indhold:
- Medicinsk video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship
- Dårlige vaner, der forstyrrer mental sundhed
- 1. Bent når du går
- 2. Lazy motion
- 3. Manglende søvn eller endda opholder sig sent
- 4. For ofte spiller foran en elektronisk skærm
- 5. For alvorligt
Medicinsk video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship
Mange tror, at at have en psykisk lidelse er helt sikkert skør eller noget. Faktisk er der mange psykiske lidelser, selv depression eller stress er inkluderet. Så, faktisk alle kan opleve dette problem. Uden at indse det er der nogle dårlige vaner, der kan forstyrre din mental sundhed. Hvad laver du
Dårlige vaner, der forstyrrer mental sundhed
1. Bent når du går
Har du nogensinde bemærket vejen og din kropsholdning, når du går? Faktisk kan ofte bøjning sætte dig i fare for at opleve sundhedsmæssige problemer, du ved!
Dette fremgår af et studie offentliggjort i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Undersøgelsen siger, at når en person bliver bedt om at gå med skuldrene bøjet, har de en ubehagelig og dårlig stemning snarere end en person, der går uden at bøje.
Selv i undersøgelsen var det kendt, at folk, der ofte bukkede, var tilbøjelige til depression. Derfor bør du eliminere vanen med hunchback. Ikke kun gør din kropsholdning problematisk, men det kan forstyrre dit helbred.
2. Lazy motion
Andre vaner, der kan forstyrre din mentale sundhed er dovne at flytte. Ja, ikke blot får kroppen til at blive svag, musklerne krymper, og maven strækker sig, kan denne dårlige vane også forårsage depression og angstlidelser.
Hvis du sidder lige overfor hver daggadget, Det er bedst at tage tid at flytte og få dine muskler til at fungere. Desuden, hvis du kan gøre regelmæssig motion hver dag, ikke kun din krop, men også din mentale sundhed.
Fordi sporten har vist sig at forbedre humøret og gøre dit humør bedre. Så er du klar til sport og flytter i dag?
3. Manglende søvn eller endda opholder sig sent
Rapporteret på Health side, Diedra L Clay, PsyD, stol og lektor ved Institut for Sundhedspsykologi ved Bastyr Universitet, er søvn alt.
Søvn kan påvirke alt. Ikke kun fysisk, men følelsesmæssig og mental også påvirket af søvn.
Funktionen af vores krop nu bestemmes også af, hvordan søvn og søvnkvalitet. Søvn er den måde, hvorpå kroppen regenererer, uden denne funktion kan alle systemer i menneskekroppen blive beskadiget, herunder dine mentale funktioner.
4. For ofte spiller foran en elektronisk skærm
Så mange ting, som kræver, at du bruger tid foran skærmen, som f.eks. Arbejder, handler online, ser film, billetreservationer og så videre. Vidste du, om alle disse aktiviteter kan dræne meget tid til at socialisere og møde venner eller slægtninge? Faktisk er mennesker sociale ting.
Måske hævder du, at du er hver dagchatter med mange venner. Imidlertid kan ansigt til ansigt eller møde tid ikke erstattes af bare at chatte på en mobiltelefon skærm. Du kan ikke forstå nogen, kender ikke det sande udtryk.
Der har været mange tilfælde, der får nogen til at føle sig deprimeret, nervøs og endda opleve andre psykiske lidelser, fordi de er for fokuserede på deres virtuelle verden, ikke den virkelige verden.
Michael Mantell, PhD, en adfærdsmæssige forsker fra San Diego, Californien, sagde, at når en person ikke har tid til ansigt til ansigt, kun virtuelt, vil evnen og interessen til at mødes med mennesker også falde over tid.
Dette er i stigende grad farligt, man kan i stigende grad tætte sig til mennesker i deres miljø. Så for at undgå at forstyrre din mental sundhed, brug din mobiltelefon, laptop og alle dine elektroniske enheder klogt.
5. For alvorligt
Alvorligt har du virkelig brug for det, så du kan fokusere på dine aktiviteter. Lad dig dog ikke miste tid til at grine, fordi det er for alvorligt. Latter er en hurtig lindrer af angst og stress.
Tag ikke alt for højt i tankerne, sæt dig tid til at grine. Lyt til humoristiske historier, se sjove shows og tilbringe tid med venner for at få dig til at grine frit. Man kan sige, at latter er et behov for din mentale sundhed.
