indhold:
- Medicinsk video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
- Tips til at opretholde hjernefunktionen, så den altid er i orden, selv indtil alderen nærmer sig
- 1. Få nok søvn
- 2. Socialisering
- 3. Undgå stress
- 4. Træn regelmæssigt
Medicinsk video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
Alderen kan alder, rynker kan også forekomme, men din hjerne må ikke blive gammel. Fordi det viser sig, når du bliver ældre, vil dine hjernefunktioner opleve et fald i evnen til at huske, tænke og styre følelser. Nå ved du det! Hvordan forhindre hjernen i at opleve "for tidlig aldring"?
Tips til at opretholde hjernefunktionen, så den altid er i orden, selv indtil alderen nærmer sig
Her er nogle ting du kan gøre fra nu af for at holde din hjerne i stand til at forblive sund og ungdommelig i alderdommen senere.
1. Få nok søvn
Antallet af aktiviteter, der skal udføres, får ofte en person til at sove sent om aftenen eller holde sig op sent, så det gør ham søvn berøvet. Faktisk har hjernen tilstrækkelig hvile. Fordi hvis ikke, kan hjernen opleve overdreven spænding, som kan gøre hjernens nerveceller impulskader i det lange løb. En undersøgelse har endda fundet ud af, at søvnapnø og søvnløshed er forbundet med forekomsten af demens. Derfor opfordres du til at sove nok. Nok søvn kan gøre hjernens nervecelleimpulser vare længere.
2. Socialisering
Socialisering at opretholde et godt forhold til omfanget af dit venskab, det være sig med familie, venner eller partnere, gør kroppen slipper hormonet dopamin. Dopamin funktioner for at opretholde modstandsdygtigheden i hjernens nervesystem, bekæmpe spændinger og opretholde hjernens funktion til at vare længere. En undersøgelse viste, at social inddragelse var relateret til mental agility. Stærke sociale relationer har også været forbundet med lavere blodtryk og længere levetid.
3. Undgå stress
Stress kan producere en række negative effekter på hjernen, der spænder fra svækkelse af hukommelse, krympning af hjernen og fremkomsten af psykisk sygdom. Derfor er undvigelse af stress den bedste måde at holde hjernefunktionen ung i alderdommen. Nogle af de måder, der kan gøres, er at gå, shoppe, danse eller gøre noget, du kan lide at undgå / reducere stress. En måde at reducere stress på er at gøre meditation.
Meditation er en måde at slappe af, der indebærer at frigive sindet fra alle ting, der er byrdefulde eller bekymrende i livet. En undersøgelse viste, at hjernen hos mennesker, der kan lide at meditere, ser yngre ud end ejeren. Undersøgelse udført på UCLA Brain Mapping Center fandt også, at meditation kan give fordelene ved hjernegrå materia terapi, som er et netværk af hjernen neuroner, der fungerer til at behandle mentale og neurodegenerative sygdomme naturligt.
4. Træn regelmæssigt
En undersøgelse viste, at voksne, der udøver, kan opretholde mere af deres mentale færdigheder i løbet af de næste fem år sammenlignet med voksne, der udøver uregelmæssigt eller slet ikke engang træner. Nogle af de positive virkninger af motion på aldringsprocessen er:
- Motion kan stimulere udviklingen af nye nerveceller og forbedre forholdet mellem hjerneceller, som vil gøre hjernen mere effektiv og adaptiv til aldringsprocessen.
- Øvelse tilskynder blodgennemstrømningen i kroppen til at blive glattere, overvinde blokeringer og indskud i blodet tidligt, så det forhindrer klager af blodkar. Glat blodgennemstrømning i hjernen vil give tilstrækkelig iltforsyning til hjernen - så det kan hjælpe hjernen med at opretholde et nervøsimpulsystem, der holder længere.
- Motion kan reducere blodtrykket, øge kolesterolniveauet, bekæmpe diabetes og reducere mental stress - så det kan hjælpe dit hjerne og hjertearbejde.
5. Træn hjernen
For at holde hjernen ung eller fungere optimalt i alderdommen, skal du stadig aktivt træne skarpheden i hjernefunktionen. Hver mentalt stimulerende aktivitet kan hjælpe med at opbygge hjernen. Hvis du sjældent giver stimulering til hjernen, kan hjernens kognitive evner også svækkes. Du kan gøre forskellige aktiviteter, som du kan lide, som kan stimulere hjernen til at tænke, såsom læsning, skrivning, tælling, maleri, håndværk mv. Så vær aktiv, selvom din krop begynder at svække.
