indhold:
- Medicinsk video: Enkle øvelser til dig med platfod
- Hvad er det flad fødder?
- Hvad får nogen til at have flad fødder?
- Hvad er effekten, hvis du har flad fødder?
- Hvordan håndterer du problemer forårsaget af flade fødder?
Medicinsk video: Enkle øvelser til dig med platfod
De fleste mennesker har en rille midt i fodsålen, der ikke rører overfladen af gulvet, så kroppen kan stå i balance med ydersiden af foden som vægtstøtte. Men i nogle mennesker, når du står og går, rører hele munden på gulvet. Dette kaldes betegnelsen flade fødder eller flade fødder. Selvom det ikke er farligt, kan flade fodforhold øge risikoen for fodskader under træningen.
Hvad er det flad fødder?
Flad fødder eller flade fødder er fodens form med midten af fodsålen, som er for lav eller endda rører overfladen af gulvet, når han står eller går. Denne tilstand er påvirket af formen af knogler og muskler, der udgør fodsålerne. Normale spædbørn og børn til at have denne tilstand skyldes udviklingen af benmusklerne, så tilstandenflade fødder Nye problemer opstår, hvis de stadig forekommer hos unge og voksne.
LÆS OGSÅ: Hvad forårsager fodformularer O og X?
Hvad får nogen til at have flad fødder?
Fordi det vedrører formen af fodsålerne, flade fødder kan være forårsaget af vækstforstyrrelser hos børn, så solens fødder ikke udvikler sig ordentligt og fortsætter i voksenalderen. Ændring af fodens form til flade kan også forekomme, når du er alder eller efter graviditeten. Gravide kvinder vil opleve muskelstrækning og fedtforøgelse, der forårsager forandringer i form af føddernes muskler. Alligevel kan dette minimeres ved aktivt at flytte eller flytte dine fødder.
Flad fødder også genetisk arvet i en familie, som generelt er fleksibel, hvor fodens sål har normale ligament og knoglemuskler, men stadig berører gulvfladen når den står eller går.
tilstand flade fødder vil have indflydelse på helbredet, hvis musklerne og knoglerne i håndfladen oplever unormale strukturelle ændringer, kan dette skyldes flere andre sundhedsforhold som:
- Medfødte lidelser
- Forstyrrelser i kropsvævstrukturer som Ehlers-Danlos syndrom
- Forstyrrelser i muskler og nerver som i cerebral parese, spina bifida eller progressiv svækkelse (dystrofi) af musklerne.
- Betændelse i fodbundens bindevæv, der kan skyldes uhensigtsmæssige sko, fedme, aldring eller reumatoid arthritis.
Hvad er effekten, hvis du har flad fødder?
De fleste individer oplever flade fødder føler ingen forstyrrelse i de daglige aktiviteter. Sundhedseffekter er mere tilbøjelige til at blive oplevet af personer, der aktivt udøver, der bevæger deres ben meget som at opleve skader eller træthed i fødderne hurtigere. Personer med flade såler er mere tilbøjelige til at opleve unormal fremadgående benrotation (overpronation), så fødderne ikke lander på det rette sted og ikke kan absorbere vibrationer. Som et resultat, syge flade fødder vil være mere udsat for fodskader, rygsmerter og knæbetændelse betændelse.
LÆS OGSÅ: 6 De fleste kvæstelser opstår
Alligevel den mest grundlæggende virkning af tilstanden flade fødder forårsager andre lemmer at holde belastninger, der ikke skal. Træthed i benene, når intensiteten af fysisk aktivitet, der skyldes tilstanden af flade fødder, ikke kun påvirker fødderne, men også kan opleves af andre kropstøttemedlemmer såsom ryg og knæ.
Overvej at justere kropsvægt og fysiske aktivitet mønstre for at minimere virkningen af flade fødder hvis du oplever nogle af følgende symptomer:
- Fødderne bliver mere og mere smertefulde, selvom de har sko eller passende fodtøj.
- Dine sko brydes hurtigere eller passer ikke som før.
- Føddernes såler synes at være fladere eller lavere end før.
- Fødder føler sig ofte svage, følelsesløse eller stive.
Hvordan håndterer du problemer forårsaget af flade fødder?
Her er nogle tips til at løse problemet flade fødder, blandt dem:
- Brug ekstra skosål til at justere fodens form og minimere vibrationer, når du går eller træner.
- At reducere vægten, hvis du oplever fedme, dette vil hjælpe med at lette byrden og trykket på føddernes ryg, knæ og sål.
- Vælg sport eller aktiviteter, der giver mindre pres på benene, som at gå langsomt, cykle eller svømme.
- Stret regelmæssigt dine ben for at regulere bevægelsen af dine fødder, ikke for at rotere fremad.
- Tag smertestillende medicin, hvis du oplever hyppig smerte.
Hvis ovenstående ikke kan afhjælpe virkningen af flade fødder, så kan kirurgi på fodsålerne gøres som et sidste skridt til at reparere knoglerne, føddernes muskler og bindevæv i fødderne.
LÆS OGSÅ: 7 Tegn på, at du bruger sko, der er forkerte
