler. Skær de lange yams til en finger, og anvend krydderierne, som du bruger til at krydse grøntsagerne. Varm yams i en ovn med temperaturer på omkring 220oC i 20 minutter eller indtil yams når den skarphed, du vil have. Nu kan du nyde "pommes frites" uden at skulle frygte dit kolesterolhøjt stigende.
4. Reducer sodavand
BB Party er ikke komplet uden tilstedeværelse af forfriskende farverige læskedrikke. Men sodavand indeholder høje kalorier og sukker, også næsten nul næringsstoffer. I stedet kan du prøve at erstatte din drink med en sundere drink som vand, kokosvand, ægte frugtsaft eller frisk te.
Hvis du føler dig utilfreds, kan du prøve at lave en anden forfriskende drink, der er sundere end sodavand alene. Bland frisk sodavand i frisk frugtsaft, og du vil få en drink, som alle vil lide.
5. Klogt at servere dessert (dessert)
Kager og is er populære dessert valg for at skylle alle de fede fornemmelser, der dækker munden efter at have et komplet måltid af grill. For at være sundere kan du erstatte det med fødevarer, der er højt i vitaminer og antioxidanter, såsom frisk frugt, der er bagt. Stegning af frugten vil blødgøre frugternes tekstur og gøre det sødere ved at fjerne den karameliserede smag.
ferskener, abrikoser, pærer, æbler eller ananas er nogle af de valg, der passer til dessert i din grill. Hæld lidt olivenolie, før du lægger den på grillen.
