indhold:
- Medicinsk video: Will Smith hosts Meme Review
- 1. Hvidløg
- 2. Glat sukker
- 3. mælk
- 4. Koffein
- 5. Spicy mad
- 6. sure fødevarer
- 7. fed mad
- God mad til at håndtere mavesmerter
- 1. Ris
- 2. Banan
- 3. Ikke-mælk yoghurt
Medicinsk video: Will Smith hosts Meme Review
Spise er den mest sjove ting at lave. Men hvis du oplever diarré, kvalme eller endda mavesår, kan du tænke dig at spise igen, fordi din mave ikke er venlig. Selvom mavesmerter ikke varer længe, vælger den forkerte mad at forbruge, din mavepine længere.
Derfor er her nogle fødevarer, du skal undgå, når du har mavesmerter.
1. Hvidløg
Hvidløgekstrakt er et af de bedste kosttilskud til dit hjerte, men forbruget af hvidløg, når din mave gør ondt, kan forårsage smerte at øge, fordi hvidløg indeholder fructaner, forbindelser, der kan forårsage fordøjelsesproblemer som mavesmerter, oppustethed og ubehag.
2. Glat sukker
Denne søde mad kan medføre, at dine insulinniveauer øges, så der bliver svingninger i blodsukkeret i kroppen. Selvom det ikke vil have direkte indflydelse på din mave, kan man dog forbruge raffineret sukker, når din mave gør ondt, kan gøre din krop sved og ryste.
3. mælk
En af de fødevarer, der er vanskelige at fordøje ved kroppen, er mælk, fordi mælk indeholder sukkerlaktose, der ikke let fordøjes af kroppen. Så hvis du fortsætter med at drikke mælk, når du oplever diarré, vil din diarré forværres.
4. Koffein
Koffein (som te, kaffe og sodavand) vil stimulere motilitet (evnen til at bevæge sig eller bevæge sig) fordøjelseskanalen, som vil gøre indholdet i fordøjelseskanalen bevæge sig hurtigere gennem dit fordøjelsessystem, så overdrevne mængder kan få dig til diarré.
Derudover er sodavand et fødevareprodukt, der skal undgås på grund af indholdet af citronsyre og natriumbenzoat i sodavand. Disse kemikalier er hårde på din mave. Så hvis du oplever diarré, vil koffein kun forværre dine fordøjelsesproblemer.
5. Spicy mad
Selvom krydret mad altid er fristende at spise, skal du dog undgå krydret mad, indtil tingene er bedre, hvis du oplever kvalme, opkastning eller endda diarré.
6. sure fødevarer
Ud over krydret mad, der bør undgås, når du er kvalme, opkastning eller diarré; Andre fødevarer, der skal undgås, er sure fødevarer som tomatsauce, sure frugter som appelsiner, citroner, lime eller druer, der kan forårsage fordøjelsesproblemer.
Desuden, selv om røde og sorte druer indeholder resveratrol, kan antioxidanter, der har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele, men som bruger for meget vin, faktisk forårsage kvalme og diarré på grund af indholdet af fructose og tanniner i den.
7. fed mad
Når din mave er i problemer, er det en god ide at undgå fedtholdige fødevarer (som smør, is, rødt kød og ost) i et stykke tid, fordi disse fede fødevarer vil stimulere sammentrækninger i fordøjelseskanalen, som kan sænke mavetømning, forværre forstoppelse eller forårsage diarré værre.
God mad til at håndtere mavesmerter
Så hvad skal du spise, når din mave er syg? Her er nogle fødevarer, der kan indtages for at forbedre din mave tilstand:
1. Ris
Uden at indse det er ris den vigtigste mad, der kan reducere kramper i maven. Ris er rig på magnesium og kalium, som begge hjælper med at reducere kramper og mavesmerter. Ris er også lav i fiber sammenlignet med andre korn. Derudover er ris også højt i resistent stivelse, der kan absorbere toksiner og hjælpe giftstoffer ud af din krop.
2. Banan
Bananer er en fødevarekilde, der kan indtages, når du føler dig forstyrret i maven; men bananer, der anbefales til forbrug, når din mave gør ondt, er halvbagte bananer, fordi overkogte bananer (som er lyse gule) faktisk kan forårsage magekramper. Halvkogte bananer indeholder høje mængder magnesium, kalium og vitamin B6, som er tre næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at reducere kramper og mavesmerter.
3. Ikke-mælk yoghurt
I modsætning til mælk er yoghurt faktisk et af de anbefalede produkter at forbruge, når din mave er syg, fordi bakterier yoghurt er en af de mest beroligende for fordøjelseskanalen og er effektiv til at reducere kramper, oppustethed og hjælper fordøjelsen. For at få fordelene ved yoghurt uden mælkeindholdet i det, kan du prøve sojabønner, kokos eller mandelmælks yoghurt, der ikke indeholder kunstige eller tilsatte sødemidler.
