indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. Et rodet bord
- 2. Dårlig kropsholdning
- 3. Sæt længe i samme position
- 4. Skvaller
- 5. Snacking er ikke sund
- 6. Spis ikke frokost
- 7. Spis på dit skrivebord
- 8. drik ikke nok
- 9. Lange arbejdstimer
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Hvis du arbejder på et kontor, sidder bag et skrivebord og kigger på en computerskærm er bestemt det, du gør oftest. Stress- og jobkrav kan kun fokusere på dit arbejde og ikke på fysisk sundhed. Hvis du tæller, mener du, at du bare kan gøre dårlige vaner i 40 timer hver uge. Men rolig, med kun få tilpasninger kan du ændre dårlige vaner på kontoret, som du ofte gør, og skabe sundere forhold på arbejdspladsen.
1. Et rodet bord
Uklædte arbejdsområder kan forårsage stress og gøre arbejdet mere ineffektivt. Endnu værre, dit skrivebord, mobiltelefon og computer kan være en god reden for bakterier. Prøv hver uge at rense dit arbejdsmiljø. Arranger dit skrivebord og læg objekter, hvor de skal være.
2. Dårlig kropsholdning
Du kan bruge mere tid på dit skrivebord end andre steder. Så når du sidder ved dit skrivebord, er det meget vigtigt for dig at gøre det rigtigt. Juster højden på bænken, så dine fødder kan stå på gulvet. Desuden skal albuerne og armene også være i 90 graders vinkel. Juster også din computerskærm, så dine øjne er parallelle med skærmens øverste hjørne. Juster skærmens hældning, så den vender lidt op mod dine øjne.
3. Sæt længe i samme position
Når du sidder i lang tid, kan din krop betragtes som at sove. For det, hver gang en time, prøv at rejse sig fra dit sæde og gå, eller strække. Dette vil strømme mere glat gennem din krop og hjerne.
Gå ikke glip af enhver mulighed for at komme ud af bordet, du kan også prøve at holde et møde mens du står. I stedet for at ringe til dine kollegaer eller sende e-mail til dem, prøv at gå og levere din besked direkte. Forskning viser, at dette kan forbedre din generelle krops sundhed.
4. Skvaller
Drama i arbejdsmiljøet reducerer ikke kun produktiviteten, men kan også påvirke psykisk sundhed og understrege de involverede. Prøv at undgå sladder på kontoret, og hvis du får personlige oplysninger om dine kolleger, skal du redde det selv. Hvis du går med din partner, så prøv ikke at diskutere historier, der vedrører dit arbejdsmiljø.
5. Snacking er ikke sund
Snacks kan holde dig bevidst og give dig ekstra energi. Hertil kommer, at snacking vaner også får dig til at føle sig fyldt, indtil du kan reducere din del af frokost eller middag. Men forbruge 1 pose kartoffelchips som en snack er helt sikkert mere dårligt end sundt. Løsningen, du kan prøve at spise skære frugt, nødder, snack bar granola eller lidt mørk chokolade som din snack
6. Spis ikke frokost
Ikke spise frokost er en dårlig vane, som ikke bør tillades. Lad ikke dit arbejde forstyrre din spiseplan. Ikke alene gør det dig magtesløs, hoppe over frokost mindsker også din koncentration og tænkning evner. Derudover vil en sulten mave også få dig til at spise mere, end du burde til middag.
7. Spis på dit skrivebord
Spise tidligt og spise sunde snacks er en god ting. Det betyder dog ikke, at du rådes til at spise på skrivebordet. Frokost er en mulighed for dit sind at hvile. Prøv at passe på din krop, ved ikke at spise frokost mens du arbejder. Desuden er spisning ved skrivebordet heller ikke sund, fordi krummer fra mad kan være et godt habitat for bakterier at vokse.
8. drik ikke nok
Um vand bør være en vane for dig. Ikke blot for at holde din krop og sind frisk, hjælper vand også med at undertrykke appetitten, så du kan styre din appetit. Du kan gemme en flaske vand ved dit skrivebord og lave et mål for mængden af vand du skal drikke hver dag.
9. Lange arbejdstimer
Du kan ofte mærke, at der ikke er nok tid på en dag til at fuldføre dit arbejde. Men et sundt og afbalanceret arbejdsliv er, hvad der er nødvendigt for at holde dig energisk og produktiv. Prøv at begrænse din arbejdstid og sæt grænser mellem arbejdstid og hviletid. Du må ikke acceptere arbejdsopkald uden for arbejdstiden og gøre din tid udenfor arbejdstimerne så behageligt som muligt, så du kan hvile dig.
