indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kom nu, vær ikke modig og sportånd!
- 1. Opret en rutineplan og adlyd
- 2. Vælg en sport, du kan lide
- 3. Tænk på sport som en "gave"
- 4. Nyd den sport, du bor
- 5. Følg fordelene
- 6. Øg intensiteten af øvelsen
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Alle ved, at motion er vigtig for helbredet. Desværre har ikke alle en sportsånd. Faktisk er kun videnforsyningen ikke nok til at få dig til at leve sundere, hvis den ikke ledsages af praksis i den virkelige verden. Så du starter og holder sportens ånd op til det næste, prøv følgende tips!
Kom nu, vær ikke modig og sportånd!
Idéen og ånden i sport har faktisk eksisteret i lang tid. Søde løfter til sport er også blevet kampaniseret frem og tilbage. Talk er nemt. Den, som føler sig svært at spørge tilgivelse, er at begynde at flytte og holde det konsistent. Jeg ser det rigtigt? Slap af, du er ikke alene.
Kom nu, modige modstandere og brænd din sportsånd på følgende måder.
1. Opret en rutineplan og adlyd
Intention og beslutsomhed er det vigtigste fundament og det sværeste at opbygge fra ønsket om at udøve regelmæssigt. Især hvis du har en travl daglig rutine, er det svært at bruge tid.
For at omgå dette, skal du indtaste sportstid som en del af din daglige planlægning. Start langsomt først. For eksempel afsættes 30 minutter i i alt 24 timer, du skal træne og planlægge 30 minutter x 3 dage om ugen.
Find den tid, du tror, er den mest ledige. Optag det i en journal, marker det på kalenderen, og installer en alarm, hvis du har brug for en påmindelse. Tænk på dette som et eksperiment for at hjælpe dig med at finde den passende træningstid.
Så meget som muligt forpligter sig til det tidsplan, du har udarbejdet. Fyld ikke engang med andre aktiviteter, der ikke har noget at gøre med motion.
2. Vælg en sport, du kan lide
Motion ses ofte som en byrde for livet. Det kan skyldes, at du vælger den forkerte type sport, så du er endnu mere doven til at træne igen.
Dybest set behandle sport som hobbyer eller andre favoritter i dit daglige liv. For at holde sportens ånd følger du med hvad dit hjerte siger.
Hvis du ikke kan lide at køre på grund af doven hukommelse, skal du ikke vælge at løbe som din øvelsesrutine. Prøv at svømme eller yoga. Hvis du ikke kan lide sport alene, så prøv at deltage i zumba-klassen, bootcamp eller deltage i en futsal-klub.
Vælg den type øvelse, du virkelig nyder, indtil du virkelig kan forpligte sig til træningsplanen. Efter en lang tid af vant til at udøve, så prøv-cona andre former for motion.
3. Tænk på sport som en "gave"
I stedet for at overveje motion som en ekstra byrde, prøv at indgyde i dig selv, at sporten er som en ferie eller anden sjov aktivitet.
Ja, netop som en attraktiv "gave", der venter på dig efter at have været optaget af aktiviteter og kan genopfriske din krop og sind. På denne måde vil denne tankegang indirekte øge din entusiasme og kærlighed til motion.
4. Nyd den sport, du bor
En af de vigtigste dele af at opbygge en sportsånd er at nyde enhver proces, du laver.
Det vil sige, ikke bare motion, fordi du er tvunget eller bare følge venner. Udøve fordi det er virkelig oprigtig hensigt fra dagen at bringe positive ændringer i din egen krops sundhed.
Byg og skab en spændende atmosfære under træning, så absorbere hver bevægelse, du gør. Tage for eksempel, vil du helt sikkert mærke, hvordan musklerne i hele kroppen arbejder hårdt, øger pulsen og glatter blodcirkulationen. I det væsentlige værdsætter den proces, som din krop har oplevet, når du træner.
5. Følg fordelene
Sammen med flittig motion vil forandringerne i kroppen i stigende grad ses. Ud fra en mere ideel kropsvægt, bedre kropsholdning, øget kropsholdbarhed, fleksibilitet eller fleksibilitet i kroppen, at være stærkere ved at støtte tunge belastninger.
Fordelene ved regelmæssig motion kan mærkes før eller senere. Er du sikker på, at du stadig vil springe over øvelsen efter at have høstet fordelene?
6. Øg intensiteten af øvelsen
Når du er vant til at udøve, fortsæt med at øge din sportsånd ved at prøve nye ting, som måske ikke var blevet gjort før.
Du kan øge din træningstid, fra den oprindelige 30 minutter til 1 time om dagen. Eller bare ændre intensiteten af sporten uden at skulle øge varigheden. En anden mulighed, prøv andre former for sport med højere vanskeligheder.
Alle de valg du laver er faktisk fint. Så længe du ikke lader dig kede sig og fortsætter med at opmuntre dig til at fortsætte med at udøve.
