indhold:
- Medicinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Hvordan vælger man en sund kontorstol?
- 1. Kontorstole skal matche din kropsstørrelse
- 2. Kontorstole skal matche højden
- 3. Vælg en stol med et skrånende sæde
- 4. Brug en stol, hvor ryglænet også kan justeres
- 5. Sæder med nakkestøtter
- Kontorstole er passende, nu er det tid til at forbedre siddestilling
Medicinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Hvor meget tid bruger du på at sidde i din kontorstol? For de af jer, der virkelig arbejder bag kulisserne, bruger bestemt mere tid i forhold til fysisk aktivitet. Uden at du ved dette kan dette forårsage forskellige sundhedsproblemer, fra spinalproblemer til muskelsmerter. Derfor kan du ikke bruge kontoret uforsigtigt, medmindre du virkelig vil opleve disse sundhedsmæssige problemer. Så hvordan vælger du den ideelle kontorstol og god til sundhed?
Hvordan vælger man en sund kontorstol?
Ergonomiske stole er det rigtige valg at bruge, når du arbejder på et kontor. Du kan indstille denne stol og designe den i overensstemmelse med din kropsstørrelse. Men af de mange ergonomiske stole skal du også vælge den der passer til din kropsstørrelse. Hvordan vælger du det?
1. Kontorstole skal matche din kropsstørrelse
Sid dig ned og se om stolen passer til din krops størrelse. En god stol har en afstand på ca. 3 centimeter (cm) fra højre side af din venstre.
I mellemtiden bør sædpudeens ende også være 3 cm væk fra knæets folder. Hvis det er for tæt eller for langt fra knæet, vil det medføre knæbevægelsesproblemer.
2. Kontorstole skal matche højden
Efter at have følt størrelsen af stolen passer dig, er det så at se, om den stol du vælger passer til din højde. Så stå op og tjek din sædepude, om det er lige på dit knæ. I så fald skal du sørge for, at stolen stadig kan hæves eller laves lavere.
3. Vælg en stol med et skrånende sæde
Se sædeholderen du vil bruge. Den ideelle kontorstol er en stol, der har en skrånende sædepude i stedet for flad. For at gøre din rygsøjle god, skal du justere lejens hældning til ca. 20-30 grader.
Hvis sædet ikke kan justeres på puden, kan du bruge ekstra puder på bagsiden (ryglæn) for at gøre det mere skrånende.
4. Brug en stol, hvor ryglænet også kan justeres
Ikke kun bør stolens højde justeres, men også stolens højde. Du vælger bedre en stol, hvis ryglæn kan justeres efter skulderens højde. For at undgå smerte eller stivhed i skuldre og rygsøjlen skal stolen du bruger have en ryg, der er den samme højde som din skulder.
Desuden vælges en stol med ryglæn, der kan vinkle 135 grader. Faktisk er en god siddestilling under arbejdet 90 grader. Men når du vil hvile lejlighedsvis, kan du læne sig ind i en stol og med en stol, der har vinkler på op til 135 grader, kan det gøre dig mere behagelig at hvile et stykke tid.
5. Sæder med nakkestøtter
En stol, der har en ekstra nakkestøtte, kan gøre din krop bedre, når du sidder. Fordi ryglænet gør dit hoved og hals parallelt med øret. Dette vil gøre dig i stand til at undgå nakkesmerter.
Kontorstole er passende, nu er det tid til at forbedre siddestilling
Hvis du har den rigtige kontorstol, så er det tid til dig at forbedre din siddeposition. selvom du har brugt den ideelle stol, men det vil stadig være forgæves, hvis du ikke holder øje med din siddestilling, mens du arbejder hele dagen på kontoret. For det kan du rette dette ved at gøre følgende:
- Sæt lige op, Prøv at sidde i din rygsøjle lige, ikke bøje, endsige svulme fremad.
- Juster hovedposition, En god sidestilling vil ikke gøre dig syg i nakken eller skulderen. For at undgå disse sundhedsmæssige problemer skal dine ører med din hals være parallel. Hvis delen af øret er for fremad, vil den position give ubehag i nakken.
- Juster dine synspunkter med computerskærmen, Hvis du arbejder på computeren hver dag, så er du alene nødt til at placere computeren i overensstemmelse med dine øjne.
- Fødderne skal træde på gulvet, Lad ikke dine fødder hænge, mens du arbejder hele dagen. Dette vil kun holde dine ben muskler stramning for at holde din position.
Hvis du har valgt den rigtige kontorstol og retfærdiggjort en sidestilling, vil din siddestilling være som denne:
Er dit sæde og stilling det samme som ovenstående billede? Kom nu, start med at reparere din kontorstol og siddeposition hver dag.
