indhold:
- Medicinsk video: 211th Knowledge Seekers Workshop Feb 15 2018
- Hvad sker der, hvis kroppen mangler kalium
- Hvad forårsager kaliummangel?
- Hvordan forhindrer du din krop i manglende kalium?
- 1. Kartofler
- 2. Avocados
- 3. Banan
- 4. Fisk
Medicinsk video: 211th Knowledge Seekers Workshop Feb 15 2018
Kalium er et vigtigt mineral kaldet elektrolyt. Som elektrolyt spiller kalium en vigtig rolle for at opretholde væskebalancen i kroppen og kontrollere blodtrykket. Kalium er også vigtigt for at opretholde funktionen af muskler og nerver, der styrer hjertet. Hvis din krop mangler kalium, vil kroppen give et tegn gennem en række symptomer. Der er milde og alvorlige symptomer, afhængigt af hvor alvorlig kroppen taber kalium.
Hvad sker der, hvis kroppen mangler kalium
Manglende kalium i medicinske termer kaldes hypokalæmi. Denne betingelse opstår, hvis kaliumniveauet i en persons blodbanen ligger under det normale niveau. Under normale forhold varierer blodkaliumniveauet fra 3,5 til 5 mEq / L. Men hvis kaliumniveauet i blodet mindre end 3,5 mEq / L Denne tilstand kan kaldes en mangel på kalium.
Hvor kaliumniveauet er meget lavt, hvilket er mindre end 2,5 mEq / L, så er denne tilstand en avanceret kaliummangel, der kan være farlig eller endog døden, hvis den ikke behandles straks.
Det er derfor, kend tegnene eller karakteristika, hvis din krop mangler kalium for at reducere mere alvorlige problemer. Her er nogle konsekvenser, hvis kaliumniveauet i din krop er under den normale grænse:
- Muskelkramper og kramper.
- Mavesmerter.
- Forstoppelse.
- Kvalme og opkastning.
- Hjertebanken (hjertebanken, din hjertefrekvens føles usædvanlig, som for langsom, eller rytmen er ikke rytmisk eller har et slag mere end normalt).
- Hyppig vandladning og tørst.
- Tingling og følelsesløshed.
For at sikre at din krops kaliumniveau er normal eller ej, kan du konsultere en læge. Normalt vil læger anbefale patienter at lave adskillige laboratorieprøver som blodprøver, urinprøver og EKG-test.
Hvad forårsager kaliummangel?
Der er flere forhold, der kan forårsage, at en person mangler kalium. For eksempel oplever en person samtidig opkastning og diarré, sveder for meget, alkoholisme, spiseforstyrrelser som bulimi og overdreven brug af afføringsmidler. Derudover kan kaliummangel også skyldes virkningerne af alvorlige medicinske tilstande, såsom kronisk nyresvigt, diabetes ketoacidose, folsyremangel og underernæring.
Men generelt er den hyppigste faktor, der får en person til at opleve overdreven kaliummangel, skyldes indflydelsen af at tage diuretika, som tjener til at fremskynde urindannelsen. Brugen af diuretika er ofte ordineret til personer med højt blodtryk eller hjertesygdom.
Undgå derfor at bruge overdreven diuretika til at reducere risikoen for denne tilstand. Af denne grund skal brugen af denne medicin altid være under ledelse af en læge for at undgå uønskede ting.
Hvordan forhindrer du din krop i manglende kalium?
Kaliummangel kan forebygges ved at indtage fødevarer, der indeholder højt kalium. Fødevarer, der indeholder klassificeret kalium, er ikke vanskelige at finde og kan indgå i din daglige kost. Her er nogle fødevarer, der indeholder højt kalium, som du kan forbruge dagligt for at forhindre kaliummangel.
1. Kartofler
Kartofler er den bedste kilde til kalium. Faktisk indeholder kartofler blandt andet de fleste kalium, nemlig 925 mg kalium.
Glem dog ikke at være opmærksom på, hvordan man behandler det. Husk altid, at fries er din største fjende. Bedre, brug bagt kartofler komplet med huden. Du kan søge efter bagt kartoffelopskrifter som dem i din yndlingsrestaurant. Men glem ikke, undgå at tilføje overdreven sauce eller ost.
2. Avocados
Mange mennesker ønsker ikke at spise avocado, fordi de betragtes som fedtholdige frugter. Imidlertid er indholdet af omega-6-fedtstoffer i avocadoer meget godt for at reducere potentialet for hjertesygdomme. Avocados indeholder umættet oliesyre, som kan reducere faren for højt kolesterol i kroppen.
Desuden er en avocado kendt for at indeholde mere end to gange kaliumindholdet i bananer. Derfor er avocadoer meget gode til at hjælpe dig med at imødekomme behovet for kaliumindtagelse for at forhindre mangel på kalium i blodet.
3. Banan
Udover at indeholde kulhydrater og rige fibre indeholder bananer også kalium, som er godt for kroppen. Indholdet af sunde kulhydrater i det er også i stand til at gøre maven føles fuld og bidrage til at forbedre fordøjelsesfunktionen. Derudover kan spise bananer regelmæssigt også hjælpe dig med at undgå muskelkramper.
4. Fisk
Ikke alene er det rig på omega-3 fedtsyrer, fisk er også højt i kalium, mineraler og jern. De fleste fisk indeholder stort set en masse kalium, såsom laks, sardiner, tun og flere andre typer fisk. Ligesom kartofler, undgå forarbejdning af fisk stegt. Vælg en mere sund madlavningsmetode, såsom at være lavet suppe, brændt eller bagt.
