indhold:
- Medicinsk video: WW1 - Oversimplified (Part 1)
- Valget af morgenaktiviteter er baseret på din kropsform
- 1. Tynd kropsform
- 2. Fedt kropsform
- 3. Atletisk kropsform
Medicinsk video: WW1 - Oversimplified (Part 1)
Vågne om morgenen formodes at have en række fordele, især hvis de ledsages af at lave sunde aktiviteter. Før du starter dine morgenaktiviteter, skal du først identificere, hvad din kropsform ser ud. Fordi kroppens form af hver person viser sig at være en anelse om morgenrutiner og aktiviteter, der er mest egnede til dig.
Valget af morgenaktiviteter er baseret på din kropsform
Kropsformen af hver person er anderledes. Mange kategoriserer mandlige og kvindelige kropsformer i forskellige typer. For eksempel, som æbler, timeglas, eller lige lige. Normalt er andelen af hver krop kategoriseret på baggrund af udseendet og fordelingen af fedt.
Derfor er de kropsformer, der oftest omtales, tynde, fede og ideelle. Nå, hvem ville have troet, at det viser sig, at kropsformen kan bestemme hvilken morgenaktivitet der er mest passende for hver person? Kom nu, se den fulde forklaring i den følgende beskrivelse.
1. Tynd kropsform
Generelt har folk, der har tynde eller magre krop, svært ved at få problemer, hvis de ønsker at gå op i vægt. Men der er også mennesker, der er tynde, men skjuler mange uopdagelige fedtindskud i kroppen.
Morgenaktivitet anbefales:
For at gøre din krop sundere kan du anvende morgenaktiviteter, der er sunde, men ikke for tunge. En næringsdirektør hos Precision Nutrition, Brian St. Pierre, MS, RD, CSCS, anbefale en morgen rutine, der er egnet til tynde mennesker, er udholdenhed motion, såsom jogging.
I mellemtiden, ifølge Stacy Sims, Ph.D., en sportsfysiolog og ernæringsekspert, hvis du vil udføre en omfattende aktivitet, som er at bruge flere kropsbevægelser, kan du prøve plyometriske bevægelser og andre bevægelser, der er baseret på kropsvægt.
Rapportering fra Form-siden opfordres også til at gøre en bevægelse, som er afhængig af kroppens muskelstyrke. For eksempel dødløfter, push-ups, planker, lunges, squats og så videre.
Personer med tynde kroppe har normalt en temmelig hurtig metabolisk proces. Derfor, hvis du vil give mere energi om morgenen, opfordres du til at spise sunde madkilder til kulhydrater og fibre. For eksempel søde kartofler, kartofler, grøntsager, kogte æg og frugt.
2. Fedt kropsform
Forskelle med tynde mennesker, overvældende personer er meget lette at gå i vægt og svært at tabe. Men normalt vil folk, der er overvægtige, opbevare fedt i forskellige dele af kroppen. I den medicinske verden beskriver denne forskellige fedtfordeling din aktuelle kropstype, nemlig æbles kropsform og pæreformen.
Kropsformen på æblet vil være større på toppen, for eksempel i brystet til skinkerne. Men hofterne til benene ser slankere ud. Mens pærens kropsform indikerer en krop, der ser slank øverst ud, men fra hofterne til benene har tendens til at være mere afrundet og tæt.
Anbefalede aktiviteter:
En af de vigtigste nøgler til at holde kroppen sund i mennesker med overvægtige kroppe er ved at regulere kortisolniveauer i din krop. Fordi cortisol (stresshormon) er ansvarlig for opbevaring af fedt i kroppen.
Derfor er det vigtigt altid at holde cortisolniveauerne steget. For eksempel ved at lave meditation om morgenen, hvilket har vist sig at være effektivt til at reducere cortisolniveauer i kroppen gennem stressreduktion.
Det er vigtigt at holde øje med den type lysøvelse, der bliver din morgenaktivitet, så de aktiviteter, du gør, er for trættende. Denne betingelse vil faktisk stimulere kroppen til at producere mere kortisol.
Derudover opfordres du også til at anvende morgenmad som en sund aktivitet - ved at spise højt proteinfattigt lavt kulhydratindhold. Dette har til formål at holde kroppen fuld i længere tid.
3. Atletisk kropsform
Andre legemsforhold end tynd og fed kropsform er atletiske eller muskuløse legemsformer. Nogle mennesker trænger til denne ene kropsform. Sundhedseksperter hævder, at mennesker med ideelle kropsformer kan være mere optimale i at bruge kroppens muskelevner, men nogle gange har de også svært ved at reducere kropsfedt.
Anbefalede aktiviteter:
Med en robust kropsform, så Brian St. Pierre anbefaler snacking på kilder til protein og kulhydrater, før du starter dine morgenaktiviteter. Dette sigter mod at optimere muskeldannelsen samtidig med at brændstof til kroppen for at kunne bevæge sig optimalt.
Derudover kan det også ledsages af kropsstyrketræning, som motion med intensitet, der matcher dine evner. Glem ikke at tage sig tid til at bevare kroppens mentale sundhed og samtidig undgå følelsesmæssig stress. Fordi viser en undersøgelse, at stress kan hæmme genopretningen af kroppens muskler efter træning.
Så du opfordres til at gøre aktiviteter, der kan maksimere dit helbred - som at lave meditation, bruge tid sammen med familien eller se film med venner. Fordi tætte relationer med dine kære kan hjælpe dig med at være rolig og glad.
