indhold:
- Medicinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Forskellige lur
- Forskel power nap og sove godt normalt
- Fordel strøm nenp
- Kvalitet og forfriskende tuppetips
Medicinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Søvnighed forekommer ofte i kritiske timer, som f.eks. Otte timer efter at være vågnet om morgenen. Antallet af aktiviteter, der skal boes, kan tvinge dig til at ignorere eller afvise døsighed ved at drikke kaffe. Desværre kan ignoreret døsighed faktisk gøre dig ikke fokuseret på at gøre opgaver. Derfor er du nødt til at finde en måde at slippe af med døsighed med en kvalitetslur, også kaldet et udtrykpower nap.
Forskellige lur
Napping består af forskellige typer baseret på længden af sin søvn, såsom:
- Nano nap er en lur i 2 til 5 minutter. Dette kan gøres for dem, der har meget begrænset søvntid på grund af de mange aktiviteter, der skal udføres i løbet af dagen.
- Mini nap Napping i 5 til 20 minutter.
- Power nap napping i 20 til 30 minutter. Power nap er en ideel lang tidslur, der kan give de bedste nap-fordele.
- Laven mandens lur napping i halvtreds til halvfems minutter. Dette kan gøres, hvis du har masser af ledig tid til at sove. Desværre gør det nemmere i mere end 30 minutter, at du er irritabel og dazed, fordi du tvinger dig til at vågne op fra søvn.
forskel power nap og sove godt normalt
Power nap er en kort lur, omkring 20-30 minutter. Denne lur kan få dig til at komme tilbage og være begejstret for at udføre aktiviteter.
Power nap er noget du kan gøre for at slippe af med døsighed midt i aktiviteten du laver. Undersøgelser har vist det power nap kan forbedre din hukommelse, kognitive evner, kreativitet og energiniveau.
Power nap opstår normalt, når søvnprocessen kun kommer ind i de to første trin, som normalt varer i 20 til 30 minutter. I mellemtiden er sove om natten en komplet søvnproces, fordi den er kommet ind i hele søvncyklussen. Normalt har voksne brug for 90 til 120 minutter for at fuldføre søvncyklussen fuldt ud.
fordel strøm nenp
Power nap og den gode søvn du normalt gør sammen kan give fordele for din krop, såsom øget hjernekraft og udholdenhed. Sleeping godt kan give langvarige fordele i forhold til denne lur. Grunden til, at dyb søvn opstår, fordi den går igennem hele søvnprocessen. Så dyb søvn kan hjælpe kroppen med at forynge og reparere kropsceller. Som et resultat kan dyb søvn forbedre hukommelse, energi, muskel- og vævsreparation og hormonfrigivelse.
Alligevel skal du tage en lur for at opdatere dit sind, slappe af din krop og øge energi. Fordi i løbet af lurene, din hjerne går langsommere, din kropstemperatur falder, så dine muskler bliver mere afslappede.
Power nap kan lindre døsighed, forbedre ydeevne og produktivitet og genopfriske sindet. Napping er også nyttigt, hvis du vil køre i løbet af dagen, og du er træt. Du skal tage en lur for at undgå risikoen for en ulykke, mens du kører et motorkøretøj.
Kvalitet og forfriskende tuppetips
Du skal være opmærksom på den fritid, du skal bestemme længden af din lur. Men hvis du ønsker at få de optimale fordele fra en lur, anbefales det ikke at sove længere end 30 minutter.
For at få mere kvalitetssøvn, skal du installere en alarm, sove på et sted, der gør dig komfortabel, og sluk din mobiltelefon under din nap. Dette vil også hjælpe med at forhindre at føle sig irriteret, svimmel ellerbetenår jeg vågner om eftermiddagen.
