indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvad du behøver at vide om tristhed og tab
- Sådan overvinder du sorg?
- 1. Skift til venner og familiemedlemmer
- 2. Ansigt dine følelser
- 3. Oplev komforten i dine overbevisninger
- 4. Udtryk dine følelser på en kreativ måde
- 5. Vedligehold dit fysiske helbred
- 6. Tilmeld dig et support-fællesskab
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Det er rigtigt, at du på noget tidspunkt i dit liv vil blive udsat for smerter ved at miste nogen eller noget, der ligger meget tæt på dig. Det kan endda føles som om den smerte og sorg du oplever aldrig forsvinder. Du skal vide, at din smerte er en midlertidig følelse. Det første skridt er at acceptere smerten og lade dig sørge. Dette vil tage tid at helbrede.
Hvad du behøver at vide om tristhed og tab
Når du mister nogen eller noget, er det naturligt, at du føler dig trist. Sorg betragtes som en følelsesmæssig følelse, når nogen tæt på dig dør. Jo mere signifikant tabet oplevede, jo mere trist følte. At tabe sker ikke kun, når nogen dør, men det kan også ske, når du mister dit job eller sælger et hus eller oplever en vanskelig adskillelse. Hver situation vil bringe et andet niveau af sorg.
Sorg er en generel følelse og falder langsomt. At forstå dette hjælper dig med at genoprette hurtigere. Måske tager nogle mennesker meget længere tid end andre for at komme sig, men i sidste ende vil du justere og dine følelser af sorg vil falde.
Sådan overvinder du sorg?
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at overvinde sorg og tab:
1. Skift til venner og familiemedlemmer
Ingen vil passe på dig i andre vanskelige tider end familie og venner. Hvis du som regel er stolt af at være en stærk person, er det nu tid til at læne på andre. Kun du kan hjælpe dig selv, så fortæl dem hvad du har brug for, og de vil være din største tilhænger, måske give en skulder til at græde eller hjælpe med at organisere en begravelse.
2. Ansigt dine følelser
Du kan prøve ikke at udtrykke din tristhed nu, men du kan ikke skjule dine følelser for evigt. For at du skal kunne komme sig tilbage, skal du anerkende smerten ellers vil du kun forlænge sorgsprocessen. Ubehandlet sorg kan forårsage komplikationer som depression, angst, stofmisbrug og sundhedsproblemer.
Hvis du føler dig trist, skræmt eller ensom, så husk dig selv, at de er en normal reaktion på en følelse af tab. At vinde betyder ikke, at du er svag og ikke græder, ikke får dig til at se stærkere ud. At være ærlig om dine følelser kan faktisk hjælpe dig og dem omkring dig.
3. Oplev komforten i dine overbevisninger
Du bør gøre åndelige aktiviteter, der betyder noget for dig, såsom at bede, meditere eller gå til et tilbedelsessted, hvor du kan give dig selv tid. Du kan også føle, at du elsker dine kære gennem dine bønner, dit hjerte og dit sind.
4. Udtryk dine følelser på en kreativ måde
Det er umuligt for dig at sige gode ting til dine kære nu, men du kan skrive om dit tab i en journal eller et brev, der siger ting, du aldrig har sagt før. Nogle mennesker kan lide at holde billeder af folk, de elsker i hukommelse eller i vedhæng og i fotorammer, så de kan være ved siden af dig hver dag.
5. Vedligehold dit fysiske helbred
Der er ingen tvivl om, at der er en forbindelse mellem dit sind og krop. Når du er i god fysisk stand, vil du føle dig bedre følelsesmæssigt. Hvad du har brug for for at forbedre dit helbred, er at få nok søvn, spise rigtigt og udøve og fortsætte med at leve. Brug af alkohol eller medicin til at lindre smerte fra sorg eller forbedre dit humør vil kun forværre din tilstand.
6. Tilmeld dig et support-fællesskab
Sorg kan få dig til at føle dig meget ensom, selv når du er omkring folk, du bryr dig om. Det anbefales stærkt at dele din tristhed med andre, der følger med dig. Du kan kontakte et lokalt hospital, læge, begravelsessted og rådgivningscenter for at finde support i dit område. På den anden side hjælper andre har den ekstra fordel at få dig til at føle sig bedre. Dette er det faktum, at deling af historier kan hjælpe alle.
At beskæftige sig med sorg og tab er noget, som de fleste mennesker vil gøre engang i deres liv. Alle har en anden reaktion, afhængigt af mange faktorer, herunder deres personlighed og hvordan man skal håndtere, livserfaringer, overbevisninger og årsager til tab. I tilfælde af alvorlig sorg, vil en psykolog eller anden autoriseret psykisk sundhedspersonale hjælpe dig meget.
