indhold:
- Medicinsk video: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger
- Hvad er sporten efter sahur, der kan gøres?
- Fordelene ved motion om morgenen efter saur er en skam at savne
- 1. Bliv mere produktiv
- 2. Lav en bedre nats søvn
- 3. Vedligeholde blodtrykket
- 4. Energimetabolisme bliver glattere
Medicinsk video: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger
Indtastning af den faste måned betyder ikke, at du ikke kan udøve, det er en gylden mulighed for at forbedre fitnessen mens du faster. Én gang du kan gøre sport er efter sahur. Sport efter daggry behøver ikke gøres længe, omkring 15-30 minutter kan du gøre kroppen mere egnet til fastning. Lad os finde ud af, hvad sport efter daggry kan du gøre nedenfor.
Hvad er sporten efter sahur, der kan gøres?
For dem af jer, der kan lide morgensport, kan du stadig gøre det, selvom det fastes. Men selvfølgelig med forskellige intensiteter og typer motion. Selvom du kan motionere om morgenen, skal du huske på at spare energi til pause tid senere. Om morgenen efter daggry er luften stadig frisk, og solen er ikke for varm, så det udløser ikke tørst, hvis du træner på dette tidspunkt.
Sport efter daggry kan gøres og have en lysintensitet, såsom:
- afslappet spadseretur
- Sit ups og push ups
- Casual cykling (hastighed under 5 meter i timen)
- Letvægtstræning
- yoga
- Taichi
En anden måde at afgøre, om en sport indeholder intensiteten på hvilket niveau, du kan se det fra vejret, mængden af sved og puls.
For eksempel kører sport. Walking kan være en mild eller moderat intensitet. Det afhænger af, hvor hurtigt du går. Hvis resultatet af turen ikke forårsager ændringer i vejrtrækningsmønsteret, forårsager det ikke betydelig sved, du kan stadig have en samtale eller mens du synger på dette tidspunkt, vil din puls ikke øges for hurtigt. Hvis alle svarene er ja, er din øvelse inkluderet i lysintensiteten.
Fordelene ved motion om morgenen efter saur er en skam at savne
1. Bliv mere produktiv
Træning om morgenen gør kroppen frigivende endorfiner. Kroppen bliver mere vågen og klar til at bevæge sig. Denne effekt får kroppen til at føle sig mere energisk. Morgenøvelse gør hjernen klarere og mere fokuseret. Selvom du faster, gør den rigtige morgenøvelse faktisk din dag mere produktiv.
2. Lav en bedre nats søvn
Morgen motion gør også din nat søvn bedre. Øvelse om morgenen gør kroppen mere energisk i løbet af dagen, og træthed ses normalt i slutningen af dagen.
Dette gør din søvn mere regelmæssig, og kvaliteten af søvn bliver bedre. Den næste dag vil du føle dig mere energi igen på grund af bedre søvnkvalitet.
3. Vedligeholde blodtrykket
Forskning viser, at folk, der udfører morgenøvelse i forhold til dem, der udøver dag og nat, oplever et større og mere stabilt fald i blodtrykket. Især for personer med højt blodtryk er dette meget nyttigt.
4. Energimetabolisme bliver glattere
For de af jer, der ønsker at have en ideel kropsvægt på Lebarans dag, kan morgenøvelse efter daggry være nøglen. Ved træning om morgenen viser det sig, at det udløser kroppen til at forbrænde kalorier. Morgen øvelse vil øge kroppens metabolisme og fedtforbrænding vil forekomme hurtigere.
