indhold:
- Medicinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
- Høj-sukker mad, som du måske ikke har mistanke om
- 1. Yoghurt, der ikke er mærket "almindelig "
- 2. Sauce
- 3. Salat dressing
- 4. Hermetiseret frugt eller tørret frugt
- 5. Emballering frugtjuice
- Hvordan kan du undgå sukkerholdige fødevarer, som du ikke ved om?
Medicinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
I dag forsøger mange mennesker - måske også dig - at undgå sød og høj sukkerfødevarer. Dette sigter naturligvis på at forhindre risikoen for kroniske sygdomme, især diabetes mellitus.
Men du ved, der er nogle fødevarer, der indeholder masser af sukker uden at du selv ved det? Nogle af dem faktisk "se" og betragtes som sunde fødevarer. Men fra disse fødevarer spiser du faktisk nok sukker. Så hvad er i hemmelighed også sukkerføde?
Høj-sukker mad, som du måske ikke har mistanke om
Ifølge Republikken Indonesiens Sundhedsministerium vil forbruget af sukker på mere end 50 gram pr. Dag øge risikoen for diabetes, slagtilfælde, koronar hjertesygdom og andre kroniske sygdomme. American Heart Association anbefaler at spise sukker er bedre ikke mere end 25 gram eller 6 teskefulde til kvinder om dagen. mens for mænd anbefales det at spise sukker kun 38 gram svarende til 9 teskefulde.
I løbet af denne tid kan du kun tænke, om sukker kun er i søde fødevarer som chokolade, kager, slik og andre søde fødevarer. Og du har forsøgt at afstå fra al den søde mad. Men vidste du at sukker også findes i salt mad eller endda sunde drikkevarer?
Du kan ikke forvente, at følgende fødevarer faktisk gør dig i fare for at opleve kroniske sygdomme. Hvilke fødevarer indeholder skjulte sukkerarter?
1. Yoghurt, der ikke er mærket "almindelig "
Måske tror du yoghurt er en sund snack. Ikke forkert, yoghurt kan faktisk hjælpe med at glatte din fordøjelse. Men pas på sukkerindholdet i det. I fedtfattig yoghurt er der kun 17-33 gram sukker.
Hvis du vil spise yoghurt, skal du vælge smagen plain fordi sukkerindholdet har tendens til at være lavere.
2. Sauce
Det smager krydret, men saucen kan ødelægge din kost på grund af dets høje sukkerindhold. Når du spiser dette, kan du ikke indse, at du har forbruget en masse sukker. Tror ikke? I kun en skefuld sovs er der 4 gram sukker. Forestil dig hvor meget sauce du bruger en dag til din mad.
3. Salat dressing
Mange er afhængige af salater som deres kost, når de er på en sund kost. Det er sundt, men prøv at se på emballageens næringsværdi salat dressing som du bruger. Hvis du bruger to spiseskefulde salat dressing som en blanding af din salat, så har du spist omkring 7-10 gram sukker. Forsøg at beregne, hvor meget salatdressing du bruger og det sukkerindhold, som du uhensigtsmæssigt har forbrugt?
4. Hermetiseret frugt eller tørret frugt
Hvis du ofte spiser tørret frugt eller dåsefrugt eller tørret frugt, kan du have en højere risiko for at udvikle kroniske sygdomme, hvorfor? I kun en dåsefrugt er der sukker så meget som 39 gram. På 400 gram tørret frugt er der 25 gram sukker, som du ikke ved.
5. Emballering frugtjuice
Hvem kan ikke lide frugtsaft? Frugtsaft kan være en alternativ kilde til din daglige fiber. Dette svarer dog ikke til sukkerindholdet i det. I 35 ml æblesaft er der mindst 39 gram sukker eller lig med 10 teskefulde.
Hvordan kan du undgå sukkerholdige fødevarer, som du ikke ved om?
Ikke alene skal du undgå sød mad, men fra nu af gør det en vane at læse næringsværdien af den mad- eller drikkevarepakke, du er ved at købe. Se, hvor meget sukker er indeholdt i mad eller drikke. Du kan også sammenligne sukkerindholdet i nogle af de samme produkter.
Sommetider er sukkeret i madpakker ikke skrevet som "sukker". Sukker har også andre navne som:
- saccharose
- fruktose
- Majssirup
- dextrose
- maltose
Når du ser indholdet i fødevarepakken, betyder det at melet indeholder sukker og kan øge mængden af dit daglige sukkerforbrug.
