indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvad er de vaner, der holder kroppen stærk?
- 1. Glem ikke at spise morgenmad
- 2. Prøv at lave lille snak
- 3. drik mere vand
- 4. Sluk din elektroniske enhed, når du vil sove
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Føler du stadig ofte sløv og ikke energisk næsten hver arbejdsdag? Tror ikke, du har en sygdom først. Den træghed, træthed og energi, som du føler, måske fordi du har forkerte vaner hidtil. Ja, tro det eller ej, måske er dine vaner forkerte.
Sammenlignet med at bare stole på en kop eller to kopper kaffe, så prøv at lave enkle vaner i denne artikel, du kan føle din krop stadig energi, du ved det!
Hvad er de vaner, der holder kroppen stærk?
1. Glem ikke at spise morgenmad
At holde din krop drevet hver dag er faktisk ikke svært for dig at gøre, du behøver ikke at genere at skulle tage ekstra multivitamintilskud, du skal bare sørge for at få morgenmad.
En morgenmad med afbalanceret ernæring kan hjælpe kroppen med at blive energisk, mens man udfører aktiviteter. Morgenmad ifølge en diætist, Alyssa Cohen, siger at morgenmad hjælper med at holde dit blodsukker stabilt. Vidste du, at dit blodsukker vil stige om morgenen? Hvorfor kan det stige om morgenen? Fordi frigivelsen af hormonet cortisol vil stige, når nogen opvågner fra søvn.
Du kan forbruge en god kulhydratkilde ved morgenmad for at holde blodsukkeret stabilt. Du kan også prøve hele hvede brød, æg eller fisk at lave en morgenmad menu.
2. Prøv at lave lille snak
Arbejde, som du føler er uendelig, vil helt sikkert gøre din energi drænet. Dette sommetider gør dig også glem at socialisere. Faktisk kan socialt eller småting med venner, familie eller personer, du bare ved, holde din krop stærk.
En kirurg, Dr. Alex Roher som rapporteret i Huffington Post, hævder at socialisering ved at lytte til nogen, der taler, kan få ham til at holde sig energisk og energisk, selv om hans arbejde som kirurg er ret trættende.
Hvorfor kan du lave snak med andre mennesker holde kroppen stærk? Fordi når du interagerer med andre mennesker, vil du føle dig mere afslappet, afslappet og ikke bekymre dig om noget.
Fra interaktioner som chatter kan du grine eller kaste vittigheder. På den måde vil du føle dig opdateret og ikke stresset, så din krop forbliver energibesparende.
3. drik mere vand
Det lyder simpelt. Men vidste du, at dehydrering også kan gøre dig sløv, svag og ikke energisk?
En britisk undersøgelse viste, at en ud af fem mennesker ikke vidste, hvor meget vand de skulle drikke.
Nogen der mangler kropsvæsker ifølge denne undersøgelse, vil let føle sig træt, vred, vanskelig at koncentrere sig og til sidst spise ofte usunde fødevarer. Sundhedsfagfolk vil normalt råde dig til at drikke otte glas pr. Dag. Prøv ikke at drikke sodavand eller for meget kaffe..
4. Sluk din elektroniske enhed, når du vil sove
Ifølge National Sleep Foundation har en gennemsnitlig voksen 7 til 8 timers søvn hver nat. Nå, hvor lang tid sover du hver nat? Hvis dit svar er mindre end det, skal du prøve at få det nok søvn tid så kroppen forbliver energibesparende.
Undgå at se fjernsyn sent på aftenen, selvom der er dit yndlingsprogram. Sørg også for, at du ikke konstant stirrer på mobiltelefonens skærm, når du går i seng. Så i morgen føler du dig frisk og kraftfuld, start med at slukke for tv'et og handphone Når du nærmer dig sengetid.
Husk, du kan stadig åbne alle de arbejdsmeddelelser eller sladder, der trådte ind på din mobiltelefon om morgenen.
