indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Hvad sker der, når en kvindes krop starter overgangsalderen?
- Fødevarer kan forsinke overgangsalderen, sagde undersøgelsen
- Andre sundhedsmæssige fordele, hvis du spiser fisk og bælgfrugter
- Fordele ved god fedt fisk
- Fordele ved bælgfrugter
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Hver kvinde har sin tid til at opleve overgangsalderen. Overgangsalderen er fasen med ophør af produktion af reproduktive hormoner, således at kvinder ikke længere vil opleve menstruation. Afbrydelsen af denne menstruationscyklus forudses at være forbundet med en række farlige sygdomme hos kvinder. Derfor er mange sundhedsaspekter blevet undersøgt for at se, hvad der påvirker opstart af overgangsalderen, herunder mad. Så er det rigtigt, at mad kan forsinke overgangsalder hos kvinder?
Hvad sker der, når en kvindes krop starter overgangsalderen?
Når man går ind i overgangsalderen, vil kvinder opleve mange ændringer i mængden af hormoner, der gør det risikabelt at opleve en række sygdomme.
Rapporteret på Medical Daily hjemmeside, har forskere fundet ud af, at tidlig overgangsalderen (for hurtig overgangsalderen) kan påvirke nedsat knogletæthed, osteoporose, en højere risiko for hjertesygdomme.
Derfor forsinker overgangsalderen naturligvis en af de rigtige ting for at undgå at øge risikoen. Faktisk er der flere måder, du kan gøre for at forsinke overgangsalderen, hvoraf en er at regulere din kost.
Selv regulering af din kost har vist sig at påvirke tidspunktet for overgangsalderen hos nogle kvinder. Dette er rapporteret i 2017 Journal of Epidemiology & Community Health.
Fødevarer kan forsinke overgangsalderen, sagde undersøgelsen
Forskere fra University of Leeds UK fandt ud af, at visse fødevaregrupper har evnen til at forsinke overgangsalderen. I 2017-tidsskriftet Epidemiology & Community Health fandt forskerne, at forbruget af olieholdige fisk og masser af friske bælgfrugter (bønner) var i stand til at forsinke overgangsalderen i næsten tre år.
I mellemtiden spiser kvinder, der i deres kostvaner højt kulhydrater, såsom pasta og ris, en tendens til at opleve for tidlig menopause og er i fare for forskellige kroniske sygdomme.
Forskerne konkluderede, at dette kunne forekomme på grund af indholdet af omega-3 fedtsyrer indeholdt i disse fødevarer. Ja, dette næringsstof virker som en antioxidant, så den kan forsinke kroppens aldringsproces, herunder overgangsalderen.
Tværtimod kan forbruge for meget kulhydrater gøre hormoninsulinet ikke fungere bedre og i sidste ende påvirke funktionen af andre hormoner, såsom hormonet østrogen.
I undersøgelsen fandt man også, at vitamin B6 og zinkmineraler har den samme evne til at forsinke den tidlige overgangsalder hos kvinder. Alligevel skal forholdet mellem spisemønstre og overgangsalderen undersøges nærmere.
Andre sundhedsmæssige fordele, hvis du spiser fisk og bælgfrugter
Ikke alene kan du forsinke overgangsalderen naturligt, i grunden har olieholdige fisk og bælgfrugter mange fordele for det generelle helbred.
Fordele ved god fedt fisk
Rapporteret på Medical News Today hjemmeside, har fisk, der har gode fedtstoffer et utal af fordele, herunder at reducere risikoen for hjertesygdomme, øge hjernens kapacitet, beskytte kroppen mod kræft og reumatoid arthritis.
Nogle eksempler på fisk, der indeholder gode fedtstoffer, er:
- laks
- Sardin
- mackarel
- tun
Indholdet af EPA og DHA indeholdt i gruppen af fisk er meget vigtigt for at opretholde hjerte og blodkar. American Heart Association (AHA) anbefaler at spise olieholdig fisk 2 gange om ugen eller omkring 350 gram om ugen.
Fordele ved bælgfrugter
Bælgplanter er en kilde til protein, der ikke indeholder dårlige fedtstoffer og er højt i fiber. Den fiber, som disse belgfrugter har, giver en påfyldningsvirkning, så dette kan hjælpe med at styre og opretholde en ideel kropsvægt. Eksempler på masser af bælgfrugter, som du finder omkring som:
- Røde bønner
- sojabønner
- Hvide bønner
- ærter
- Grønne bønner
- mandler
Men husk at spise fisk eller bælgfrugter (nødder) skal være i overensstemmelse med anbefalingerne og en afbalanceret kost. Hvis begge forbruges i overskud, kan det forårsage sygdom.
