indhold:
- Medicinsk video: enerGitte (27) - Mikael Bitsch overlæge ved Rigshospitalet
- Fordele ved bananer for at reducere risikoen for hjertesygdomme
- Bananer kan forhindre slagtilfælde hos udsatte kvinder
- Hvor mange bananer skal spises for at forhindre risikoen for slagtilfælde?
Medicinsk video: enerGitte (27) - Mikael Bitsch overlæge ved Rigshospitalet
Lækker banansmag og overkommelig pris gør denne frugt til en favorit af en million mennesker. Ikke alene kan du gøre dig fuld længere, det viser sig, at der er skjulte bananfordele for hjertesundhed. Sammenfattet fra forskellige udenlandske undersøgelser kan flittigt bananer forhindre hjertesygdomme og slagtilfælde senere. Hvorfor er det
Fordele ved bananer for at reducere risikoen for hjertesygdomme
Forskning fra University of Alabama i Birmingham (UAB) rapporterede, at der var et fald i dannelsen af vaskulær forkalkning og hærdning af aorta hos mus med en lav kalium diæt, Hjerte af aorta er et symptom på forekomsten af hjertesygdom hos mennesker.
Dr. Paul Sanders, nyresygeplejerske hos UAB, sagde, at denne opdagelse er vigtig, hvor højt kaliumdiet kan forbedre forebyggelsen af vaskulær forkalkning i aterosklerose. Aterosklerose i koronararterierne kan udløse et hjerteanfald.
En anden fordel ved kalium er, at det hjælper med at sænke blodtrykket ved at reducere niveauerne af natrium (salt) i blodet. Blodtryk påvirker også hjertesundheden, hvis det øges eller ikke kontrolleres.
Bananer kan forhindre slagtilfælde hos udsatte kvinder
Dybest set kan en persons risiko for at få slagtilfælde øges med alderen. Imidlertid blev kvinder rapporteret at være mere tilbøjelige til at berolige end mænd.
Der er flere faktorer bag dette. For det første er gennemsnitsalderen for kvinder længere end mænd. På grund af dette kan risikoen for slagtilfælde være endnu højere hos kvinder. For det andet kan risikoen for slagtilfælde hos kvinder øges, fordi det påvirkes af de sundhedsmæssige forhold, de har. Kvinder er normalt mere sårbare fede. Overvægtige kvinder har også en højere risiko for slagtilfælde end overvægtige mænd.
Kaliumindhold i bananer kan medvirke til at forhindre risikoen for slagtilfælde hos kvinder, der har højt blodtryk (hypertension) eller ikke har højt blodtryk. Ifølge en undersøgelse rapporteret af tidsskriftet slag, kvinder, der rutinemæssigt forbruger højt kaliumfoder, har en lavere risiko for slagtilfælde i forhold til dem, der ikke spiser mad overhovedet.
Hvor mange bananer skal spises for at forhindre risikoen for slagtilfælde?
Ikke kun for kvinder, anbefaler National Heart Service officielt, at alle forbruger mindst 3.500 mg kalium hver dag for at forhindre slagtilfælde og andre hjertesygdomme. En fjerdedel af dette samlede daglige kaliumbehov kan opfyldes ved at spise to bananer.Du kan få det resterende kaliumindtag fraandre fødevarer såsom kartofler, broccoli, korn, fisk og fjerkrækød.
Men også være opmærksom på ikke at spise en masse fødevarer højt i kalium. Overdreven kaliumforbrug kan forårsage mavesmerter, kvalme og diarré.
Selvfølgelig vil spise bananer for at forhindre slagtilfælde og andre risici for hjertesygdomme blive bedre afbalanceret ved at reducere fødevarer, der indeholder masser af salt og mættet fedt.
