indhold:
- Medicinsk video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
- Hvis et familiemedlem bliver syge, skal du gøre dette for at forhindre overførsel af sygdommen derhjemme
- 1. Lær den rigtige etik for hoste og nysen
- 2. Lad syge mennesker være sunde
- 3. Giv vitaminforbrug hver dag
- 4. Glem ikke at give fødevarer rigt på probiotika
- 5. Vask omhyggeligt dine hænder
Medicinsk video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
Forældre er ingen mere spændte, når de ser en teenager eller din mand komme hjem, mens du tørrer hans løbende næse på ærmerne eller klager over at være utilpas på grund af feber. Et sygt familiemedlem vil straks inficere andre familiemedlemmer, især hvis du har et andet barn, der stadig er lille hjemme.
Millioner og endog milliarder sygdomsbærende bakterier er spredt i det miljø, hvor vi bevæger os. Men selvfølgelig kan ikke alle disse bakterier gøre dig syg. En af de nemmeste måder at overføre sygdommen på er via kropskontakt, såsom at dele personlige ting, mad, drikkevarer og vejrtrækning, når folk, der er syge med nysen eller hoste. Den gode nyhed er, at der er mange måder at forebygge overførsel af sygdomme i familien.
Hvis et familiemedlem bliver syge, skal du gøre dette for at forhindre overførsel af sygdommen derhjemme
1. Lær den rigtige etik for hoste og nysen
Når du er uden for dit hjem, er dit barn eller partner meget sandsynligt at blive udsat for millioner af bakterier. Dette gør, at den syge kan være en kilde til sygdomstransmission derhjemme.
Lær dem at lukke munden, når de hoster eller nyser. Gør det til en vane at dække munden med en albuefold eller en indre arm, ikke med din håndflade. Lukning af munden med din håndflade, når hoste kun fremskynder overførslen af sygdommen.
Lær dem også ikke at hæve det papirkurv, der bruges til at slippe af med snoet eller slim og straks smide det i skraldespanden. Denne enkle vane kan forhindre overførsel af bakterier fra en person til et andet familiemedlem derhjemme.
2. Lad syge mennesker være sunde
Det kan lyde overdrevet, men karantæne for familiemedlemmer, der er syge i et separat rum, kan hjælpe med til at forhindre spredning af sygdommen. Giv et særligt værelse, det være sig et gæsteværelse eller børnelokale, og gøre pladsen til et behageligt sted, så syge familiemedlemmer kan hvile der.
Hvis et andet familiemedlem begynder at vise symptomer på kontraktforhold, kan han også deltage i lokalet. Også give briller, håndklæder og personlig udstyr specielt til syge familiemedlemmer, så spredningen af bakterier kan styres mere. Selvfølgelig kan familiemedlemmer, der er syge, stadig gå ind og ud af værelset efter behag, fordi karantænerummet kun hjælper med at minimere risikoen for sygdomsoverførsel, især hvis du har en baby derhjemme.
Nogle ting, som du kan forberede dig til syge familiemedlemmer:
- Særligt skraldespand
- væv
- Håndrensende gel
- white water
- termometer
- maske
Hvis det er muligt, kan du også adskille toilettet til syge familiemedlemmer.
3. Giv vitaminforbrug hver dag
Hvis du ikke er vant til at tage multivitamintilskud hver dag, er det nu den rigtige tid til at styrke dit immunsystem. Selvom du regelmæssigt tager vitaminer, kan du øge dit indtag af C-vitamin, B-6 og E-vitamin. Den gode nyhed er, at de fleste mennesker kun kan få nok af disse vitaminer kun ved at indtage sunde fødevarer.
C-vitamin er et vitamin, der kan øge udholdenhed meget godt. Dette vitamin findes ofte i citrusfrugter, grøntsagsskal og paprika.
Vitamin B-6 giver en vis reaktion på kroppens forsvarssystem og kan findes i grønne grøntsager. E-vitamin hjælper også kroppen med at behandle infektioner og kan findes i nødder, frø og spinat.
4. Glem ikke at give fødevarer rigt på probiotika
Spise probiotika er godt for din fordøjelseshygiejne. Men ikke kun det, probiotika er også gode til at øge immunsystemet. Du kan tage probiotika hver dag, her er 6 typer af probiotika undersøgt, der kan øge udholdenhed:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Du kan få probiotiske kilder fra yoghurt, mørk chokolade, tempeh, til kimchi (koreanske pickles).
5. Vask omhyggeligt dine hænder
Vask dine hænder regelmæssigt og på den rigtige måde er en af de mest effektive måder at forebygge overførsel af sygdommen. Følgende er trinene til håndvask, som du kan anvende:
- Våd dine hænder under rindende vand
- Tag sæbe
- Gnid sæbe i rækkefølge: både palmer, mellem fingre, håndbag, ti fingre og spidser i mindst 20 sekunder.
- Skyl hånden med rindende vand og tør.
- Sluk vandhanen med albuer eller væv / håndklæde, så dine hænder ikke forurenes igen.
Ud over rindende vand, hvis du har problemer med at nå den nærmeste vask, kan du også bruge en håndrensning med et alkoholindhold på mindst 60%.
Selv om du ikke altid kan forhindre overførsel af sygdommen derhjemme, kan mindst 5 af disse forebyggende foranstaltninger reducere risikoen for transmission. At holde miljøet rent og opretholde kroppens immunitet er nøglen. Husk altid at være opmærksom på mad og vitaminindtag for at styrke dit immunforsvar. Holde dine familiemedlemmer vigtige, men glem ikke at passe på dit helbred også.
