indhold:
- Medicinsk video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- Kronisk sygdom kan være virkningen af barndomsskader
- Hvorfor er det
- Traume kan genoptages til enhver tid
- Sådan reduceres virkningen af tidligere traumer
- 1. Genkende symptomerne på traumer
- 2. ro selv
- 3. Følelsesmæssige følelser
- 4. Historier til betroede mennesker
- 5. Kontakt en læge eller terapeut
Medicinsk video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Oplever en traumatisk begivenhed er svært for alle, både mænd og kvinder. Især hvis denne tilstand er blevet oplevet siden barndommen, vil genopretningsprocessen helt sikkert være vanskeligere og kræve mere tid. At gøre fred med traumer i fortiden er ikke let, men skal genoprettes hurtigst muligt. Ikke alene underminere mental sundhed, virkningen af langvarigt traume kan også påvirke din fysiske tilstand som en voksen. En af dem udløser en kronisk sygdom, der er svært at helbrede.
Kronisk sygdom kan være virkningen af barndomsskader
I løbet af denne tid kan du måske tro at kronisk sygdom kun kan skyldes en fysisk tilstand, der ikke er førende eller en usund livsstil. For eksempel rygevaner, sjældent motion, spise tilfældigt og så videre.
Faktum er, at det ikke er så simpelt. Uden at indse det, kan smerten til den fysiske handicap, du oplever lige nu, være virkningen af dit traume i fortiden.
Denne overraskende opdagelse kommer fra en undersøgelse i Journal of Pain i 2016. Ifølge en undersøgelse initieret af Robert R. Edwards og hans team, er virkningen af tidligere traumer, som ikke umiddelbart er helbredt, ret alvorligt, hvilket er at øge risikoen for kronisk sygdom ved fordobling.
Børn, der oplever traumatiske hændelser fra barndommen, risikerer op til 97 procent af kroniske sygdomme som voksne. Årsagerne til traumet kan variere. Spænder fra seksuelt misbrug, verbalt misbrug, følelsesmæssig vold, forældre skilsmisse, vanedannende stofmisbrug, til forældres død.
Hvorfor er det
Virkningen af traume og indre stress er faktisk meget tung for folk der oplever det. Især hvis du har haft dette traume siden barndommen, så kan konsekvenserne være langt mere alvorlige for at overføre til voksenalderen.
Langvarig stress påvirker ikke kun mental sundhed, men inviterer også forskellige sygdomme i kroppen. Dette er relateret til hvordan hjernen virker, når man responderer på det traume, vi oplever.
Traume, både fysisk og følelsesmæssigt, vil udløse kroppens stressrespons, hvilket gør dig mere opmærksom på ydre trusler. Når du oplever enorm frygt, vil din krops nervesystem bevæge sig meget aktivt for at beskytte dig mod fare. Traumateksperter henviser til dette som et stadium hyperarousal eller overdreven stimulering.
Efter at traumet begynder at aftage, vil overdreven stimulering af nervesystemet gradvist falde, så du føler dig meget mere rolig. Gør dog ikke fejl. Resterne af stimuli og traumatiske skader, som du oplever, vil forblive og endda fortsætte med at aftrykke på din krop.
Traume kan genoptages til enhver tid
Hvis undersøgt mere dybt, kan hjernen til enhver tid frigøre denne overdrevne stimulering, især når du oplever en dårlig begivenhed senere. Hvis det fortsætter med at blive efterladt, kan nervevævet i hjernen blive beskadiget og udløse kroniske sygdomme i nogle dele af kroppen.
For eksempel har du følt dig meget fortabt og traumatiseret, fordi dine forældre døde siden du var lille. År senere skal du gå tilbage for at sluge bittert, når nærmeste person, din partner, døde i en ulykke.
Når denne dårlige oplevelse gentages igen, vil det langvarige traume, aka inaktivt, vende tilbage til overfladen. Hjernen vil begynde at producere kemikalier og stresshormoner for at få stærkere smerter.
Denne smerte påvirker ikke kun hjernens nervesystem, men kan også spredes til andre kropsdele. Over tid kan dette føre til kronisk sygdom.
En psykiater i Australien, Dr. Michelle Atchison, sagde, at jo tidligere din alder er, når du oplever traume, desto mere sandsynligt er du at blive påvirket kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD).
Symptomer på CPTSD er bestemt mere alvorlige end symptomer på PTSD, selv symptomerne kan være meget vanskelige at opdage fra den medicinske side. Dette er fordi symptomerne ligner symptomerne på forskellige andre kroniske sygdomme som koronar hjertesygdom, kronisk bronkitis og astma, irritabel tarmsyndrom, til psoriasis.
Sådan reduceres virkningen af tidligere traumer
Det er ikke let at reducere eller endda glemme alle de dårlige erfaringer i fortiden. Men det betyder ikke, at du vil fortsætte med at tillade dette traume at eksistere, selv for at udløse kronisk sygdom, ikke?
Slap af, her er de trin, du kan tage for at genoprette det forstyrrende traume:
1. Genkende symptomerne på traumer
For at du bedre kan styre det traume respons, der kan forekomme til enhver tid, genkend tegnene på en traume reaktion på kroppen. Den krop, der begynder at stresses på grund af traume, karakteriseres som regel af:
- Langere smerte end andre
- Hovedpine og vedvarende mavesmerter uden grund
- Narkotika- og alkoholafhængighed
- At have spiseforstyrrelser
- Ofte såre dig selv
- Træk fra andre mennesker
- Overdreven angst
- søvnløshed
2. ro selv
Når symptomerne på traume fremkommer, berolig dig straks med åndedrætsøvelser. Sid dig i din mest behagelige position, og sæt derefter vejret langsomt.
Mens du lukker øjnene, tag dyb vejrtrækning gennem din næse og udånder så langsomt som muligt gennem munden. Føl den positive energi i din krop og lad kroppens muskler blive mere afslappet.
3. Følelsesmæssige følelser
Husk, du behøver ikke at forstyrre dine følelser, du ved det. Spild det bare, hvis det ikke kan dammes. Det er ligegyldigt, om du vil være vred eller græde for at lufte dine følelser.
Men det betyder ikke, at du kan gå i barsel eller såre folk rundt, huh. Det er godt at hælde dine følelser ved at skrive en journal, tegne eller spille musik. At tale eller skrive om din oplevelse kan bidrage til at reducere virkningen af det oplevede traume.
4. Historier til betroede mennesker
Hvis du har det godt til at fortælle andre, skal du bare gøre det. Fortæl dine problemer og dårlige erfaringer kun for personer, du stoler på. Uanset om det er forældre, søskende eller nærmeste venner. Bed om deres støtte for at hjælpe dig med at komme ud af trauma.
5. Kontakt en læge eller terapeut
Hvis du har gjort forskellige måder, men stadig føler dig traumatiseret, er det tid for dig at se en læge eller terapeut. Du må opmuntres til at tage visse behandlinger for at genoprette barndomstrauma.
Ved regelmæssig behandling vil du være bedre i stand til at styre følelser og undertrykke traume-reaktioner, som kan genoptages til enhver tid. Din læge vil også kontrollere dit helbred grundigt for at forhindre risikoen for kroniske sygdomme.
Denne metode hærder ikke 100 procent af traumer og risikoen for kroniske sygdomme, som du oplever. Men i det mindste kan dette medvirke til at reducere virkningen af traumer, der begår dit liv.
