indhold:
- Medicinsk video: BMI beregning - beregn dit eget BMI
- Hvorfor skulle jeg have en ideel vægt?
- Sådan beregnes din ideelle kropsvægt
- Nøglen til at få den ideelle kropsvægt
Medicinsk video: BMI beregning - beregn dit eget BMI
At have en ideel kropsvægt er helt sikkert alles drøm. Ikke overraskende konkurrerer mange mennesker for at få deres ideelle vægt. Men vent, hvilken vægt forventer du allerede i overensstemmelse med din ideelle kropsvægt baseret på tællingen? Nogle gange er der mennesker, der ønsker at være undervægtige. Dette er selvfølgelig ikke godt for helbredet. Har en meget tynd eller meget fed kropsvægt, anbefales begge ikke. Så hvordan kender du din ideelle vægt?
Hvorfor skulle jeg have en ideel vægt?
At have en ideel kropsvægt er bestemt vigtigt som et forsøg på at opretholde din generelle helbred. Det er også en måde at forebygge og kontrollere forskellige sygdomme på. At have overskydende vægt eller fedme kan øge risikoen for alvorlige sygdomme, såsom hjertesygdomme, højt blodtryk, slagtilfælde, type 2 diabetes mellitus, gallesten og visse kræftformer.
Sådan beregnes din ideelle kropsvægt
Går din vægt i den ideelle kategori? Den ideelle kropsvægt af hver person er anderledes. Så sammenlign ikke den vægt, du har med vægten af venner, familie, familie og andre mennesker.
For at finde ud af, hvilken ideel vægt du har, kan du justere den til din højde. For at begynde at beregne, hvor meget vægt der er ideel til dig, skal du først vide din højde.
For at beregne din ideelle vægt kan du bruge den Brocas formel opdaget af Pierre Paul Broca. Det er nemt at bruge denne formel.
For at finde ud af, hvilken vægt du har normal eller ej, kan du beregne det ved hjælp af formlen:
Normal vægt (kg) = højde (cm) - 100
Så hvis du har 160 cm i højden, skal du kun veje 60 kg for at sige normalt. Men det er anderledes, hvis du vil have en ideel kropsvægt.
Denne ideelle kropsvægt skelner mellem mænd og kvinder. Dette er fordi kroppens sammensætning af mænd og kvinder er anderledes. Mænd har mere muskelmasse end kvinder, mens kvinder har mere fedtkomposition i kroppen.
Det følgende er en måde at beregne vægt på ideel brug Broca's formel.
mand : Ideal kropsvægt (kg) = [højde (cm) - 100] - [(højde (cm) - 100) x 10%]
kvinde: Ideal kropsvægt (kg) = [højde (cm) - 100] - [(højde (cm) - 100) x 15%]
For eksempel, hvis du har en højde på 158 cm, er din ideelle kropsvægt 58-8.7 = 49,3 cm.
Nøglen til at få den ideelle kropsvægt
Ud fra forklaringen ovenfor kan det ses, at selv om du har en normal kropsvægt, er det ikke nødvendigvis ideel til dig. Normalt kvinder, der er ivrige efter at have den ideelle kropsvægt. At have en ideel kropsvægt og slank krop er drømmen til hver kvinde. Dette er naturligt, men lad ikke den diæt, du gør for at få den ideelle kropsvægt være en fejltagelse.
For at få den ideelle kropsvægt betyder det ikke, at du skal lave en streng diæt. Nøglen er at afbalancere den energi, der kommer ind i din krop med den energi, der kommer ud. Hvis du skal tabe sig for at få den ideelle kropsvægt, skal den energi, der kommer ud af din krop, være større end den energi, der kommer ind, og omvendt.
Hvis det er svært at få den ideelle kropsvægt, har en normal vægt nok til at gøre din krop sundere. For at finde ud af om din vægt falder ind i normal kategori eller ej, kan du bruge BMI (body mass index) formel.
Efter at have fået resultaterne af BMI-beregningen, kan du se, hvordan din kropsstatus er baseret på følgende kategorier.
- Told tynd, hvis BMI er mindre end 18,5
- Told normal, hvis BMI er 18,5-25
- Det siges at være overvægtigt (overvægtige), hvis BMI er 25,1-27
- Told fedme, hvis BMI er mere end 27
