indhold:
- Forskellige fordele ved appelsinmelon til sundhed
- 1. Sænk blodtrykket
- 2. Vedligehold øjenhygiejne
- 3. Vedligeholde fordøjelsesskader
- 4. Reduktion af betændelse
- 5. Reduktion af risikoen for kræft
- 6. Forbedre immunforsvaret
- 7. Vedligeholdelse af hud og hår
Hvem er ikke bekendt med meloner. Denne søde og forfriskende frugt viser sig, at der er mange typer, der ikke er mindre lækre. Orange melon eller cantaloupe er en type frugt, der ikke kun er lækker, men også rig på næringsstoffer og har et utal af sundhedsmæssige fordele. Fordelene ved appelsinmeloner, som du kan få, varierer, se tydeligere nedenfor!
Forskellige fordele ved appelsinmelon til sundhed
1. Sænk blodtrykket
Den første fordel ved orange melon er at sænke blodtrykket. Indholdet af fiber, kalium, C-vitamin og cholin i orange meloner hjælper med at opretholde hjertesundheden. Fødevarer højt i kalium, denne kan hjælpe med at sænke blodtrykket. På den måde undgår du risikoen for slagtilfælde.
Derudover hjælper tilstrækkeligt kaliumindtag også med at holde dig væk fra at miste muskelmasse og forhindre dannelse af nyresten.
2. Vedligehold øjenhygiejne
Citeret fra Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health siger, at appelsinmelon er en af de frugter, der er rige på A-vitamin, så det er meget godt for øjenhelsen. Højt A-vitaminindhold hjælper med at reducere risikoen for grå stær, hvilket er et almindeligt øjenproblem med alderen.
Ikke kun det, zeaxanthin, en antioxidant, der findes i orange meloner, er også nyttig til filtrering af blåt lys, der er skadeligt for øjet og modvirker skader som følge af makuladegenerering i alderdommen.
3. Vedligeholde fordøjelsesskader
God fordøjelse kan understøtte den generelle sundhed. Derfor er du nødt til at spise en række fødevarer, der hjælper fordøjelsessystemet sundhed. Orange melon er en af de frugter, der er rige på fiber og også vand, så det kan hjælpe med at nære dit fordøjelsessystem.
Spise eller drikke cantaloupe juice hjælper med at forhindre forstoppelse, fremskynder fordøjelsessystemet og renser tarmene ved at fjerne toksiner i kroppen. Orange melon er også let at fordøje og fri fra FODMAP, som er sukker i visse typer fødevarer, der kan forårsage symptomer på IBS (irritabel tarmsyndrom) hos nogle mennesker.
4. Reduktion af betændelse
Et af næringsstoffer i orange meloner er cholin. Cholin har vist sig at reducere inflammationsniveauet i kroppen. Faktisk kan denne ene forbindelse reducere kronisk inflammation på grund af visse sygdomme, såsom gigt.
Derudover er cholin også nyttigt at hjælpe med at styre muskelbevægelser, stimulere hukommelse, hjælpe med at absorbere fedt og hjælpe med at fortsætte nervestimuleringen. Orange melon indeholder også cucurbitacin B og cucurbitacin E. Begge er antiinflammatoriske forbindelser, der effektivt reducerer smerter og symptomer på grund af inflammatoriske sygdomme.
5. Reduktion af risikoen for kræft
Orange meloner indeholder meget højt beta-caroten. Citat fra Healthline viser, at indholdet af beta-caroten i appelsinmeloner er højere sammenlignet med abrikoser, appelsiner og mango. Indholdet svarer endda til gulerødder.
Forskning foretaget på Ernæringsfakultet ved Harvard School of Public Health viser, at beta-caroten spiller en rolle i kampen mod prostatakræft. Faktisk hjælper at tage beta-caroten også reducere risikoen for tyktarmskræft.
6. Forbedre immunforsvaret
Et sundt immunsystem er nødvendigt for kroppen at undgå forskellige sygdomme. Der er mange ting, der kan gøres for at forbedre immunforsvaret, hvoraf den ene spiser sunde fødevarer. Orange melon er inkluderet i sunde fødevarer, der er nyttige til forbedring af immunsystemet. Betakaroten, vitamin A og vitamin C i appelsinmeloner hjælper med at øge immunsystemet og forhindre infektion.
Citeret fra Dr. Axe, forskning viser, at beta-caroten hjælper med at forbedre immuncellefunktionen. Mens vitamin A og C-vitamin kan fungere som antioxidanter i kroppen, der spiller en rolle i modvirkning af frie radikaler og øget udholdenhed.
Derfor er forbrug af appelsinmeloner ikke kun i stand til at overvinde almindelige lidelser som influenza og forkølelse, men også modvirke forskellige alvorlige helbredstilstande som kræft.
7. Vedligeholdelse af hud og hår
Indholdet af forskellige næringsstoffer i appelsinmeloner såsom vitamin A, vitamin C og også vand hjælper med at behandle din hud og hårs sundhed. Vitamin A er nødvendigt til produktion af talg (naturlig olie), som hjælper med at fugtiggøre hår. Derudover er vitamin A også nødvendigt for væksten af alle væv i kroppen, herunder hud og hår.
I mellemtiden er C-vitamin i appelsinmeloner nyttigt til produktion og vedligeholdelse af kollagen for at modvirke virkningerne af aldring på huden og også hår. Mens det meget høje vandindhold i orange meloner hjælper med at hydrere kroppen, herunder hud og hår for at undgå tørhed.
Faktisk kan appelsinmeloner anvendes direkte på håret som en balsam ved at blande det med en moset avocado. Der er så mange fordele ved appelsinmeloner til sundhed, ikke? Kom nu, prøv at prøve denne frugt for regelmæssige grønne melonvarianter!
