indhold:
- Medicinsk video: Kroppen er din ven. Lyt til den! - Psykoterapeut Beritt Hansen - GoMentor Talks
- Lær at vide fosfatidylserin, en vigtig bestanddel af fedt til kropsceller
- Funktionen af phosphatidylserinfedt til krops sundhed
- 1. Øg træningskapaciteten og atletisk præstation
- 2. Undgå stress og reducere symptomer på depression
- 3. Skær hukommelse
- 4. Behandling af ADHD
- 5. Reduktion af symptomerne på Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom
Medicinsk video: Kroppen er din ven. Lyt til den! - Psykoterapeut Beritt Hansen - GoMentor Talks
Fedt er ikke kun opnået fra mad, men produceres også naturligt af kroppen. Ligesom hormoner eller enzymer. Fedtet produceret af din krop er kendt som phosphatidyl serin. Denne bestanddel af fedt viser sig at være meget vigtigt for kroppens sundhed, især din hjerne. Kom igen, lær mere om, hvad phosphatidylserin og dets funktion er til din krop.
Lær at vide fosfatidylserin, en vigtig bestanddel af fedt til kropsceller
Phosphatidylserin (C13H24NO10P) er en fed bestanddel bestående af fedtsyrer og aminosyrer. Dette fedt produceres naturligt af kroppen for at beskytte nerveceller og hjælpe med at lancere signaler fra sensoriske enheder til hjernen.
Phosphatidylserin betragtes som nøglen til at opretholde hukommelsesskarphed, når du bliver ældre. Desværre producerer kroppen kun dette fedt i små mængder, så du skal stadig tilføje dette fedt fra mad. En høj fødekilde af fosfatidylserin er hjernen og leveren af kvæg, sojabønner, kål, mejeriprodukter og hvide bønner (hvide bønner).
Bortset fra mad, kan du også få fosfatidyl serin fra kosttilskud. Citeret fra Web MD, phosphatidylserine kosttilskud blev oprindeligt produceret fra hjernen af kvæg. Men fordi det er frygtet, er risikoen for at kunne transmittere forskellige sygdomme, såsom gal ko og andre allergiske reaktioner, til sidst lavet af sojabønneekstrakt og kål.
Funktionen af phosphatidylserinfedt til krops sundhed
1. Øg træningskapaciteten og atletisk præstation
En undersøgelse udgivet af Sport Medicine i 2006 viste, at fosfatidylserin kosttilskud, der bruges af atleter kan reducere muskelskader efter træning, som ofte forårsager muskel smerte.
Funktionen af phosphatidylserinfedt i tilskudsform er også rapporteret for at holde cortisol (stresshormon) niveauer afbalanceret, når sportsfolk gør fysiske øvelser, der kan forårsage stress.
En anden undersøgelse viste, at forbruge 750 gram fofatidylserin kosttilskud stammer fra sojabønner om dagen, tilsyneladende kunne bidrage til at øge udholdenheden af cykel atleter. Som følge heraf kan de køre i længere perioder uden at blive træt nemt.
2. Undgå stress og reducere symptomer på depression
Mangel på fedtsyreindtag kan faktisk gøre hjernens funktion svækket og forstyrret.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Mental Disorder i 2015, rapporterede, at forbruget af fosfatidylserin og omega-3 kosttilskud 3 gange om dagen om 12 uger kan styrke forholdet mellem nerveceller i hjernen. Dette er relateret til forbedring af humør og nedsættelse af sværhedsgraden af depression.
3. Skær hukommelse
At blive ældre vil hjernens evner som hukommelse begynde at falde. Det er derfor, du bliver lettere at glemme eller har svært ved at lære nye ting.
Undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition i 2010, undersøgte anvendelsen af fosfatidylserintilskud til ældre med mild kognitiv svækkelse i 6 måneder. Resultaterne viste, at undersøgelsesdeltagerne oplevede øget hukommelse, kognitive og adfærdsmæssige evner og humør.
4. Behandling af ADHD
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Human Nutrition and Dietetics undersøgte 36 børn i alderen 4 til 14, som havde ADHD uden behandling. Efter at have fået 200 mg fosfatidylserintilskud hver dag i 2 måneder, reduceres deres ADHD-symptomer gradvist, stemningen forbedres, impulsiv adfærd styres mere, og koncentrationen øges.
Forskere konkluderede endelig, at fosfatidylserin kan indgå i listen over næringsstoffer, som ADHD-børn skal opfylde, så deres mental- og hjerneytelse bliver bedre.
5. Reduktion af symptomerne på Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom
Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom er begge præget af et fald i hjernens kognitive funktion, hvilket gør det svært for en person at huske og tænke.
Phosphatidylserin kosttilskud er rapporteret at have potentialet til at øge niveauet af kemikalier i hjernen, der menes at forbedre hukommelsen og reducere symptomer på mild Alzheimers sygdom. Folk med Parkinsons er også kendt for normalt at have et lavt phosphatidylserinniveau, så muligheden for et yderligere indtag af phosphatidylserin kan forbedre deres hjernestemning og funktion.
Imidlertid er der behov for mere forskning om den faktiske funktion af phosphatidylserinfedt hos mennesker med Alzheimers og Parkinsons sygdom.
