indhold:
- Medicinsk video: Home Remedies for High Cholesterol in Urdu - Health Tips
- Ifølge forskning kan yoghurt reducere kolesterol
- Hvilken type yoghurt er god til at sænke kolesterolet?
Medicinsk video: Home Remedies for High Cholesterol in Urdu - Health Tips
Vidste du, at yoghurt ifølge forskningen kan ud over fordele fordøjelseskanalen også reducere dårlige kolesterolniveauer i din krop? Hvad virker yoghurt som at reducere kolesterol? Tjek anmeldelserne.
Ifølge forskning kan yoghurt reducere kolesterol
Der er nemme og praktiske måder at sænke dit kolesterol uden at forstyrre, nemlig ved at tilføje yoghurt som din spisevane. Ifølge forskning kan spise yoghurt påvirke blodtryk og kolesterolniveauer i din krop. I undersøgelsen havde de, der spiste yoghurt, et bedre metabolisme end dem, der ikke spiste yoghurt.
Folk, der har vane med at indtage yoghurt, har en tendens til at have et lavere legemsmasseindeks. De har også triglycerid- og glukoseniveauer eller lavere blodsukker. Ikke kun det, yoghurt er også i stand til at øge niveauet af HDL (high-density lipoproteiner) eller gode kolesteroltal i din krop.
Ifølge forskning udført ved University of McGill i Montreal, Canada, forbruge to doser af probiotika om dagen kan reducere dårlige kolesterolniveauer i kroppen. Indholdet af probiotika i yoghurt er angiveligt i stand til at reducere dårlige kolesterolniveauer.
Undersøgelsen involverede 127 personer, der havde højt kolesteroltal, de blev opdelt i to grupper. Den første gruppe fik probiotiske kosttilskud svarende til to yoghurt to gange dagligt i ni uger, mens den anden gruppe ikke fik probiotisk indtagelse. De i den første gruppe viste et fald i det totale kolesterolniveau med 9 procent, dårligt kolesterol eller LDL-kolesterol faldt også med 12 procent.
Hvilken type yoghurt er god til at sænke kolesterolet?
Før du skynder dig for at købe yoghurt, er det godt at vide, hvad yoghurt virkelig er i stand til at sænke kolesterolet i kroppen. Det er vigtigt for dig at forstå de forskellige typer yoghurt. Mængden af yoghurtholdigt sukker bør gøre dig forsigtig, når du vælger yoghurt. Her er de typer yoghurt, som du bør vide først.
En kop almindelig yoghurt med fuldmælk indeholder 104 kalorier, 7,9 gram sukker og 5,5 gram fedt. Mens yoghurt med frugtsmag indeholder 194 kalorier, 19,4 gram sukker og 5,7 gram fedt. For den type græsk yoghurt, som du ofte ser i tv-reklamer, indeholder denne yoghurt 100 kalorier, 5,5 gram sukker og 0,7 gram fedt.
Du bør vide, at sukkerindholdet i almindelig yoghurt kommer fra lactose, et naturligt sukker, der findes i mælk. Sammenlign dette med frugtsmagede yoghurt, der indeholder 12 gram tilsat sukker, uden naturlig sukker i mælk.
Hvilken yoghurt passer til dig? Yoghurt, der indeholder masser af sukker, passer kun til din snack eller dessert efter at have spist. Ifølge Cleveland Clinic er nonfat almindelig yoghurt det sundeste valg. Du kan også vælge græsk yoghurt, fordi det indeholder mere protein, som kan få dig til at føle sig fuld længere. Frisk yoghurt og græsk yoghurt har godt protein, probiotika og calcium.
Hvis du vil have gavn af at indtage yoghurt for at sænke kolesterolet, skal du sørge for, at din yoghurt indeholder lactobacillus acidophilus La5 og bifidobacterium lactis Bb12. Ifølge Journal of Dairy of Science kan begge probiotiske bakterier reducere kolesterolniveauer, især dårligt kolesterol eller LDL.
