indhold:
- Medicinsk video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
- Hvorfor kan hår falde ud?
- Tips til dyrkning af hår hurtigt
- 1. Tilstrækkelige vitaminbehov
- 2. Påfør æteriske olier på håret
- 3. Tag keratin kosttilskud
- 4. Spis protein
- 5. Brug af topisk salve
Medicinsk video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
At have sunde, stærke og tykke hår er alles drøm. Der er dog mange ting, der kan gøre håret let og falde ud, så det løber tørt ud. Hvis du allerede har oplevet det, skal du tænke hårdt på, hvordan du vokser hår hurtigt og sikkert. Luk ikke denne artikel side først, fordi vi vil dele hemmeligheden.
Hvorfor kan hår falde ud?
Hår er lavet af keratin, et specielt protein produceret i rødderne (follikler). Hver gang follikelet producerer nye hårceller, vil de gamle hårceller blive skubbet ud af hovedbundlaget. Håret du kan se lige nu på hovedet er faktisk en samling af tråde af keratinceller, der er døde.
Det mest almindelige hårtab skyldes følelsesmæssig stress og fysisk stress, som kroppen modtager fra udsættelse for frie radikaler mod miljøforurening. Hår er også tilbøjelig til at falde ud, når du er syg (såsom høj feber), efter fødslen, stopper med at bruge p-piller, oplever meget tungt vægttab, indtil postoperativ genopretning.
Tips til dyrkning af hår hurtigt
Hårtab er generelt midlertidigt, og er kroppens måde at justere på grund af indflydelsen af disse faktorer. Hårvækst vil vende tilbage til normal sammen med kroppens genoprettelsesproces, normalt inden for 6 til 9 måneder.
Selvom der indtil videre ikke er nogen øjeblikkelig metode, der kan gøre dit hår tykt natten over, men der er flere måder, du kan gøre for at dyrke tæt og sundt hår.
1. Tilstrækkelige vitaminbehov
Den mest effektive måde at dyrke hår på er at sikre, at du spiser næringsrige fødevarer for at opfylde de næringsstoffer, der er nødvendige for håret. Nogle næringsstoffer i fødevarer, der kan hjælpe med at reducere hårtab, nemlig:
Omega 3 og 6
Nødder, såsom valnødder og mandler; havfisk som laks, tun og sardiner; grønne frugter og grøntsager såsom avocado og spinat er nogle eksempler på kilder til omega-3 fedtsyrer. Mens mere omega-6 findes i nødder som sojabønner, mandler og cashewnødder.
Du kan også opfylde din krops essentielle fedtsyrer gennem supplerende indtag. Forskning udført på 120 kvinder udtalte, at grupper, der spiste mad og kosttilskud indeholdende omega 3 og 6, havde tendens til at opleve færre hårtab.
B5 og biotin
Biotinindtag hjælper med at holde håret sunde, stærke, tykke og glatte. Fødevarer kilder rig på biotin omfatter æggeblommer, nødder (sojabønner, jordnødder, grønne bønner, valnødder, ærter og mandler), ost og søde kartofler.
Udover at blive opnået gennem frisk mad, kan biotin også forbruges i form af kosttilskud. En undersøgelse fastslår, at forbrug af kosttilskud, der indeholder vitamin B5 og biotin, kan reducere hårtab og forbedre hårets sundhed.
C-vitamin
Bortset fra at være kendt for sine fordele, der holder udholdenhed, kan antioxidantvirkningerne af C-vitamin også bidrage til at opretholde den naturlige styrke og glans af håret. C-vitamin er nødvendigt af kroppen for at producere hårkollagen. Du kan få C-vitamin fra frugter, som appelsiner og ananas, eller fra kosttilskud.
2. Påfør æteriske olier på håret
Undersøgelser foretaget på en gruppe hårede mænd viste, at dryppende græskarfrøolie i shampoo kunne øge hårtykkelsen med 40 procent. Derudover kan du også blande græskarolie med jojobaolie for at få fordelene ved naturligt voksende hår.
Andre æteriske olier, der også har fordele for at stimulere hårvækst, er rosmarin og pebermynteolie. Husk at undgå at droppe æteriske olier direkte ind i huden. Du skal fortynde æteriske olier med andre olier, generelt olivenolie, for at undgå irritation.
Andre olier, der kan være en mulighed for brug sammen med æteriske olier, er kokosolie, solsikkeolie og ricinusolie.
3. Tag keratin kosttilskud
En undersøgelse fastslår, at folk, der tager 500 gram kosttilskud, der indeholder keratin og andre mineraler, har forbedret hårets sundhedskvaliteter som:
- Reducerer hårtab med 12,5 procent
- Øger hårstyrken med 5,9 procent
- Forøger hårglans
4. Spis protein
Protein hjælper dit hår til at vokse sundt, hvilket gør det beskyttet mod skader forårsaget af kemiske produkter og miljøforurening. Du kan spise fødevarer, der indeholder protein som æg, nødder, yoghurt og andre fødevarer. Andre måder kan du også behandle hår med kokosolie. Kokosolie hjælper med at reducere hårproteiner, der går tabt før eller efter vask.
5. Brug af topisk salve
Anvendelsen af topisk salve er normalt forbeholdt mennesker, der oplever svær hårtab og alopeci. Undersøgelser viser, at dette produkt er effektivt til at øge hårvækst. Nogle typer af topiske salver, der normalt anvendes, er:
- Aktuel melatonin kan reducere hårtab og øge hårtykkelsen
- Aktuel Minoxidil 5 procent kan sænke hårtab
- Propecia
- Ketoconazol shampoo
Anvendelsen af topisk salve til at vokse hår skal ske ved lægeens anbefaling. Du kan konsultere din læge først for at kontrollere din medicinske historie og allergi, inden du endelig bruger dette produkt.
