indhold:
- Medicinsk video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Tilsyneladende er stress smitsom fra andre mennesker. Hvordan kommer det
- Ønsker du ikke at blive stresset ud? Her er tips, der kan gøres
- 1. Undgå negative virkninger
- 2. Find en mere rolig atmosfære
- 3. Tag en dyb indånding
- 4. Del dit hjerte med nærmeste person
- 5. Skriv på papir
Medicinsk video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Stress kan komme til enhver tid selv uden at du indser det, måske udløst på grund af problemer med familie, ægtefælle, arbejde, økonomi eller på grund af at blive fast i trafikken på vejen. Små ting, der faktisk er trivielle, kan let stresse dig ud. Unikt viser det sig, at stresset du oplever kan skyldes andres indflydelse. Ja, han sagde, at stress er smitsom, men er det sandt? Dette er forklaringen ifølge eksperter.
Tilsyneladende er stress smitsom fra andre mennesker. Hvordan kommer det
De fleste mennesker tror, at stress opstår fra sig selv på grund af kroppens reaktion på problemet ved hånden. Selvfølgelig vil alle have forskellige svar. Det hele afhænger af, hvordan du ser på et problem, der kan udløse stress og din måde at håndtere det på.
Måske har du mødt eller oplevet det selv, når nogen føler panik og angst, så vil du bede ham om ikke at blive panik, fordi det kan påvirke dit sind.
Det er derfor, uden at du forstår det faktiske stress, du har oplevet hidtil, ikke skyldes dig selv, men på grund af andre menneskers indflydelse. Ja, det viser sig, at stress overføres fra en person til en anden.
Citeret fra siden Psykologi I dag undersøgte en studie i Journal of Social Science and Medicine forholdet mellem stress, som skolelærerne oplevede og deres indflydelse på studerende, og omvendt.
Resultaterne viste, at lærere, der oplevede træthed for at forårsage stress, udløste en stigning i cortisol (stresshormon) niveauer i elevernes organer. Endelig overføres stress til studerende eller omvendt.
Dette fund er forstærket af et andet studie udgivet i Journal of Nature Neuroscience ved at udføre eksperimenter på et par mus, hvoraf den ene oplevede stress. Når disse stressede mus er kombineret med andre mus, der ikke oplever stress, er der en overførsel af kemiske stresssignaler fra et dyr til et andet.
Denne tilstand udløser derefter fremkomsten af stress hos personer, der får "stresseffekter" fra andre individer. Faktisk kan en person i første omgang ikke opleve symptomer.
Ønsker du ikke at blive stresset ud? Her er tips, der kan gøres
Selv om "transmission" af stress synes at være let for dig at opleve, er der stadig forskellige strategier, som kan forhindre det i at ske, såsom:
1. Undgå negative virkninger
Ifølge dr. Uma Naidoo, en direktør for psykiatri og ernæring på Massachusetts General Hospital, at alle har en neural mekanisme, der let kan efterligne følelser udsendt fra andre. Så prøv at forhindre disse nerver i at flytte til din hjerne.
Tricket er at forestille dig noget, som du kan lide, så det får dig til at smile eller grine, før du går ind i en situation, der kan stresse dig ud.
I det væsentlige, så meget som muligt at altid samle positive følelser inde i dig, så du kan udstede positive ting til andre mennesker. Endelig vil du også få et positivt svar under samspillet med andre.
2. Find en mere rolig atmosfære
Hvis du er et sted med en atmosfære, der får dig til at føle panik eller angst, skal du finde et andet sted med en meget roligere atmosfære i et stykke tid.
Fordi forfatteren af bogen The Empathy Survival Guide, at jo mere du afstand dig fra negative kilder, der forårsager stress, jo mindre transmission vil være.
Det er let, at du måske har bemærket, at der er mennesker, der foretrækker at holde sig væk fra situationer, der kan forstyrre deres koncentration. Dette er sådan, at hans sind ikke er "forurenet" med ting, der forårsager stress.
3. Tag en dyb indånding
Når stress rammer vores krop, vil vejrtrækningen automatisk løbe hurtigere. Af denne grund råder Sherry Corrnier, ph.d., psykolog og stressrådgiver dig til at tage et dybt indånding for at gøre dig mere rolig. Fordi ifølge ham kan vejrtrækning, der reguleres længere og langsommere, påvirke stressresponset i kroppen.
4. Del dit hjerte med nærmeste person
På samme måde kan stress være smitsom, positiv støtte til at lindre stress fra andre er den samme. Når du føler, at dit sind begynder at ødelægge med angst, panik og endda stress - prøv at udtrykke det, du føler for andre.
Positiv støtte og svar givet til dig, angiveligt kan forbedre stresset du oplever. Men vær sikker på at ventilere dine følelser til den nærmeste person, du stoler på.
5. Skriv på papir
Hvis du ikke er komfortabel med at hælde noget ud med andre mennesker, kan andre valg ved at skrive om, hvad du føler på et stykke papir eller din favorit notesbog.
Det er som at fortælle en anden, kun denne gang fortæller du et stykke papir. Målet er bestemt at hjælpe dig med at håndtere følelser bedre.
