indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Hvordan man forhindrer flatulens efter at have spist
- 1. Reducer spiser fødevarer med høj fiber
- 2. Undgå fedtfattige fødevarer
- 3. Spis langsomt
- 4. Undgå kulsyreholdige drikkevarer
- 5. Undgå tyggegummi
- 6. Mild motion efter at have spist
- 7. Undgå at tale mens du spiser
Medicinsk video: Undertale the Musical
Efter at have spist, føler din mave ofte opblussen. Normalt er flatulens ikke en alvorlig tilstand, og du kan undgå det. Nogle ændringer i kost kan hjælpe dig med at forhindre flatulens efter at have spist.
Hvordan man forhindrer flatulens efter at have spist
Flatulens er normalt ledsaget af kvalme, opkastning og hævelse, forårsaget af overdreven gasproduktion, hvilket gør dig ubehagelig.
Flatulens kan skyldes mange ting som dårlig mad eller drikke valg eller en mindre regelmæssig kost. Derudover kan flatulens også være et symptom på visse sygdomme.
Flatulens kan dog generelt forhindres ved at ændre vaner i din mad. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forhindre flatulens efter at have spist.
1. Reducer spiser fødevarer med høj fiber
Selvom fiber har mange fordele, såsom at kontrollere blodsukkerniveauer og kan begrænse sult, kan disse næringsstoffer ikke fordøjes fuldstændigt af kroppen.
Så hvis du spiser for meget højfibre mad, vil din krop producere gas, der også er overdreven. Dette gør derefter maven føles opustet og fuld.
Højfibre fødevarer omfatter bønner, havre, brun ris, spinat, broccoli, æbler og appelsiner.
En undersøgelse rapporterer, at en lavfed diæt kan hjælpe med at lindre flatulens hos mennesker, der har idiopatisk forstoppelse (ukendt årsag).
2. Undgå fedtfattige fødevarer
Kropsfedt vil fordøjes langsomt, fordi det tager længere tid end de fleste andre fødevarer at passere gennem fordøjelseskanalen, og kan forsinke gastrisk tømning. Hos nogle mennesker kan dette forårsage flatulens.
Hvis du oplever dette, undgår du fødevarer, der er højt i fedt, kan du forhindre flatulens efter at have spist.
Begræns dit indtag af stegte fødevarer kan hjælpe med at opretholde din fordøjelseshygiejne som helhed.
3. Spis langsomt
Spiser for hurtigt får fordøjelsessystemet gennem visse enzymer til at være mindre end optimalt, hvilket resulterer i, at maven skal fordøje hårdere.
Derudover kan spiser for hurtigt også øge mængden af luft, du svælger, hvilket kan forårsage overdreven gasproduktion i fordøjelseskanalen.
4. Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Carbonated drinks er uden tvivl den vigtigste årsag til flatulens. Når du drikker dette, opbygges kuldioxidgas i fordøjelseskanalen og forårsager flatulens. Især hvis du drikker det hurtigt.
5. Undgå tyggegummi
Tyggegummi gør dig til at sluge mere luft. Denne luft kan akkumulere i fordøjelseskanalen og forårsage oppustethed hos nogle mennesker.
6. Mild motion efter at have spist
En undersøgelse viste, at mild fysisk træning hjælper med at fjerne gas fra fordøjelseskanalen og reducerer flatulens.
7. Undgå at tale mens du spiser
At tale mens du spiser kan øge chancen for at sluge luft. Dette kan forårsage akkumulering af luft i fordøjelseskanalen, hvilket forårsager flatulens.
