indhold:
- Medicinsk video: WHY DO WE BRIBE KAYLA AND TYLER WITH YOBE?
- Hvad er forskellen mellem at sove på en høj eller lav pude?
- Hvordan man vælger en sovende pude i henhold til sovende stilling
- Uanset hvad du vælger, skal puderen udskiftes ofte
Medicinsk video: WHY DO WE BRIBE KAYLA AND TYLER WITH YOBE?
Det er helt sikkert, hvorvidt din søvn hver nat ikke kun er bestemt af gode søvnmønstre den rigtige madras, Du skal også være forsigtig med at vælge en sovende pude. Forkert pude det gør ikke kun søvn ikke lydmen det kan også forårsage nakke- og rygsmerter - en irriterende fornemmelse, som måske er kendt for dig. Så er det bedre at sove med en blød pude eller tynd og lav højde?Gør ikke fejl, forskellen i højden af den sovende pude, du bruger, er også anderledes for din komfort.
Hvad er forskellen mellem at sove på en høj eller lav pude?
Sovepuder, der er for høje, kan gøre din hals også lænet fremad og forårsager muskelspændinger i nakke og skuldre. Som følge heraf gør dette nakkefoden stiv og svært at bevæge sig, når jeg vågner op.
Høje puder kan også gøre det sværere for dig at trække vejret frit, fordi den "foldede" hals under søvn kan indsnævre luftvejene. Obstruktionen af denne luftvej får dig til at være mere sårbar snorken, som i sidste ende gør sove ubehageligt og afslappende.
Omvendt er en pude, der er for lav og tynd, heller ikke god, fordi den ikke giver tilstrækkelig støtte til halsbenet. Årsagen er, at en pude, der er for lav, får dig til at lyve op, så nakke musklerne, der trækkes ned, kan forårsage nakkesmerter.
Resultaterne af en lille undersøgelse viste, at sovende puder med en højde på ca. 10 cm kan give komfort og støtte, der passer til justeringen af nakke og rygmuskler. Men ofte vælger den bedste type af pude også afhængig af din sovende stilling.
Hvordan man vælger en sovende pude i henhold til sovende stilling
Som nævnt ovenfor afhænger valget af den ideelle sovesæde faktisk søvnposition, Citeret fra siden Sleep.org, her er tips om valg af den ideelle pude i overensstemmelse med din sovende stilling.
- Soveposition på ryggen. Hvis du ofte sover på ryggen, er det en god idé at bruge en tyndere pude. Dette er gjort, så din nakke ikke er for lænende fremad. Vælg en pude, hvis bund er lidt tykkere end toppen for at beskytte din nakke og hoved som helhed. Hukommelseskum typer af puder kan være det bedste valg, fordi formen er i overensstemmelse med formen af dit hoved og nakke. Det er det samme som en vandpude, der giver generel komfort i nakke og hovedområde. Prøv også at sove ved at placere en pude under knæ for at reducere trykket på din bageste ryg.
- Sove på maven. Når du sover i denne stilling, anbefales det at bruge den tyndeste type pude - tyndere end den pude, der bruges, når du ligger på ryggen. Fordi sovende på maven giver stort pres på underkroppens område. Desuden er tilbøjelig sovende tilbøjelige til at lukke luftvejen, så selv rådes du ikke med at bruge puder overhovedet. Men alligevel overveje at lægge en pude under maven for at undgå det lændesmerter. Hvis du føler dig ubehagelig, kan du også sove sidelæns ved at kramme den sovende pude for at lægge lidt pres på maven.
- Soveposition sidelæns. Denne sovende stilling har en pude med fast påfyldning og lidt bredere for at fylde afstanden mellem dine ører og skuldre. Du kan også være i stand til at kramme en sovende pude mellem dine knæ for bedre at justere ryggen.
Uanset hvad du vælger, skal puderen udskiftes ofte
Puden skal udskiftes en gang hver 18. måned eller mere. Fordi den pude, der er for lang til at bruge, er et samlingssted for støv, olie, rester af død hud, sved, selv spyt. Det kan helt sikkert udløse forskellige sygdomme som allergier og zits. Faktisk kan puder, der ikke erstattes for længe, også være en mide reden.
Du kan teste muligheden for sovepuder, som du bruger hver dag ved at folde dem i to. Hvis den sovende pude ikke vender tilbage til sin oprindelige position, så når du skal udskifte den nye pude.
