indhold:
- Medicinsk video: $1000 Slime Challenge! MOST EXPENSIVE DIY Giant Fluffy Slime!!
- 1. Udvid spisning af frugt og grøntsager ved daggry
- 2. Undgå krydret mad
- 3. Begræns brugen af salt til madlavning
- 4. Vælg drikkevarer, der indeholder ION ved daggry
Medicinsk video: $1000 Slime Challenge! MOST EXPENSIVE DIY Giant Fluffy Slime!!
Den største udfordring for folk, der faster, holder tilbage tørsten, snarere end at holde tilbage sult. Når vi gennemgår faste, får kroppen ikke ernæring i mere end 12 timer. dette gør, at kroppen bliver let at opleve mangel på væsker eller dehydrering under fastning. Desuden er vejret ret varmt og de daglige aktiviteter er tætte, hvilket resulterer i symptomer på dehydrering, såsom hovedpine, koncentrationsbesvær, træthed, kvalme, opkastning og let sygdom.
For at forhindre udtørring behøver kroppen vand for at opretholde kroppens organers funktion til at fungere ordentligt. Men fastende, der kræver, at folk, der løber det, ikke kan spise noget under processen, gør tørsten til et særligt spøg under fasten. Slap af, du kan overvinde den hurtige følelse af tørst under fasten med følgende tips.
1. Udvid spisning af frugt og grøntsager ved daggry
Forskellige typer af grøntsager og frugter indeholder klart vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. Udover at være sund kan spise frugt og grøntsager ved daggry også hjælpe med at overvinde tørst, når du faster, ved du.
Årsagen er, at nogle grøntsager og frugter indeholder høje niveauer af vand, der kan hjælpe med at møde kropsvæsker. Udfyld din sahur-menu med salat, agurk og tomater, der indeholder masser af vand. Rapportering fra Men's Journal indeholder salat 95 procent vand, som kan bidrage til at reducere tørsten under fasten.
Efter at have spist saur skal du ikke gå glip af at spise frugter, der indeholder masser af vand som vandmelon. Faktisk består vandmelon af 92 procent vand, som kan opfylde dine væskebehov. Derudover indeholder vandmeloner også lycopen, en type antioxidant, der kan reducere risikoen for prostatakræft hos mænd.
2. Undgå krydret mad
Hvis du kan lide at spise krydret, er det bedst at stoppe denne vane under fastning. Fordi krydret mad kan provokere din tørst hurtigere.
Kort efter at have spist krydret, er det første, du vil se efter, et glas vand eller anden frisk drikke for at lindre den krydrede smag. I stedet for at føle sig forstyrret af tørst under fastning, bør du undgå krydret mad først under daggry og bryde hurtigt.
3. Begræns brugen af salt til madlavning
At spise mad højt i salt kan fremskynde fremkomsten af tørst under fastning. Fordi for meget salt i mad kan forstyrre væskebalancen i kroppen og gøre din mund tør.
Så begrænse brugen af salt på sahur-menuen, så du ikke bliver tørstig, når du faster. Husk, at den anbefalede daglige saltgrænse for voksne er 5 gram pr. Dag (2000 mg natrium) eller ækvivalent med 1 tsk per dag. Ud over at forhindre tørst under fastning er dette også en fordel at forhindre risikoen for hypertension, hjertesygdomme og andre comorbiditeter.
4. Vælg drikkevarer, der indeholder ION ved daggry
Ca. 60 til 70 procent af den menneskelige kropsvægt består af vand. Vand spiller en vigtig rolle for at opretholde kroppens vitale organer til at fungere ordentligt. Ikke kun det, vand fungerer også for at opretholde elektrolytbalancen i kroppen for at hjælpe med at absorbere de nødvendige næringsstoffer.
For at din krops væske skal kunne opfyldes under fastning, multiplicer drikker inden fasting eller saur og vælger en drink, som holder længere i kroppen, nemlig drikkevarer indeholdende ION. Hvorfor skal IONI-indeholdende drikkevarer? Fordi en af fordelene ved ION er, at den kan absorberes bedre af kroppen og binder væsker i kroppen længere, så det forhindrer risikoen for dehydrering.
Forskning i 2010, der blev offentliggjort i Chinese Medical Journal, viste sig at, efter at nogen havde forbruget ION-drikke, almindeligt vand og te, var væsken i kroppen af mennesker, der drak ION efter 3 timer, forblevet ± 80%, mens de, der drak almindeligt vand og te kun sidste ± 60%
Drikkevarer, der indeholder ION ved daggry, kan hjælpe os med at undgå symptomer på dehydrering, såsom hurtig tørst, svaghed, koncentrationsbesvær, svimmelhed og kvalme under fasten.
