indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hvordan kan probiotika opretholde vaginal sundhed?
- Hvilke fødevarer er gode kilder til probotika for vagina?
- Udover at tage probiotika er det også vigtigt at opretholde vaginal hygiejne
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Vores krop er et sted for levende bakterier. Der er forskellige typer bakterier, der lever i visse dele af din krop, herunder i vagina. I vagina er der mere end 50 arter af unikke bakterier, som dem i fordøjelseskanalen. Ikke panik, disse bakterier er gode bakterier, der kan opretholde vaginal sundhed. Men hvis disse gode bakterier er truet af dårlige bakterier, vil vagina være modtagelig for infektion.
For det er du nødt til at bevare balancen mellem bakterier i skeden. En måde er at spise fødevarer, der indeholder gode bakterier eller probiotika.
Hvordan kan probiotika opretholde vaginal sundhed?
Bakterier i vagina, især Lactobacillus, kan beskytte vaginalkanalen mod dårlige bakterier eller mikroorganismer, der forårsager sygdom. Gode bakterier virker ved at stoppe den grundlæggende dannelse af mikroorganismer, der forårsager sygdom.
Gode bakterier kan skabe et surt vaginalt miljø (opretholdelse af et sundt vaginal ph miljø), så det kan forhindre væksten af dårlige bakterier. Dette gøres ved at producere mælkesyre i vagina. Hydrogenperoxid fremstilles også af bakterier for at hæmme udviklingen af bakterier eller mikroorganismer, der forårsager vaginale infektioner, såsom bakteriel vaginose.
Vigtigst af alt probiotika eller gode bakterier kan også øge kroppens immunrespons, Så det kan hjælpe med at bekæmpe infektioner, der angriber kroppen som en helhed, ikke kun for at opretholde vaginal sundhed, men også for blære og fordøjelseskanalenes sundhed.
Hvilke fødevarer er gode kilder til probotika for vagina?
Østrogen niveauer og ændringer i vaginal pH, der er lavere kan forårsage et fald i Lactobacillus population i vagina, hvilket tillader dårlige bakterier at erstatte det og inficere vagina. Så ved at tilføje antallet af gode bakterier i kroppen gennem mad, kan den opretholde placeringen af gode bakterier, især Lactobacillus, for at beskytte vagina mod infektion.
Forskning, som blev lanceret fra Medicinsk daglig, har også vist sig at være en forbindelse mellem en diæt rig på probiotika med en stigning i immunsystemet og hormonbalancen. Nogle fødekilder til probiotika, der kan opretholde vaginal sundhed, er:
- yoghurt, tilsættes mælk med Lactobacillus acidophilus bakterier, således at fermentering opstår.
- kefir, er gæret gedemælk med gode bakterier.
- Kimchi, er en typisk mad fra Korea, som er et fermenteret vegetabilsk produkt, især cikorie.
- surkål, næsten det samme som Kimchi men stammer fra det europæiske fastland, er surkål en fermenteret kål.
- TempeDenne autentiske indonesiske mad er sojabønner, der er gæret med gær eller gode bakterier.
- miso, er en traditionel japansk mad lavet af hvede, sojabønner, ris eller fermenteret bygg med en svamp kaldet koji.
- Pickle eller pickle, er agurk gæret ved blødning i salt og vandopløsning.
- Kombucha te, er en grøn te eller sort te drik, der er fermenteret med bakterier.
- Andre gærede fødevarer.
Udover at tage probiotika er det også vigtigt at opretholde vaginal hygiejne
Vaginal hygiejne er også vigtig, så du undgår bakterielle infektioner. Skønt vagina faktisk har sit eget system til at rense sig selv, er nogle ting du stadig skal gøre for at holde miljøet i vagina afbalanceret.
Nogle ting du kan gøre for at opretholde vaginal hygiejne er:
- Rens vagina regelmæssigt, bare med varmt vand. Eller du kan også bruge vaginal renseprodukter (ikke sæbe), der indeholder povidon-iod, hvis det er nødvendigt, især under "røde dage" (menstruation).
- Rens vagina fra front til ryg, så bakterierne i anus ikke spredes til vaginalområdet.
- Hold det vaginale område tørt. Vi anbefaler at du vælger bomuldsundertøj, der nemt absorberer sved og undgå at bruge stramme bukser eller nederdele. Tør området omkring vagina med et blødt håndklæde efter badning eller efter fra toilettet.
- Undgå at rense vagina ved at tømme, fordi det kan forstyrre balancen af naturlige bakterier i vagina. Undgå også at bruge papirhåndklæder med duft, deodoriserende sæbe eller vaginal deodorant.
- Skift pads regelmæssigt, når du menstruerer.
- Smør skeden godt inden samleje for at undgå irritation.
