indhold:
- Medicinsk video: Diabetes type 1-patienter kan sikres mod hypoglykæmi
- Forskellige fødevarer anbefales til hypoglykæmi
- Hele hvede brød med jordnøddesmør
- Frugt og ost
- Nødder
- Yoghurt med frugt
- Kostvejledning til lavt blodsukker
- Efter at vågne op
- Snack før frokost
- Frokost
- Eftermiddag snack
- Middag
- Snack før sengetid
- Hvad skal der indtages, når symptomer på hypoglykæmi rammer?
Medicinsk video: Diabetes type 1-patienter kan sikres mod hypoglykæmi
Enhver, der har et lavt blodsukkerindhold eller også kaldet hypoglykæmi, er forpligtet til at sortere den forbrugte fødevare. Undgå fødevarer, der er rige på sukker, fordi de kan øge dit blodsukker hurtigt, men kan også medføre et hurtigt fald i blodsukkeret hos mennesker med reaktiv hypoglykæmi.
Insulin i kroppen hjælper kroppens celler med at absorbere glukose. Protein, fedt og fiber er stoffer, der kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret. Derudover vil fødevarer, der indeholder kulhydrater med en lav glykæmisk indeksværdi, hjælpe kroppen med at stabilisere blodsukkeret.
Forskellige fødevarer anbefales til hypoglykæmi
Hypoglykæmi er en tilstand, hvor en person har blodsukkerniveauer, der er under det normale niveau. Denne betingelse er ikke en selvstændig sygdom. Men denne tilstand markerer en sundhedsforstyrrelse, der findes i kroppen. Hypoglykæmi kan forekomme på grund af forskellige faktorer, såsom kost, indflydelse af stoffer og visse tilstande og motion. Derudover kan denne sundhedsforstyrrelse også forekomme hos diabetespatienter, som gennemgår insulinbehandling. Nogen der oplever hypoglykæmi føler sig normalt hovedpine, rysten, kvalme, svaghed og angst.
I princippet skal de af jer, der har hypoglykæmi, spise lidt, men ofte og tilføje snacks ud for hovedmaden. Her er nogle fødevarer, der kan indtages dagligt for at lindre symptomer.
Hele hvede brød med jordnøddesmør
Hvedebrød med fuld hvede har et lavt glykæmisk indeks. Mens jordnøddesmør indeholder protein og fedt. Ved at kombinere fødevarer, der kommer fra hele korn med protein og fedt, vil dit blodsukker stabilere i længere perioder for at undgå gentagelse af symptomer, der kan opstå.
Frugt og ost
Frugt er en god kilde til fiber, som kan sænke absorptionen af glukose i blodbanen. Nogle frugter indeholder kulhydrater, der er ret høje. Du kan dog vælge æbler, pærer og appelsiner som frugter, der er sikre for personer med lavt blodsukkerindhold. Tilføjelse af protein og fedt indeholdt i et stykke ost til dine frugtstykker kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauerne stabile.
nødder
Jordnødder er en meget god snack til personer med hypoglykæmi. Nødder indeholder en række stoffer, der kan nedsætte glucoseabsorptionen. Denne ene snack er rig på protein og fedt, som kan bremse absorptionen af glukose i kroppen. Prøv at bringe bønner som en obligatorisk snack i din taske.
Yoghurt med frugt
Spis sukkerfri yoghurt (normalt den ene) almindelig,ikke den der føles). For at tilføje glæde og fiber til din snack, tilføj frisk frugt, såsom mango, bananer og jordbær. En blanding af begge vil producere kulhydrater og protein som en energikilde. Mens fedt og fiber indeholdt i det virker til at bremse glukosemetabolismen.
Kostvejledning til lavt blodsukker
Nogen der oplever under normale sukkerindhold anbefales at spise hver 3. time og følge den følgende diæt for at holde blodsukkerniveauet i hans kropstabile.
Efter at vågne op
Du skal spise så hurtigt som muligt efter at være vågnet. En god morgenmad skal bestå af protein og komplekse kulhydrater, såsom:
- Kogt æg og en skive fuldkornsbrød med kanel.
- En servering af stålskåret havregryn med ekstra blåbær og solsikkefrø. Denne type havregryn har et lavere glykæmisk indeks sammenlignet med andre typer havregryn. Derudover indeholder den også opløselige fibre, som er gode til at nedsætte glucoseabsorptionen.
- Yderligere usødet yoghurt kombineret med honning, havregryn eller bær.
Snack før frokost
Frugter kan være en mulighed for at være en nærende snack til at holde op i din mave før frokost. Frugt indeholder mange fibre, vitaminer, mineraler og naturlige sukkerarter, der kan bruges som energi. Du kan kombinere frugt med protein eller sunde fedtstoffer til at opfylde ernæringsbehov og holde blodsukkerniveauerne stabile. Kombination af fuldkorn med protein og sund fedt kan også være det bedste valg. Her er nogle snacks, du kan prøve hjemme:
- Skær æblet med revet cheddarost ovenpå.
- Banan stykker blandet med nødder eller frø.
- En skive fuldkornsbrød med avocado eller knust avocado syltetøj på toppen.
- Sardiner eller tun med hvedekager sættes sammen med et glas mælk med lavt fedtindhold.
frokost
Til en frokostmenu kan du lave en sandwich med sandwich eller sandwich, der indeholder salat og kyllingestykker. Brødet bruges til at lave en sandwich er at prøve hvedebrød, ikke hvidt brød. Du kan også bruge menuvalg som:
- Grøn salat med skiver kylling, bønner, tomater og andre grøntsager.
- Grillet fisk med ristede søde kartofler og salat eller sauteed grøntsager. Søde kartofler er rige på antioxidanter, og de vigtigste er i stand til at hjælpe kroppen med at regulere insulin.
Eftermiddag snack
Om eftermiddagen rådes du til at forbruge komplekse kulhydrater. Desuden er eftermiddagen en periode, hvor energi er drænet efter en arbejdsdag. Komplekse kulhydrater fordampes langsomt af kroppen. Dette gør glukoseabsorptionen lav og hjælper med at holde blodsukkerniveauerne stabile.
Komplekse kulhydrater findes i:
- Hvede brød
- broccoli
- ærter
- Rød ris
Du kan lave en menu med de forskellige ingredienser ovenover som en kop brun ris blandet med røde bønner eller fuld hvede brød blandet med jordnøddesmør.
middag
Middag er en god tid til at forbruge protein og komplekse kulhydrater. Du kan spise brun ris og æg og en blanding af broccoli som et supplement.
Snack før sengetid
Spise en snack før sengetiden hjælper med at holde dit blodsukker stabilt hele natten. Du kan spise sukker yoghurt med en blanding af frugt og nødder eller smoothies lavet af grøntsager.
Hvad skal der indtages, når symptomer på hypoglykæmi rammer?
Hvis du eller den nærmeste person har en pludselig indtræden af symptomer på hypoglykæmi, skal du straks forbruge fødevarer eller drikkevarer, der indeholder sukker. Dette gøres for at stabilisere sukkerniveauerne i kroppen, så symptomerne, der angriber, også vil falde. Du kan forbruge varm sød te, slik, frugtsaft indeholdende sukker eller glukose tabletter.
Derudover rådes du også til at spise mad med et højt glykæmisk indeks som hvidt brød, hvid ris eller korn. Normalt vil symptomerne aftage efter 10-20 minutter.
