indhold:
- Medicinsk video: Sådan falder du hurtigt i søvn
- Hvordan man sover godt, selvom du er forkølet
- 1. Drik urtete med honning
- 2. Sove på din side
- 3. Sæt medicin i nærheden af sengen
- 4. Glem ikke at også rengøre sengen
- 5. Prøv at tage et varmt bad
- 6. Brug en luftbefugter eller luftbefugter
Medicinsk video: Sådan falder du hurtigt i søvn
Åndedrætsbesvær, løbende næse, hoste og feberagtig krop er symptomer, når kroppen er forkølet eller koldt. Ikke sjældent, disse symptomer gør det svært at sove. Faktisk, når du er syg som denne, er søvn en måde at gøre din krop hurtigere. Så hvordan sover du godt, når du er syg? Lad os se på nedenstående tips.
Hvordan man sover godt, selvom du er forkølet
1. Drik urtete med honning
Du kan stadig sove godt, hvis du drikker te, før du går i seng. Der er dog noget, der skal overvejes. Teen du drikker er ikke te, der indeholder koffein. Fordi sort te eller grøn te, der sælges på markedet, indeholder koffein, der kan gøre dig sværere at sove.
Ifølge dr. Norman H. Edelman, en overordnet læge hos den amerikanske lungorganisation, bør du prøve urtete fremstillet af ingefær eller kamilleblomster for at nedbryde slim i din luftvej. Du kan også trække vejret lettere. Tilsæt lidt honning i te for at gøre te mere lækker.
2. Sove på din side
En måde at sove godt på når angrebet af influenza er at bestemme den rigtige sovende stilling. Hoste og vejrtrækningsbesvær er symptomer, der ledsager din tilstand, når natten nærmer sig. Den gode ting er, prøv at sove i skrå stilling til højre eller venstre. Dette skyldes, at søvn på hans side kan forhindre overdreven tryk i halsen.
3. Sæt medicin i nærheden af sengen
Hvis du begynder at føle hoste eller har svært ved at trække vejret om natten, skal du holde de lægemidler, du har brug for inden for rækkevidde om natten. Giv alt hvad du behøver nær din seng. Startende fra et glas vand, hostemedicin og andre ting, der synes at hjælpe med at lindre symptomer. Jo hurtigere du stopper hoste eller tilstopning af vejret, når du sover, jo bedre, og jo bedre sover du i aften.
4. Glem ikke at også rengøre sengen
Nu og da kan din host udløses af allergener i din seng eller sengelinned. Mider, støv og forskellige former for usynlige urenheder kan udløse hoste og forværre tilstanden af en tidligere usund krop.
Prøv at udskifte arkene hver anden uge og sørg for, at din krop er ren, når du går i seng.
5. Prøv at tage et varmt bad
Før du sover, kan du prøve at tage et bad med varmt vand. Varmtvandsbade antages at gøre musklerne mere afslappede og mindske din kropstemperatur. En køligere kropstemperatur vil gøre dig mere komfortabel og sende et signal til hjernen, at det allerede er sent, og du skal hvile.
Derudover kan fugtig, varm vanddamp hjælpe med at lindre næsetopstødning og vådde dit åndedrætsorgan, der er for tørt.
6. Brug en luftbefugter eller luftbefugter
Derefter kan du bruge en luftfukter eller luftfugter, når du vil sove. Dette gøres når tørre og varme luftveje kan irritere luftveje, der ofte udløser langvarig hoste.Du kan justere fugtigheden i rummet med et niveau på 40 til 50 procent mere fugtigt. Med dette fugtighedsniveau vil selv myter og allergener ikke formere sig, hvor du sover.
