indhold:
- Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
- Der er ingen kur mod demens
- Hvordan regelmæssig motion kan hjælpe med at forebygge demens
- Motion er godt for hjertet og hjernen
Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
Mange sundhedsmæssige fordele, som vi kan få fra regelmæssig motion i alle aldre. Ifølge eksperter kan motion hjælpe med at forebygge demens og kognitiv tilbagegang i middelaldrende kvinder, der har vist symptomer på Alzheimers sygdom. Selv for at opnå denne fordel behøver du ikke at tvinge motion kraftigt. Forskere mener, at lys til moderat intensitetsøvelse, som at gå eller cykle, også kan være meget gavnligt for at forhindre demens.
Der er ingen kur mod demens
Demens er en progressiv sygdom, der udvikler sig med aldring, og der er ingen kur mod det. Imidlertid kan udviklingen blive sænket eller forsinket af en sundere livsstilsændring.
Baseret på en række forskningsresultater kan forbedret kropstræning gennem regelmæssig træning være en måde at forhindre potentiel demens på.
Hvordan regelmæssig motion kan hjælpe med at forebygge demens
Nylig forskning har vist, at neurologiske abnormiteter i hjernevæv er startet i årtier, før faldet i kognitiv funktion virkelig begyndte. Nå, at opretholde fysisk kondition kan være den vigtigste nøgle til at opretholde hjernens sundhed for middelalderen.
Forskerne fandt, at middelaldrende kvinder i Sverige med fremragende fysisk kondition havde en reduceret risiko for at være 90 procent mindre tilbøjelige til at udvikle demens senere end dem, der ikke var så egnede.
Regelmæssig motion kan også forsinke tilstedeværelsen af symptomer på demens i op til 11 år langsommere, end hvis du ikke eller sjældent træner. Således er gennemsnitsalderen for demens f.eks. 79 år, men hvis du fortsætter med at opretholde din træningsrutine indtil alderdom, kan demens kun vises, når du er 90 år gammel.
Disse resultater viser, at et højt niveau af fitness har et forhold til nedsat risiko for demens. Med andre ord, god hjerte sundhed er også relateret til god hjerne sundhed også.
Motion er godt for hjertet og hjernen
Selv om resultaterne af undersøgelsen fandt en sammenhæng mellem fysisk egnethed og risikoen for demens, kunne denne undersøgelse ikke forklare årsagsforholdet mellem de to. Forskere siger det er stadig uklart, hvorfor fitnessniveauet for kvinder i middelalder kan bremse eller endda forhindre demens.
Forskerne har mistanke om, at forbedret kropstræning kan beskytte dig mod forskellige risikofaktorer for hjertesygdomme og tryk / blodkarproblemer. For eksempel sænke blodtrykket, opretholde en sund kropsvægt og / eller tabe sig og kontrollere kolesterolniveauer. Det er kendt, at nogle kardiovaskulære relaterede problemer, såsom højt blodtryk (hypertension) og andre hjertesygdomme, kan gøre en person mere modtagelig for demens senere.
Beviserne, der vises, viser også, at hjerte- og lungekondition kan påvirke hjernens struktur direkte på grund af øget blodgennemstrømning til hjernen.
