indhold:
- Medicinsk video: Losing the Battle
- At spise for meget sukker kan gøre din mentale tilstand ustabil
- Hvorfor spiser meget sukker forårsager psykiske lidelser?
- Så hvor meget sukker skal du forbruge hver dag?
Medicinsk video: Losing the Battle
Hvem kan ikke lide sød mad? Søde fødevarer er også almindeligt påberåbt som en trøstemad. Mange mennesker føler humørdet er bedre efter at have spist masser af sukker i søde fødevarer. I modsætning til nogle menneskers overbevisning kan faktisk spise masser af sukker gøre dig mere deprimeret og opleve andre psykiske lidelser. Tror ikke? Se følgende forklaring for at finde ud af svaret.
At spise for meget sukker kan gøre din mentale tilstand ustabil
Tro det eller ej, de søde fødevarer, du spiser hver dag, kan udløse psykiske lidelser, du ved. Dette fremgår af et studie offentliggjort i tidsskriftet Scientific Report. I denne undersøgelse blev det nævnt, hvis folk, der spiser meget sukker eller bruger sukker overdrevent i deres mad, har tendens til at opleve depression og angst syndrom.
Undersøgelsen, der involverede mere end 10.000 deltagere i alderen 35-55 år, registrerede sukkerforbruget hos studiedeltagere på en dag. Derefter blev det konstateret, at grupper af mennesker, der indtog i gennemsnit 67 gram sukker, svarende til 5-6 spsk om dagen, havde tendens til at opleve psykiske lidelser.
Dette er kendt, når gruppen af mennesker har spist meget sukker i mere end 5 år. I undersøgelsen havde grupper af deltagere tendens til at være mere tilbøjelige til depression, angstlidelser og flygtige følelser end dem, der indtog en lille mængde sukker.
Hvorfor spiser meget sukker forårsager psykiske lidelser?
Måske kan du spise sød mad lejlighedsvis faktisk forbedre dit humør og lykkelige hjerte. Men eksperter siger, at spiser masser af sukker kan faktisk forårsage problemer i hjernen, hvilket gør psykiske lidelser.
Sukker har faktisk virkninger som alkohol og cigaretter, hvilket kan forårsage afhængighed. Dette sker på grund af hormonet dopamin eller nydelsen hormon produceret af kroppen. Så når du spiser sukker, producerer din krop dette hormon, og i sidste ende ønsker din krop at du skal spise igen - så der produceres glade hormoner igen.
Nu, når du begynder at blive afhængig, og hormonet dopamin produceres mere af kroppen, er det svar, der genereres, det modsatte. humør Du bliver lettere op og ned. Faktisk afhængighed og lidelse humør har været kendt for at have en tæt forbindelse.
Plus, sukker er kendt for at øge betændelsen i cellerne i din krop. Dette er også det, der mistænkes for at forårsage depression.
Så hvor meget sukker skal du forbruge hver dag?
Ifølge Sundhedsministeriet er den maksimale mængde sukkerforbrug, der anbefales til raske voksne (ingen sygdom som diabetes, slagtilfælde osv.) På en dag omkring fem spiseskefulde svarende til 50 gram. Prøv ikke at overskride dette tal på en dag og notere, hvor meget sukker du bruger, når du laver en kop te eller kaffe.
Ikke alene gør det dig let deprimeret, men du kan også gøre dine bukser og tøj ikke længere egnet på grund af en udbredt mave og strakt taljeomkreds. Risikoen for kroniske sygdomme som diabetes og hjertesygdom er endnu højere. Undgå derfor at spise meget sukker fra nu af.
