indhold:
- Medicinsk video: How to Make Okra Water For Diabetes
- Hvad er fordelene ved okra til diabetes?
- 1. Rig på fiber for at øge kroppens insulinfølsomhed
- 2. Grøntsager er en modgift mod stress
- 3. Sænk kolesterol
- 4. Fremskynde opsvinget fra sygdom
- Hvordan serverer du okra i min kost?
- Ikke alle mennesker med diabetes kan spise okra
Medicinsk video: How to Make Okra Water For Diabetes
Observeret at have prober, okra kommer tilsyneladende fra samme familie som hibiscus eller bomuld planter. Denne lange auberginelignende grønne grøntsag er kendt for at have et utal af fordele til kroppen takket være dets utallige næringsindhold; kalium, vitamin B, vitamin C, folinsyre og calcium. Og for nylig afslørede forskerne gode fordele ved okra til diabetes - herunder type 1 diabetes, type 2 diabetes og svangerskabsdiabetes.
Hvad er fordelene ved okra til diabetes?
Forskning på virkningerne af okra for diabetes viser, at vandet kan forbedre blodsukkerniveauet fra forsøg med labrotter med svangerskabsdiabetes. Ristede okra frø er også blevet undersøgt og vides at have en positiv effekt i at reducere blodsukkerniveauerne. Hvad er fordelene ved okra til diabetes?
1. Rig på fiber for at øge kroppens insulinfølsomhed
Otte mellemstore okra-pinde antages at indeholde 3 gram fiber. Fødevarer, der er rige på fiber, er kendt for at give mange fordele, såsom forbedring af fordøjelsen, faldende appetit og en længere følelse af fylde. At spise højtfibre fødevarer er en vigtig del af en sund kost for personer med diabetes, fordi fiber er kendt for at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og forbedre insulinfølsomheden.
2. Grøntsager er en modgift mod stress
Indtil videre er der tegn på, at okra frø ekstrakt indeholder antioxidanter, der har anti-stress-effekter i blodet af lab rotter. Styring af stressniveauer er en vigtig del af behandlingen af diabetes. Høje niveauer af stress og varig i lang tid kan øge blodsukkerniveauet. Mental sundhed bør være en vigtig del af behandlingen af diabetes.
3. Sænk kolesterol
Fødevarer, der er højt i fiber og antioxidanter, anbefales stærkt til diabetikere, fordi de kan reducere kolesterolniveauer. Disse grøntsager har vist sig at reducere kolesterolniveauerne hos mus. Diabetikere har en tendens til at have højt kolesteroltal. Højt kolesterol kombineret med diabetes, resultaterne er slet ikke gode. Derfor er det meget vigtigt for dig at sikre, at den mad du bruger har lave kolesteroltal.
4. Fremskynde opsvinget fra sygdom
En undersøgelse viser, at disse grønne grøntsager kan fremskynde genopretningen og reducere træthed. Indtastning af okra i din kost, mens du ledsager regelmæssig motion, kan du få højere kvalitet og træningsintensitet, men med lavere træthed. Kardio øvelse er en vigtig del af forebyggelse og styring af diabetes.
Hvordan serverer du okra i min kost?
Du kan nyde okra ved blot at tage vand eller skrælle det. Infunderet vand er en metode, der er ret populært i det seneste. Du skal blot lægge de okra-pinde, der er skrællet eller skåret i små stykker, før du sætter det i vand og gennemblød det natten over. Nyttige næringsstoffer fra huden og frøene vil sive ind i vandet. Men pas på, på denne måde vil vandet føle sig lidt mere bittert, når det tages. Du kan også bruge slime som et fortykkelsesmiddel til suppe.
Ikke alle mennesker med diabetes kan spise okra
Hvis du er i behandling for diabetes og er interesseret i at bruge okra, er det en god ide at diskutere på forhånd for at fortælle din læge. Du kan muligvis prøve disse legitime grøntsager med din læge tilladelse. Det er også vigtigt at bemærke, at okra ikke kan erstatte insulinrolle i din medicinske behandling.
I en undersøgelse var okra kendt for at hæmme absorptionen fra metformin, et af de lægemidler, der ofte anvendes til diabetikere. Hvis du indtager metformin, er måske okra ikke det rigtige valg for dig.
