indhold:
- Medicinsk video: Great Glands - Your Endocrine System: CrashCourse Biology #33
- Årsager til flatulens under menstruation
- 1. Virkning af østrogen
- 2. Fordøjelsesbesvær
- Tips til at overvinde flatulens under menstruation
- 1. Undgå fede fødevarer
- 2. Undgå salt og sukker
- 3. Spis masser af grøntsager og frugter
- 4. Sport
Medicinsk video: Great Glands - Your Endocrine System: CrashCourse Biology #33
Månedlige gæster af kvinder aka menstruation nogle gange udløse kramper til opblødning i maven. Disse ændringer betragtes undertiden som normale forhold og behøver ikke bekymre sig. Men hvad er grunden til flatulens under menstruation, måske endda fra før menstruation? Hvordan håndterer du det? Se forklaringen herunder.
Årsager til flatulens under menstruation
Kvinder oplever undertiden mange sundhedsproblemer før og under menstruation, såsom vægproblemer og overdreven flatulens.
I menstruationsperioden falder væggen af kvindens livmoder og gør smerten anderledes for alle. Hvis smerte føles overdreven, er det godt for kvinder at konsultere en læge.
I mellemtiden er omkring 85 procent af kvinderne også oppustet før menstruation. Ifølge eksperter er hormonelle ændringer årsagen til det. Så hvad er årsagerne til flatulens før menstruation?
1. Virkning af østrogen
Når østrogen niveauer svinger eller går op og ned, forårsager det ofte, at overskydende vand i kroppen bliver opbevaret og gør dig oppustet. Derfor har kvinder tendens til at have problemer med vægten. Dette problem opstår i løbet af de første dage før menstruationscyklusen og et par dage senere.
2. Fordøjelsesbesvær
Nogle kvinder har en tendens til at miste deres appetit under menstruation, fordi de ikke er i stand til at fordøje fødevarer ordentligt. Forskning viser, at stigende eller faldende østrogenniveauer hæmmer galdesekretion i galdeblæren og forårsager problemer i fordøjelsessystemet.
Fordøjelsesproblemer forårsager forstoppelse, som undertiden gør din mave oppustet.
Tips til at overvinde flatulens under menstruation
1. Undgå fede fødevarer
En måde at håndtere flatulens på under menstruationen er at ændre din livsstil. Så længe du er menstruerende, bør du forsøge at undgå fedtholdige fødevarer, fordi fedtholdige fødevarer vil være vanskelige at fordøje.
Kog mad med lidt olie for at undgå at forbruge unødvendigt fedt.
2. Undgå salt og sukker
Undgå fødevarer, der indeholder masser af salt, fordi salt har en tendens til at absorbere fugt og vand. Overdriven saltindtagelse kan forårsage vandretention hos kvinder for at øge, hvilket betyder, at kvindens krop bliver lettere at opbevare vand, hvilket får mave til at føle opblødt og kroppen føles "hævet".
Du er også nødt til at holde sig væk fra sukkerholdige fødevarer, fordi det kan gå op i vægt.
3. Spis masser af grøntsager og frugter
Fiberholdige grøntsager såsom spinat og friske frugter som bananer, tomater, druer, vandmeloner, appelsiner og avocadoer er meget gode til at reducere symptomer på flatulens under menstruation.
4. Sport
Motion kan hjælpe med at reducere en masse opustethed og overskydende gas. Mild øvelse kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Du kan også prøve at gå op og ned ad trappen flere gange for at reducere flatulens under menstruation.
Hvis din flatulens ledsages af smerte, som ikke forbedres og fortsætter i menstruationsperioden, bør du kontakte lægen.
