indhold:
- Medicinsk video: Humans Need Not Apply
- Fordele ved fastende lur
- 1. Styr hukommelsen og fasthold fokus
- 2. Forbedre hjertesundheden
- 3. Reducere stress
- 4. Hjælp din modstander til at føle sig sulten
- 5. Forhøjelse humør
- 6. Forbedre hudens sundhed
- 7. Genopfyld din energi
Medicinsk video: Humans Need Not Apply
Under fasting er du nødt til at stå op tidligt til daggry, og din kost ændres også. Så det er naturligt, at i løbet af dagen er du let døsig og endelig beslutter at tage en kort lur. Gør ikke en fejl, tager en lur mens fasting ikke kun eliminerer døsighed. Der er andre fordele for kroppens sundhed. Nysgerrig? Se forklaringen i den følgende anmeldelse.
Fordele ved fastende lur
Normalt sover du 7-8 timer om dagen. Men når du faster, sover du kun i 5-6 timer. Desuden ændres din kost under fasten også; Du kan kun spise fra solnedgang til aftenmåltid. Alle disse ændringer ændrer kroppens metabolisme. Det er derfor, du har tendens til at blive søvnig under fasten, især i løbet af dagen.
Napping for lang har en negativ indvirkning på kroppen, hvoraf den ene øger risikoen for diabetes. Men hvis du tager en lur i mere end 30 minutter, vil der være mange fordele for dit helbred, især når du faster. Følgende er fordelene ved faste naps, som er en skam at savne.
1. Styr hukommelsen og fasthold fokus
Napping påvirker dine kognitive evner. Under søvn bliver hjernen området, der tjener til at gemme hukommelsen, genaktiveret. Den nerveaktivitet, der opstår under søvn, styrker din hukommelseskapacitet i det lange løb. Du vil finde det lettere at forstå og lære ting, mens du husker dem.
2. Forbedre hjertesundheden
Alle organer i kroppen arbejder efter deres respektive tidspunkter, en af dem er hjertet. Når du er døsig, vil der være en stigning i blodtrykket, som kan gøre hjertet til at arbejde hårdere. Derfor er søvn den mest magtfulde medicin til at overvinde søvnighed, især når man faster. I løbet af tupper giver du tid til dit hjerte til at tage en pause.
Forskning viser, at søvnberøvede mennesker risikerer at udvikle hjertesygdom, mens folk, der får nok søvn, er sikrere fra risikoen for død mod hjertesygdomme.
3. Reducere stress
Når du er døsig, vil cortisolniveauerne stige. Dette hormon fungerer for at regulere kroppens reaktion på stressfulde ting, herunder stress. Så som cortisolniveauet stiger, bliver stresset, du føler, også større. Der er mange ulemper, at du kommer til din krop, når du er stresset, hvoraf den ene bliver lettere at blive syg.
Napping hjælper kroppen med at reducere cortisolniveauer og reducere blodtrykket og derved reducere stress, samtidig med at risikoen for hjertesygdom reduceres.
4. Hjælp din modstander til at føle sig sulten
Snacks kan være din loyale følgesvend, når du er sulten om eftermiddagen eller aftenen. Men så længe du er hurtig skal du undgå snacks, indtil brydningstiden kommer. Selvfølgelig, hvis sult kommer om dagen, sker det, fordi der er et skift i den cirkadiske rytme (også kropens biologiske ur), der gør dig træt og har brug for mad.
Napping er en alternativ måde for dig at undertrykke sult og lyst til at spise. Søvn har vist sig at begrænse ghrelin og øge leptin, to metaboliske hormoner, der regulerer sult og appetit.
5. Forhøjelse humør
Mangel på søvn under fasting gør neuroendokrine hormoner i kroppen ubalanceret. Du bliver træt og sur mere let. Nå, for at overvinde dette kan napping være en løsning. Napping hjælper med at genoprette kroppens system og neuroendokrine hormoner tilbage til normale niveauer, ligesom hormonniveauer efter en god nats søvn.
6. Forbedre hudens sundhed
Drikker sjældent, når fasting gør dine læber sprækker og huden bliver tør. Tør hud kan forårsage for tidlig ældning. Napping hjælper med at forlænge regenerering af hud og væv, så det hjælper med at holde din hud fugtig og se friskere ud.
7. Genopfyld din energi
Fastsættelse er ikke en undskyldning for at latte, du skal stadig bevæge sig som normalt. Når din krop føles træt, tøv ikke med at tage en lur.
Motorsystemet, som du bruger kontinuerligt under din aktivitet, bliver udtømt, så det virker langsommere og ufokuseret. Bare en kort lur kan reducere motorens træthed, så du kan blive begejstret for aktiviteter.
