indhold:
- Medicinsk video: HVORFOR FÅR MAN HIKKE?
- Tilsyneladende har kroppen egen alarm
- Hvorfor kan jeg lide at vågne op ved midnat?
Medicinsk video: HVORFOR FÅR MAN HIKKE?
Har du nogensinde været nysgerrig, eller måske endda føler dig irriteret absurd, hvorfor kan du vågne op samme gang som i går, selvom du bevidst ikke sat alarmen - og i dag er din ferie? Køber havde alle planer om at stå op sent og være træt. Hvad er der, du føler dig faktisk opdateret, selv om det stadig er om 5 om morgenen. Videnskaben kan forklare det for dig.
Tilsyneladende har kroppen egen alarm
Vores daglige liv styres af interne kropsure kaldet cirkadiske rytmer. Circadian rytmer arbejder for at regulere, når du går og vågner op efter alle ændringer i vaner, fysiske, mentale, adfærdsmæssige, selv under forholdene i dit miljø i en døgncyklus. Circadianrytmer kan også hjælpe med at producere hormoner, kropstemperatur og forskellige andre kropsfunktioner.
Søvn er en måde for jer cirkadisk krop for at nulstille sig automatisk hver dag for at kunne fungere i en 24-timers cyklus. Den dårlige atmosfære og det kolde vejr om natten vil udløse hjernen for at frigøre hormonet melatonin og adenosin, som får dig til at føle dig søvnig og afslappet, et tegn på din tid til at sove. Jo flere nætter de mere søvnige udløsende hormoner frigives.
I løbet af natten, når du falder i søvn, vil disse to hormoner fortsætte med at blive frigivet, men produktionen vil begynde at blive braked tidligt om morgenen og langsomt erstattet med hormonerne adrenalin og cortisol. Adrenalin og kortisol er stresshormoner, som hjælper dig med at fokusere og være opmærksom, når du vågner om morgenen.
Kort sagt, årsagen til, at du altid kan vågne op samtidigt, er, at circadianrytmen arbejder for at reagere på ændringer i lyst og mørkt lys. Så snart din krop er udsat for lys om morgenen (om det er naturlig sollys, der kommer ud bag gardiner, rumlamper eller endda en mobiltelefon skærme, der lyser på grund af e-mail notifikationer), vil din krops biologiske ur stoppe produktionen af søvnige hormonproducenter og erstatte det med stresshormoner for at forberede dig stå op tidligt Det søvnige hormon adenosin og melatonin stopper normalt med at blive produceret omkring 6-8 om morgenen.
Hvorfor kan jeg lide at vågne op ved midnat?
Nogle gange kan du måske finde dig selv vågner midt om natten uden grund. Nej, det er ikke fordi der er et par usynlige øjne, der ser dig i et hjørne af rummet som i film. Fænomenet at vågne op ved midnat kaldes normalt "midnat søvnløshed".
Det biologiske ur af kroppen, som beskrevet ovenfor, regulerer søvnmønstre - fra kyllingesøvn til dyb søvn, eller hvad kaldes REM-søvnfasen. Stadierne af ikke-REM og REM-søvn finder sted hver 90-100 minutter hver nat. Du er mere tilbøjelig til at vågne op midt om natten under en ikke-REM-søvn. Da tiden går forbi daggry, "bevæger vi os mod en mildere søvngang, så vi er mere tilbøjelige til at vågne op", siger Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisk direktør for The Behavioral Sleep Medicine Program ved University of Pennsylvania, udgivet fra Huffington Post.
Vanen med at vågne op ved midnat kan også blive påvirket af ændringer i søvnmønstre. Alle har et andet legembiologisk ur (cirkadianrytme), men generelt 24 timer og 15 minutter. Cirkadiske rytmer fra folk, der kan lide at sove sent, vil være længere, mens rytmen hos folk, der er flittige i at stå op tidligt, bliver kortere end 24 timer.
Ændringer i søvnmønstre forvirrer kroppens biologiske uretsystem, hvilket igen har en skadelig virkning på helbredet. Det skyldes, at kroppens biologiske ure ikke kun styrer vores opmærksomhed og opmærksomhed, men regulerer også "arbejdstiden" for hvert organ i kroppen. Spændingsfaktorer, der påvirker funktionen af kroppens biologiske ur, såsom arbejdstidsfrister, forhold til elskere eller collegeopgaver, der ikke er færdige, gør med andre ord altid at sove i al den angst, der ofte fører til problemer med at sove hårdt. Vågn op om midnat kan også skyldes forskellige andre ting, såsom krydret spisning eller drikker kaffe om eftermiddagen eller endda natten før du går i seng.
