indhold:
Medicinsk video: SCP-914 The Clockworks | safe class | transfiguration / sapient / clockwork scp
At modstå tørst under fastning er en hård udfordring, der ikke er stor, især i den varme sol.
I 14 timer fast i varmt vejr er det vigtigt at holde dig væk fra at miste mange kropsvæsker, der kan forårsage dehydrering. Plus, meget høje omgivelsestemperaturer kan også øge risikoen for en række farlige sundhedsforhold, som ekstrem træthed og varmeslag. Følgende tip kan hjælpe dig med at holde tørst mens du holder fast, mens du holder dig rolig gennem varme i den tørre sæson.
Hvordan modstå tørst når fastende?
1. Luk vinduet
Hvis varmt vejr ikke kan tolereres, skal du undgå aktiviteter i direkte sollys eller på varme asfaltflader og forblive indendørs så ofte som muligt.
Ca. 40% af varmen går ind i rummet gennem vinduet, især vinduerne mod øst og vest. For at blokere det skal gardiner og gardiner være tæt lukket i henhold til vinduets længde og bredde og så meget som muligt vælge lyse reflekterende stoffarver som hvid, creme eller andre pastellfarver, siger forsker Christian Kohler fra Lawrence Berkeley National Laboratorium i Californien, citeret fra Forebyggelse, Mørke farver absorberer mere varme end lyse farver.
Et andet trick er at købe gennemsigtig vindue film, der kan blokere varme og vedhæfte det til dit hjem vindue.
2. Tænd for blæseren
Konstant bevægende luft fremskynder svampens fordampning. En fan kan hjælpe med at cirkulere mere luft og få dig til at føle dig køligere selv når du er i et klimatiseret værelse. Tricket, fyld en skål med isbiter og placer skålen foran din rumvifte. Denne enkle metode kan skabe en kølig tåget atmosfære ved at sprænge kold damp fra isbiter. Tilsæt salt til isskålen først for at slå varmen til længere.
En anden nemmere måde er en bærbar lille fan med et batteri, som du kan holde eller lægge på et skrivebord, mens du arbejder.
3. Lav vandspray (tåge)
Fyld sprøjteflasken med vand og køl det i køleskabet for en forfriskende ansigtsspray, efter at du har sovet udendørs. Til en mere forfriskende fornemmelse, hæld en kop pebermynte og læg den i køleskabet. Derefter hældes det i en sprøjteflaske og sprøjtes det flere gange på ansigtet. Fornemmelsen af menthol i te vil gøre din hud føles køligere, når du er varm.
4. Komprimer koldt vand
Stok isteren indpakket i en tynd klud til et område, der har en stærk puls, såsom nakke, albue, templer og håndled for at overvinde overdreven varme. Eller vedhæft gelkompresser (som normalt bruges til at reducere feber) eller drikkevandflasker, der er frosset i køleskabet.
5. Koldt brusebad
Koldt brusebad ofte. Sug i et koldt vandbad eller stænk din krop under et koldt brusebad for at quell varme. Eller hvis du ikke støtter det, vask dit ansigt med et stænk koldt vand.
6. ligge på gulvet
Hvis du skal slippe af med dig selv så hurtigt som muligt, skal du hurtigt ligge på gulvet. Gulve er måske ikke det mest komfortable hvilested, men i det mindste vil du være langt fra varmere luftstrømme.
7. Tilbring tid på et luftkonditioneret sted
Hvis du ikke har aircondition, skal du prøve at bruge mindst en del af din dag i et køligt indkøbscenter, offentligt bibliotek, biograf eller andet offentligt rum.
8. Brug tøj, der er seje
Under fasting er det klogt at vælge det tøj, du har på dig. T-shirtens farve, stoffet, og hvor mange lag tøj du har på dig - alle disse spiller en vigtig rolle for at holde din kropstemperatur så lav som muligt.
Hvis du arbejder hjemme, skal du vælge lyse bomuldstøj; Hvis det meste af din dag bruges udenfor, vil mørkere farver beskytte dig mod sollysets virkninger. Men prøv ikke at bære sorte tøj. Sort har tendens til at tiltrække varme og låse den til din krop.
9. Gør yoga vejrtrækningsteknikker
Næste gang du føler dig varm, lav et par minutter med yoga vejrtrækning. Fordi selv lidt dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at holde dig cool. Yoga har åndedrætsteknikker, der afkøler kroppen. Udover at hjælpe med at reducere kropsvarme reducerer denne teknik også stress.
Tricket, rull din tunge og ånde langsomt gennem din rullede tunge (eller hvis du ikke kan gøre det, hæv dine læber). Inhalér et øjeblik og ånder langsomt gennem næsen. Gentag fem til 10 gange. Mundpusten gør det muligt for din spyt at afkøle luften, du trækker vejret, før du kommer ind i lungerne.
10. ånde i koldt vand
Komprimering af kroppen med kolde kompresser er en klassisk måde at hydrere kroppen på, men for yderligere kold luft skal du holde en kop isvand lige over munden og trække vejret. Denne metode vil tvinge den kolde luft i koppen til at stige til toppen og skabe en kølig brise for at hjælpe dig med at modstå tørst, når du faster. Husk, lad dig ikke være fristet til at drikke det, huh!
