indhold:
- Medicinsk video: Tampon, bind eller menstruationskop? | SKØNHEDSLABORATORIET
- Fordele ved motion under menstruation
- 1. lindrer flatulens
- 2. Overvinde menstruationssmerter
- 3. Gør stemningen mere stabil
- Den rigtige tid til sport
Medicinsk video: Tampon, bind eller menstruationskop? | SKØNHEDSLABORATORIET
Når det kommer til menstruation, oplever mange kvinder svært ved at fokusere på arbejde, ofte irritation og humør ændrer sig uden årsag. Nogle kvinder, der normalt træner regelmæssigt i stedet, undgår motion i flere dage, indtil perioden slutter. Dette er dog ikke en god ide, fordi motion under menstruation faktisk er en masse fordele.
Fordele ved motion under menstruation
1. lindrer flatulens
Menstruation er forbundet med hormonelle ændringer. Denne ændring medfører en tendens til at opbevare væsker i kroppen. Dette fænomen kaldes "væskeretention", og derudover kan ændringer i appetit også forekomme i denne periode. Kvinder har tendens til at have chokolade og søde fødevarer i menstruationen.
Denne ændring i kost giver også oppustethed. Med regelmæssig motion vil din flatulens falde.
2. Overvinde menstruationssmerter
Andre symptomer, der kan lindres ved træning under menstruation, er smerte. Når du udøver, producerer kroppen endorfiner, som er kemikalier, der kan hjælpe med at lindre smerten oplevet af kvinder under menstruation
3. Gør stemningen mere stabil
Op og ned stemninger og følelser er ting, der ofte opstår under menstruation. Du kan måske vide at motion kan overvinde stress. Det viser sig dog, at fysisk aktivitet som sport også giver de samme fordele. De resulterende endorfiner vil hjælpe, fordi det får dig til at føle sig mere positiv og afslappet, så du føler dig bedre og mindre stresset. Som følge heraf bliver din dag bedre følelsesmæssigt.
Den rigtige tid til sport
Under menstruation kan kvinder få de bedste fordele ved at udøve. Hormonale ændringer forårsager nedsatte niveauer af østrogen og progesteron, som påvirker evnen til at få adgang til kulhydrater og glycogen. Med andre ord kan kvinder, der træner under menstruation hver måned, forpligte sig til intensiv træning. De synes at have en udholdenhed boost, som gør det muligt for dem at fortsætte med at overgå dem inden for en kort periode.
Menstruationsperioder er faktisk en god tid for kvinder at være fysisk aktive. Faktisk bør menstruation ikke forhindre dig i at udøve regelmæssigt. Dette vil reducere ustabilitet i stemningen og få dig til at føle dig bedre. På den måde er træning under menstruation mere gavnlig for kvinder i at lindre menstruation sammenlignet med det modsatte.
