indhold:
- Medicinsk video: Lær å fjerne overflødig sukker fra kroppen din
- Hvorfor kan nogen blive deprimeret?
- Hvorfor kan yoghurt forbedre stemningsforstyrrelser?
Medicinsk video: Lær å fjerne overflødig sukker fra kroppen din
Har du nogensinde følt dig trist, ængstelig, tom, håbløs, værdiløs, følelse skyldig, følsom, nervøs? Eller måske føler du dig mistet interessen i de sædvanlige aktiviteter, tab af appetit, forstyrret koncentration, vanskeligheder med at huske detaljer og vanskelig beslutningstagning? Måske endnu værre, har du sindet til at afslutte dit liv?
Denne tilstand illustrerer en af de humørforstyrrelser, der for tiden stiger i forekomsten, nemlig depression. Depression er en psykisk lidelse, der ofte opstår, og symptomerne forårsager forstyrrelser i at udføre daglige aktiviteter. Ifølge Indonesiens Basic Health Research (Riskesdas) udstedt af Republikken Indonesiens sundhedsministerium i 2013 har omkring 6% af Indonesiens befolkning symptomer på depression og angst.
Hvorfor kan nogen blive deprimeret?
De fleste psykiske lidelser opstår på grund af interaktionen mellem biologiske, psykologiske og sociale faktorer. Biologiske faktorer, som påvirker forekomsten af genetiske påvirkninger, hvor personer, der har en familiehistorie af depression, vil have en højere risiko for depression.
Psykologiske faktorer er forbundet med forstyrrelser i mekanismerne til tilpasning, personlighed og tillid. Sociale faktorer er relateret til adfærd eller begivenheder rundt, for eksempel tabet af en elsket eller givet misbrug. Disse faktorer vil så forårsage en neurotransmitterforstyrrelse, et stof til nervecellekommunikation, som så vil forstyrre stemningsregulerende center i hjernen.
På dette tidspunkt blev depression behandlet med en kombination af psykoterapi og medicin. Denne kombination af to terapier reagerer bedre og varer længere. Derudover er der flere fødevarer kendt som humør-styrke eller humør-stabiliserende som yoghurt, omega-3, hvede, bønner, chokolade, grøntsager, frugt og æg.
Hvorfor kan yoghurt forbedre stemningsforstyrrelser?
Ændringen i gode bakterier i tarmen antages at forårsage en persons metaboliske abnormiteter. Denne ændring i mikrobiota siges også at forårsage forstyrrelser i hjernen, hvoraf den ene er udseendet af humørsygdomme.
En undersøgelse viste, at depressive symptomer syntes, efter at mængden af Lactobacillus (en af de gode bakterier i tarmene) var reduceret. Med forbedringen i antallet af bakterier forsvinder depressive symptomer og stemningen vender tilbage til normal.
Probiotika er levende mikroorganismer, der indgår i en vis mængde for at give en gavnlig effekt. Hver dag tilføjes probiotika generelt til mad, et eksempel er yoghurt.
Probiotika i yoghurt reducerer inflammation i tarmen. Dette probiotiske øger også niveauerne af aminosyretryptophan, som er vigtigt ved dannelsen af serotonin-neurotransmittere. Gennem denne mekanisme kan depressionsstemplet korrigeres.
Nogle undersøgelser har vist, at der er forbedringer i symptomerne på humørsygdomme i gruppen, der yoghurt regelmæssigt gives. I gruppen, der indtog yoghurt, var evnen til at håndtere tristhed bedre, og depressive tanker faldt. Forbrug af yoghurt regelmæssigt en gang om dagen kan også forhindre eller begrænse symptomerne på mild til moderat depression.
Selvfølgelig er yoghurt, der spises, ikke bare noget yoghurt, fordi ikke alle yoghurt har probiotika. Det gode er at drikke yoghurt, som stadig indeholder aktiv Lactobacillus. Men psykoterapi og terapi med medicin kan også være nødt til at blive givet.
