indhold:
- Medicinsk video: Awaaz | Qismat | Ammy Virk | Sargun Mehta | Kamal Khan | Jaani | B Praak | New Song 2018
- Symptomer, der opleves, når du mangler søvn
- 1. Altid føler sig sulten
- 2. Øget vægt
- 3. Careless i at træffe beslutninger
- 4. vi bliver glemsom
- 5. Vanskeligt at træffe beslutninger
- 6. Følelser bliver ude af kontrol
- 7. Ofte bliver syg
- 8. Hud ser kedelig ud
- 9. Sove ofte på ethvert sted
Medicinsk video: Awaaz | Qismat | Ammy Virk | Sargun Mehta | Kamal Khan | Jaani | B Praak | New Song 2018
Når vi sover, hviler kropps- og organsystemerne fra hårdt arbejde hele dagen. Når vi holder op sent, eller sover tid er ikke lang nok, hviler kroppen ikke perfekt, hvilket forårsager forskellige sundhedsproblemer, som endda kan have en lang indvirkning. Desværre er mange mennesker ikke klar over, at de virkelig har brug for mere søvn. Uanset om det er på grund af en travl timeplan eller endda "følelse stærk", bliver mange mennesker, som i dagevis endda måneder kun sover på kort tid og føler sig godt, fordi de måske ikke engang føler sig trætte. Faktisk kan din krop have givet signaler, der beder dig om at hvile.
Hvad er disse tegn?
Symptomer, der opleves, når du mangler søvn
1. Altid føler sig sulten
Hvis hjernen ikke får nok energi fra søvn, vil hjernen forsøge at få det fra mad, ifølge Chris Winter, ejer af Charlottesville Neurology and Sleep Medicine i Virginia. Sovecykler, der sover unormalt forstyrrer hormonet ghrelin (som udløser sult) og leptin (som undertrykker sult). Forskning på 12 mænd med søvnmodtagelse (tilstand af søvnmodtagelse i dagevis) bevise at deres ghrelin niveauer er højere, og der er en kontinuerlig sult sammenlignet med mænd, der har 10 timers søvn.
2. Øget vægt
Unormale niveauer af ghrelin gør os også nødt til fed og sød mad. Når kroppen fungerer normalt, vil der være signaler sendt i hele kroppen, når vi har nok mad. Men når vi er udmattede, vil vi normalt bare spise det for at forhindre os i at blive søvnige, så det er ikke ualmindeligt, at vi vælger fastfood og ikke sund. Dette hvis venstre forlænges kan medføre vægtforøgelse.
3. Careless i at træffe beslutninger
Når vi mangler søvn, finder vi det sværere at træffe rationelle beslutninger som,“Selvom kagen ser rigtig godt udJeg har spist nok i dag, så jeg vil ikke tvinge det. "Dette kan også føre til fænomener stress spiser. Derudover kan vi også lave mange forkerte beslutninger eller sige noget, vi ikke bør sige, når vi er udmattede. Derfor er det meget klogt, hvis vi sørger for, at vi sover nok, før vi træffer vigtige beslutninger eller deltager i et stort møde, der har været ivrig efterladt.
4. vi bliver glemsom
Glemt, hvor vi lægger filen efter anmodning fra chefen? Eller er mobiltelefonen tilbage på toilettet? Mangel på søvn kan være årsagen. Undlad at panik for, at vi kan opleve kortvarigt hukommelsestab. Forskning fra National Institute of Health viser, at søvn hjælper hjernen med at fjerne giftige molekyler fra hjernen og hjælper også med at opretholde vores nervesystem på længere sigt.
5. Vanskeligt at træffe beslutninger
Søvnløshed kan påvirke vores kognitive evner, hvor der ved manglende søvn er vores evne til at løse problemer og opdele tid i fald. En undersøgelse blev udført på 2 typer af emner, nemlig personer med tilstrækkelig hvile og personer, der oplevede søvnmodtagelse. Begge grupper blev bedt om at gøre testen, så blev resultaterne sammenlignet. Ikke overraskende var resultaterne af testgruppen underlagt søvnmodtagelse har et fald i nøjagtigheden på 2,4%, og forsøgspersoner med tilstrækkelig søvnoplevelse er en nøjagtighedsforøgelse på 4,3%.
6. Følelser bliver ude af kontrol
Fristen på kontoret bliver pludselig noget bekymrende, eller arbejdskollegaer på kontoret som om at forsøge at få vores tålmodighed til at løbe tør. Mangel på søvn gør os mere sårbare mod følelsesmæssige stimuli, både trist og ængstelig, og lykkelige men ukontrollable.
7. Ofte bliver syg
En undersøgelse i Archives of Internal Medicine på 153 emner viste, at personer, der sov mindre end 7 timer om dagen, havde en risiko for at opleve influenza 3 gange højere end personer, der sov mere end 8 timer om dagen. Mangel på søvn mindsker direkte vores immunforsvar.
8. Hud ser kedelig ud
I hvile virker huden for at reparere beskadigede celler, således at manglende søvn kan forstyrre processen. Desuden vil høje østrogenniveauer under søvnløshed gøre huden sløv og se ældre ud. Hvis du forlader i lang tid, er risikoen for rynker også højere på grund af nedsatte niveauer af hudkollagen.
9. Sove ofte på ethvert sted
Sove i en kontorstol eller tabe et par sekunder under kørslen er et symptom på mikro søvn. Denne tilstand er forårsaget af kroppen, der tvinger sig til at sove på grund af træthed. Dette er ret farligt, især når man kører om natten og er 2,2% - 2,6% af alle årsager til trafikulykker.
LÆS OGSÅ:
- Forskellige årsager til at nogen dør mens de sover
- 10 fødevarer, der ikke bør tages før sove
- Forskellige fødevarer, der skal indtages, hvis du mangler søvn
