indhold:
- Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
- Hvor vigtigt er det at vedtage en diæt til diabetes?
- Så hvor vigtigt er regelmæssig motion for diabetikere?
- Så, hvilket er mere vigtigt at gøre, hvis du har diabetes?
Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
Diabetes kan ikke helbredes, men kan styres ved at ændre din livsstil. Mange ting skal ændres, hvis du ønsker, at diabetes skal styres godt, fra træningsvaner til kost. Mange siger, at kombinationen af begge er tilstrækkelig til at forhindre en stigning i blodsukkerniveauet. Men faktisk, hvilket er vigtigere, alligevel, er det en regelmæssig øvelse eller diæt for diabetes? Hvilken skal have forrang?
Hvor vigtigt er det at vedtage en diæt til diabetes?
Vægt og diabetes synes at have et forholdsvis tæt forhold. Fordi en person, der er overvægtig eller overvægtig, har en højere risiko for diabetes end folk med normal vægt.
Diabetes kan være svært at helbrede fuldstændigt, men selvfølgelig kan denne sygdom stadig kontrolleres. En af dem er ved at anvende en sund kost, så kropsvægten forbliver ideel. Rapportering fra Mayo Clinic-siden skal diabetikere være fuldstændig lydig mod den diæt, han lever, fordi det vil påvirke hans helbredstilstand i høj grad.
Årsagen er, at hvis diabetikere ikke overholder reglerne for sund kost, såsom at spise en kilde til overskydende kalorier og fedt, vil niveauet af glukose i blodet stige. Hvis dette sker, kan det forårsage alvorlige problemer, nemlig højt blodsukker (hyperglykæmi) og komplikationer opstår i nerver, nyrer og hjerte.
For at holde blodsukkerniveauerne på et sikkert område, opfordres diabetikere til altid at opretholde en sund og afbalanceret kost. For eksempel ved at spise med delstørrelser, der passer til dine behov, skal du have en regelmæssig måltidsplan og vælge og vælge alle former for mad, der skal indtages.
Det er vigtigt at huske, at denne regel ikke kun gælder for personer med diabetes, der er overvægtige. Nogen der har en normal vægt, men som har diabetes bør også anvende denne afbalancerede kost.
Så hvor vigtigt er regelmæssig motion for diabetikere?
Sport er blevet en nødvendighed, hvis du vil have en sund krop, selvfølgelig gælder dette også for diabetikere. Tilsyneladende ikke uden grund, hvis mange sundhedseksperter, der anbefaler diabetikere at træne regelmæssigt. Fordi sport menes at være i stand til at forhindre diabetes i at udvikle sig mere alvorlig og samtidig forhindre fremkomsten af komplikationer af sygdomme, der kan være fatale.
Hvordan kan det være? Ifølge Sheri Colberg-Ochs, ph.d., grundlægger af Diabetes Motion Academy, Californien, samt professor i sportsvidenskab i Virginia, sagde, at når du udøver kroppens celler øger insulinhormonets arbejde i kroppen, hvilket spiller en rolle for at holde blodsukkerniveauet afbalanceret ,
Derudover kan træning regelmæssigt også hjælpe dig med at opretholde vægten i det normale interval. Dr. Colberg-Ochs anbefaler diabetikere at gøre motion mindst to til tre gange om ugen.
Hvis du ikke er vant til at udøve regelmæssigt, er du ikke bekymret. Du kan først tjekke med din læge, før du begynder at gøre fysisk aktivitet regelmæssigt, og derefter begynde du langsomt at afvige fra en mild intensitet. Over tid vil intensiteten af din træning gradvist øges.
Så, hvilket er mere vigtigt at gøre, hvis du har diabetes?
I det væsentlige er motion og diæt for diabetes to ting, der skal gøres og er meget vigtige for at kontrollere diabetes. Anvendelse af en afbalanceret kost ledsaget af regelmæssig motion er en nøglekomponent og strategi for succes i behandling af diabetes.
En undersøgelse viser, at en kombination af motion og en sund kost kan lindre diabetes symptomer samtidig reducere risikoen selv hos mennesker med stor risiko for at udvikle diabetes.
Ting at bemærke er, at motion og diæt for diabetes skal gå sammen. Tag for eksempel, hvis du regelmæssigt udøver, mens du holder fast i en almindelig kost, ved at spise fødevarer med rigeligt indhold af næringsstoffer og lavt fedtindhold. Så vil det gøre det lettere at opretholde en ideel kropsvægt.
Men tværtimod, hvis du kun spiser sund mad, uden at blive ledsaget af motion. Eller bare gør regelmæssig motion uden at blive ledsaget af at spise den anbefalede fødekilde til diabetes, så får du ikke optimale sundhedsresultater.
Rapportering fra Journal of Education og Health Promotion, diabetikere burde faktisk kombinere fysisk aktivitet, regelmæssige spise mønstre, og rutinemæssigt tage medicin. Hvor disse tre ting er nøglen til at balancere insulin og glukoseniveauer i kroppen.
