indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Dårlig søvnmønstre gør det svært for dig at sove om natten, selv om din krop er træt
- Har du stadig problemer med at sove om natten? Måske er dette et tegn på, at du har en binyrens lidelse
- Begynd at forbedre dine søvnmønstre fra nu af
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
En træt krop er et tegn på, at du har brug for hvile. Derfor er du som regel blevet nemmere at falde i søvn efter at have været opbrugt af aktiviteter hele dagen. Men nogle gange klager nogle mennesker faktisk på søvnløshed om natten på grund af udmattelse. Hvorfor, ja, kroppen er træt i stedet for at gøre det svært at sove og rastløs hele natten?
Dårlig søvnmønstre gør det svært for dig at sove om natten, selv om din krop er træt
Rapportering fra Huffington Post er det svært at sove om natten, fordi den trætte krop kan være en simalakama-frugt fra dårlige søvnmønstre siden før. Du ser, hvis du allerede har en rodet sengetid (og er vant til at være uden reparationer), vil du ikke føle dig pasform og begejstret for dine aktiviteter. En krop, der føles "tung" på grund af manglende søvn, kan gøre dig mere træt.
Akkumulering af en kombination af fysisk stress på grund af træthed og følelsesmæssig stress fra daglige aktiviteter kombineret med stress, fordi du føler at du ikke kan sove, så gør din søvn mindre og mindre, kan du få problemer med at sove om natten.
Har du stadig problemer med at sove om natten? Måske er dette et tegn på, at du har en binyrens lidelse
Hvis dit søvnmønster er godt, men du stadig har problemer med at sove om natten, fordi din krop er træt, kan det være et tegn på, at din krop oplever en mangel på hormonet kortisol. Interferens eller beskadigelse af binyrerne kan forårsage dette.
Hormonet kortisol virker for at øge blodsukkerniveauerne, undertrykke immunsystemets arbejde, øge stofskiftet af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater og hjælpe med at regulere kroppens metabolisme og biologiske ure.
Forstyrrelser i binyrerne kan medføre, at immunsystemet svækkes, når stress kommer over. I sidste ende bryder ubalancen af kortisolniveauer i kroppen din kropps biologiske ur.
Normalt vil kortisolniveauerne i morgen øges og falde i løbet af natten, hvilket gør os i søvn. Men hvis du har en binyrens lidelse, hvad der sker, kan det modsatte - kortisolhormonet øges om natten, så du bliver mere rastløs og oplever søvnløshed om natten.
Desuden kan en bindevævssygdom få dig til at opleve kronisk træthedssyndrom, hvilket kan forværre dine klager over søvnløse nætter. Som forklaret ovenfor kan akkumuleringen af fysisk og følelsesmæssig stress, som du står over for dagligt, gøre kroppen mere sårbar over for udmattelse og endelig "drop". I sidste ende gør det det svært for dig at sove om natten hver dag.
Nogle symptomer på binyrerne er:
- Kronisk træthed
- ømhed
- Vægttab på grund af tab af appetit
- Lavt blodtryk
- Hårtab
- Hudfarven bliver mørkere
- Fordøjelsesbesvær, såsom mavesmerter, opkastning, diarré og kvalme
Begynd at forbedre dine søvnmønstre fra nu af
Hvis dette er det, du oplever, kan du forbedre dine søvnmønstre fra nu af. Søvn er en vigtig aktivitet udført for at hvile alle organerne i kroppen, der har travlt med at arbejde nonstop i løbet af dagen. Ved at få nok søvn hver nat, kan du komme i form igen efter at vågne op næste morgen. En fit body vil helt sikkert være mere "elastisk" for at stress angreb, både fysisk og følelsesmæssigt.
Følgende enkle trin kan hjælpe dig med at forbedre dine søvnmønstre til det bedre.
Slap af ting, der forstyrrer din søvn, Hvis du tror at se tv mens du sover, får din krop til at slappe af, eller at spille mobiltelefoner kan få dig til at sove. Det er bedst at straks slukke for tv'et og holde sig væk fra din mobiltelefon. Fordi lyset fra disse genstande hæmmer melatoninproduktionen, som gør dig træt og søvnig. Slukning af lysene hjælper kroppens respons til at producere melatonin hurtigere, så du falder i søvn hurtigere.
Forbedre og være i overensstemmelse med sengetid, Vænner sig til at sove og vågne på samme tid, gør den cirkadiske rytme i din krop tilbage til normal. Circadianrytmer er 'kropsure' der regulerer dag og nat, kropstemperatur og puls.
Undgå nikotin og koffein, Begge disse stoffer gør det svært for dig at sove, hvis du bruger det i mindst 5 timer før sengetid.
