indhold:
- Medicinsk video: Toy Spies at the Beach House
- Hvad er nogle grunde, vi ofte vågner op midt om natten?
- 1. Smerter
- 2. Psykisk sygdom og stress
- 3. Snorking
- 4. Jetlag
- 5. Hormonale ændringer
- 6. Sygdomme og medicinske forhold
- 7. drik kaffe
- 8. træthed
Medicinsk video: Toy Spies at the Beach House
Alle har deres egne grunde til at opholde sig sent. Enten for at gøre skolearbejde, der ikke er færdigt endnu, indhente deadline arbejde eller venter videoopkald fra elskere i andre lande. Men den mest irriterende ting er, når vi fortsætter med at vågne op midt om natten mens vi sover. Som følge heraf, selv efter otte timers søvn, vil du vågne om morgenen stadig søvnig, fordi søvn er forstyrret.
Ikke sover godt er ikke et stort problem. Men en undersøgelse siger faktisk, at 70% af de mennesker, der har svært ved at sove, vil opleve træthed om morgenen, så det kan forstyrre de daglige aktiviteter. Selv ifølge Center of Disease Chronic (CDC) er søvnforstyrrelser forbundet med risikoen for hypertension, diabetes, depression, fedme, kræft, stigende dødelighed og nedsættelse af livskvalitet og produktivitet.
LÆS OGSÅ: 9 Tegn din kropsbehov mere søvn
Hvad er nogle grunde, vi ofte vågner op midt om natten?
Følgende er ting, der kan få dig til at vågne op under søvn:
1. Smerter
Smerter eller smerter kan opstå på grund af stress eller forringet sundhed. I en undersøgelse rapporterede 15% af amerikanerne, at de lider af kronisk smerte, og 2/3 rapporterede også, at de havde problemer med søvn. Rygsmerter, hovedpine og temporomandibulært leddsyndrom (problemer med kæbeklemmene) er hovedårsagerne til søvnløshed forbundet med smerte eller smerte.
2. Psykisk sygdom og stress
Du kan også vågne midt om natten og tænke på mange ting, såsom arbejde, forhold til elskere eller collegeopgaver, der ikke slutter. Endelig går du altid i seng med al den angst, der ofte fører til stress. Og det viser sig, søvnløshed er et af symptomerne og årsagerne til depression og angst, som resulterer i, at du bliver sværere at sove.
3. Snorking
Snorking er en almindelig betingelse, som kan påvirke nogen. Normalt er vanen med snorken mere almindelig hos mænd og overvægtige mennesker. Vanen med snorken viser sig ikke kun at forstyrre din sovende partner, men også forringe kvaliteten af din egen søvn. Disse vaner kan behandles med lægehjælp for at få en god nats søvn.
LÆS OGSÅ: 3 Alvorlige sygdomme, der kan ske på grund af snorken
4. Jetlag
Rejser til et land med en anden tidszone, det kan påvirke din søvn tid. Dette kaldes jetlag. Vores krop tager op til tre dage at tilpasse sig lys og en ny søvnplan i en anden tidszone. Dette kan forårsage problemer med at sove.
5. Hormonale ændringer
Overgangsalder, menstruation og graviditet er nogle af de vigtigste kilder til problemer med at sove hos kvinder. Ifølge National Sleep Foundationomkring 40% af de perimenopausale kvinder (mennesker, der er i overgangsalderen) vil have søvnproblemer.
6. Sygdomme og medicinske forhold
Ofte vises søvnbesvær sammen med andre medicinske tilstande. Med lungesygdom eller astma kan for eksempel hvæsen og åndenød forstyrre din søvn, især om morgenen. Hvis du lider af hjertesvigt, kan du få et unormalt vejrtrækningsmønster. Faktisk kan Parkinsons sygdom og andre neurologer faktisk forårsage problemer med at sove.
LÆS OGSÅ: Forskellige årsager til at nogen dør under søvn
7. drik kaffe
Normalt vil alle, der drikker kaffe, have mere problemer med at sove på grund af koffeinindholdet i kaffe. Fordi koffein er et stimulerende middel, bruger de fleste det efter at have vågnet om morgenen eller holder sig vågen om dagen eller endog om natten. Mens det er vigtigt at bemærke, at koffein ikke kan erstatte søvn, kan forbruget af koffeinholdig kaffe gøre os mere opmærksomme og vågne om midnat, blokere søvnfremkaldende kemikalier i hjernen og øge adrenalinproduktionen.
8. træthed
Mængden af aktivitet er faktisk ofte trættende. Jeg vil virkelig ligge på sengen for straks at sove og genoprette tabt kraft. Træthed kan dog kun få dig til at falde i søvn. Fordi det viser sig, er der faktisk en stor forskel på at være træt og træt.
Når du er træt, er din krop stadig i et spørgsmålstegn, om du er træt af stress eller udmattende fysisk aktivitet. Simpelthen sagt, rushing til sengs var ikke det samme som farende at sove.
LÆS OGSÅ: 10 fødevarer, der ikke bør tages før sove
