indhold:
- Medicinsk video: Jordemoderens anbefalinger til din kønsbehåring ved fødslen
- Årsager til rygsmerter efter fødslen
- Hvordan håndteres rygsmerter efter fødslen?
- Let træning
- Bevar kropsstilling
- Generelt selvpleje
- Andre behandlinger
Medicinsk video: Jordemoderens anbefalinger til din kønsbehåring ved fødslen
Fysiske ændringer under graviditeten kan forårsage lændesmerter, men efter fødslen kan denne tilstand ses igen. Der er flere ting, der kan forårsage rygsmerter efter fødslen vises. Hvad laver du Hvordan håndteres det?
Årsager til rygsmerter efter fødslen
Under graviditeten bliver ligamentet, som forbinder benet til benet, blødere og strækker sig for at forberede kroppen til arbejde. Moderens kropsvægt stiger også, fordi babyens vækst i livmoderen øges, hvilket gør ryg- og hoftefladerne ekstra hårde til at holde lasten.
Desuden kan den kropsholdning, der ikke er ideel, for meget stående eller hunchback, og overdreven pres på ryggen også udløse smerte.
Desværre forsvinder alle disse ændringer ikke bare efter fødslen. Når du føder, kan du også bruge en muskel, som du normalt ikke bruger, så du kan mærke den effekt i nogen tid, især hvis du har lang eller vanskelig arbejdskraft. Forkert amning kan også udløse rygsmerter.
Hvordan håndteres rygsmerter efter fødslen?
Hvis du oplever rygsmerter efter fødslen, skal du besøge din læge. Lægen vil give passende behandling, der kan lindre smerte. Lægen vil også evaluere din tilstand yderligere, mens du tager den anbefalede behandling for at få yderligere behandling.
Du kan gøre første pleje hjemme. Her er nogle behandlinger du kan gøre.
Let træning
Når rygsmerter er smertefuldt, kan du starte med at vælge en form for træning, der er let at gå. Gør det langsomt og rutinemæssigt i de første par uger.
Du kan også begynde at lave øvelser for at styrke din ryg og maves muskler. Prøv mild stretching eller yoga øvelser, så sørg for at undgå positioner, der er for høje eller ekstreme.
Hvis en bestemt stilling eller aktivitet forårsager ubehag, skal du straks stoppe.
Bevar kropsstilling
Vær opmærksom på din kropsposition, når du fodrer din baby, herunder når du fodrer eller giver flaske mælk. Vælg en behagelig stol med armlæn, og brug masser af puder til at give ekstra støtte til ryg og arme.
Hvis du ammer, overveje at købe en plejepude. Prøv også at bruge en fodskammel, så dine fødder er lidt hævede fra gulvet.
Lær at placere dig selv korrekt under amning, og tag altid din baby til dine bryster, ikke omvendt.
Prøv også forskellige ammestillinger, så du får en behagelig amningsposition, der ikke forårsager rygsmerter. Hvis du har spændte skuldre og øvre rygsmerter, kan liggende være den mest komfortable.
Generelt selvpleje
Du kan lindre smerte eller spændinger i ryggen med en række ting at behandle dig selv, såsom:
- Tag et varmt bad.
- Komprimer varmt vand eller koldt vand på det berørte område.
- Gentag massage kan lindre trækkede muskler, spændte skuldre og lændesmerter.
- Lær afslapningsteknikker.
Andre behandlinger
- Din læge kan råde dig til at tage ibuprofen eller acetaminophen. Tag disse lægemidler i overensstemmelse med den anbefaling, som lægen anbefaler.
- Fysioterapi. En fysioterapeut kan lære dig øvelser for at lindre eller forebygge smerter i ryggen.
- Alternativ medicin, såsom behandling af akupunktur eller kiropraktik.
