indhold:
Medicinsk video: 5 ting FATTIGE folk gør som de rige UNDGÅR
En række fælles ting kvinder gør for at håndtere smerte eller ubehag under menstruation. Men der er 3 ting, der ikke bør gøres under menstruation. Hvad laver du
1. Masser af sukkerforbrug
Når du oplever PMS, vil du føle dig som at spise sød mad. Dette er ikke uden grund. Ændringer der forekommer i hormoner østrogen og progesteron udløser dette ønske. Ændringer i dette hormon vil gøre din serotonin niveauer mindske og forværre PMS symptomer.
Selv undersøgelsen bemærkede, at kvinder, der er PMS, kan forbruge op til 200-500 ekstra kalorier om dagen. Disse kalorier kommer fra forbruget af fedtstoffer, kulhydrater og søde fødevarer.
Men du bør undgå at forbruge slik at øge serotoninniveauet. Vi anbefaler, at du spiser fuldkornsfødevarer, magert protein, frugt og grøntsager. Citat fra WebMD har kvinder med højere forbrug af B1 og B2 en lavere risiko for PMS. Men det gælder kun kvinder, der får vitamin B fra fødevarer som befæstede korn og brød, ikke B-vitaminer fra kosttilskud.
2. Forbrug salt mad
Nogle kvinder rapporterer, at de har tendens til at vælge at spise salt mad, mens manstruerer. Faktisk kan højt saltholdige fødevarer forværre den opblæsning og ubehag, du oplever, under PMS, og menstruationen fortsætter.
3. Skift sjældne puder
Blod er det medium, der er mest modtagelige for sygdom. Brug kun hygiejnebindet på en dag, så det bliver en rede af voksende bakterier og bakterier. Desuden kan menstruationsblod, der "lækker" på grund af hygiejnebindemidler, forårsage en inflammatorisk reaktion i kønsorganerne, hvis det ikke er rengjort. Denne inflammatoriske reaktion karakteriseres normalt ved at huden bliver kløende, rød, våd, øm, lugtfri og løbende.
Skift dine pads mindst 2 gange om dagen.
LÆS OGSÅ:
- Kan menstruationscyklussen være smitsom? Læs den medicinske forklaring
- Alt om overgangsalderen til at forberede dig i fremtiden
- Face vask vaner som dette faktisk gør acne værre
