indhold:
- Medicinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Kan du drikke kaffe mens du faster?
- En sund guide til at drikke kaffe under fasten
- 1. Reducer koffeinindtag i kaffe i den faste måned
- 2. Drik kaffe på det rigtige tidspunkt
- 3. Vælg kaffetype
Medicinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Kaffe er en af de drinks, der begunstiges af mange indonesere. Faktisk skal de fleste, der kan lide kaffe, have en tidsplan ngopi selv. Desværre når den faste måned kommer, kan rutinen med at drikke kaffe ikke gøres som normalt. Bare rolig, fastende stopper dig ikke fra at drikke kaffe virkelig. Det er bare, at du skal justere tid til at drikke kaffe mens du faster.
Kan du drikke kaffe mens du faster?
For raske voksne er der intet forbud mod at drikke kaffe i den faste måned. Du kan dog ikke drikke kaffe ved daggry eller bryde den hurtige. Du skal overholde nogle regler for sikker drik kaffe mens du faster.
Kaffe indeholder koffein, et stof, der er et stimulerende middel, der påvirker central nervesystemets ydeevne. Disse stoffer kan afværge døsighed og også øge opmærksomheden. Derudover er kaffe også en antioxidant, der hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler.
Folk, der plejede at drikke kaffe, oplever bivirkninger, hvis de pludselig ikke drikker kaffe overhovedet. De samme bivirkninger vises også, hvis du drikker for meget kaffe.
At stoppe med at drikke kaffe pludselig og drikke for meget kaffe kan forårsage hovedpine og svaghed. Ud over de væsentlige ingredienser har kaffe tendens til at indeholde ekstra sukkerarter, der kan få blodet til at stige hurtigt, stigende, når det fastes. Derudover kan koffein hos nogle mennesker udløse en stigning i mavesyre (sår).
Selvfølgelig vil du ikke have, at det sker så længe du hurtigt, ikke? Det er derfor, du bør være opmærksom på denne kaffedrikkeforbrug under fastning. Således at du stadig kan nyde fornøjelsen af kaffe uden at fasten afbrydes, følg nedenstående retningslinjer.
En sund guide til at drikke kaffe under fasten
1. Reducer koffeinindtag i kaffe i den faste måned
Faktisk er reduktionen af vanen med at drikke god kaffe gjort før den første faste dag. Men hvis du ikke har tid til at gøre det, kan du reducere koffeinindtag fra kaffe, når du er begyndt at fastne. Det er bare, at det bliver vanskeligere og udfordrende. Imidlertid skal reduktion eller standsning af koffeinindtag ske langsomt, ikke pludselig. Dette er nyttigt for at minimere udseendet af bivirkninger.
Rapportering fra Cleveland Clinic Abu Dhabi, en sikker dosis koffein på en dag er 400 milligram for voksne. Dette svarer til 2-3 kopper sort kaffe. Denne dosis anbefales dog til personer, der har regelmæssige spiseplaner, ikke dem, der faster. Hvis du hurtigt, bør du reducere dit koffeinindtag til 200-300 milligram.
Hvis du er vant til at drikke tre kopper kaffe om dagen, så skal du nu smide ud, så du kan overleve med bare en kop kaffe. Tricket, brug en kaffekop, der er mindre i størrelse, så mængden af kaffe du drikker falder.
2. Drik kaffe på det rigtige tidspunkt
Hvornår drikker du normalt kaffe? Morgen, eftermiddag eller aften? Husk, under fasting kan du ikke drikke kaffe på disse tidspunkter. Du kan kun drikke kaffe fra tidspunktet for at bryde det hurtigt til safran.
Udover at være stimulerende, er kaffe også et diuretikum. Dette forårsager mere urinproduktion, så risikoen for at forårsage dehydrering. Hvis du drikker kaffe ved daggry, kan den tyk smag af kaffe i munden gøre dig tørstig hurtigt. Derudover er det frygt for, at diuretika kan gøre dig dehydreret. Derfor er det ikke den rigtige tid at drikke kaffe ved daggry.
Du skal drikke kaffe en eller to timer efter at du har brudt den hurtige. Hvis du drikker kaffe kort efter, at du har gået hurtigt med tilstanden af maven, der stadig er tom, kan din mavesvæg irritere. Så sørg for, at din mave er fyldt med mad, før du drikker kaffe.
Imidlertid kan drikke kaffe to timer efter brud være for tæt på nogle folks søvntid. Hvis du drikker kaffe kl. 8 og sover 10 kl., Kan din søvncyklus blive forstyrret, og du kan ikke sove godt. Så prøv ikke at drikke kaffe over kl. 20 og ikke drikke for meget.
3. Vælg kaffetype
Decaf kaffe er nu tilgængelig (også kaldet koffeinfri kaffe), som er kaffe, der indeholder mindre koffein, er ca. 94-98 procent af koffein fjernet. Du kan erstatte kaffe som regel med denne type kaffe. Koffeinindholdet i koffeinfri kaffe varierer afhængigt af de anvendte korn.
Rapporter fra Hufftington Post afslørede en undersøgelse fra University of Florida i 2006, at du skal drikke 5-10 kopper kaffe kaffe for at have den samme virkning som koffeinholdig kaffe generelt.
